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간에 도움이 될 만한 음식이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간 건강에 도움 되는 음식으로는 울금(강황), 브로콜리, 마늘이 대표적입니다. 강황은 항염 효과로 간세포 보호에 좋고, 브로콜리는 해독 효소를 활성화해 간 기능 개선을 돕습니다.또한 마늘은 알리신 성분이 간의 해독작용을 도와줘 꾸준히 섭취하면 간 건강에 유익합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.30
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초콜릿이 다이어트에 얼마나 방해가 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다크초콜릿이 아닌 밀크초콜릿의 경우 설탕이 다량 함유되어있기때문에 혈당을 급격히 올리고 다이어트에 좋지않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.30
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밤에 먹어도 좋은 최고의 다이어트 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트시에 먹어도 큰 문제가 되지않는 식품으로는 토마토, 오이 등의 수분 함량이 높은 채소를 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.30
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물을너무 많이 먹어도 문제가될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.물을 과도하게 섭취하여도 붓기 등의 부작용이 있으므로 하루에 권장량 정도의 수분 섭취를 하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.30
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당뇨약을 복용하는 성인이 하루에 섭취해야 할 탄수화물은 어느 정도가 적정한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨약 복용 성인의 하루 탄수화물 권장량은 개인 상태에 따라 다르지만, 보통 총 칼로리의 40~50%의 탄수화물 섭취가 권장되며 약 200g 정도의 복합 탄수화물 섭취가 권장되며, 식사와 간식을 균형 있게 나누는 게 중요합니다. 혈당 조절과 기력 유지를 위해서는 규칙적인 식사와 함께 당지수가 낮은 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.30
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살이 찌는 것과 땀 흘림의 관계....
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.살이 찌면 체표면적 대비 체내 열이 더 많이 발생하고 저장돼 땀을 더 많이 흘릴 수 있습니다.하지만 땀 분비는 개인의 체온 조절 능력, 땀샘 활성도, 유전적 요인에도 크게 좌우됩니다.즉, 살이 쪘다고 무조건 더위를 많이 타거나 땀을 많이 흘리는 건 아니며 사람마다 차이가 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.30
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나이가 드니 건강에 대해 더욱 관심을 가지게 되네요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.편의점에서 당류나 카페인이 적은 음료로는 무가당 탄산수, 블랙보리차, 옥수수수염차, 보이차 등이 좋습니다.이온음료나 과일음료는 당이 숨어 있는 경우가 많아 라벨 확인이 중요합니다. 가장 안전한 선택은 무가당 생수나 직접 우린 차(녹차, 국화차 등)를 준비해 다니는 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.30
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요즘 매운음식을 먹는데 건강에 무리는 없을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.매운음식을 과도하게 섭취한다면 위에 상처를 내고 소화에 어려움을 줄 수 있으므로 장기간에 걸쳐 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.30
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매실차가 소화에 도움이 되다던데 위염이 있는 사람은 마시면 오히려 독이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위염이 있는 사람은 매실차가 과도하게 산성이라 위 자극을 줄 수 있어 조심해야 합니다.하지만 적당한 양으로 희석해 마시면 소화 촉진에 도움이 될 수 있습니다.남편분의 위 상태에 따라 매실차의 양을 조절하거나, 먼저 전문가와 상담한 후 시도하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.30
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다이어트 쌀국수랑 국밥중에 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 중이라면 쌀국수가 더 좋은 선택입니다. 쌀국수는 국물보다 상대적으로 칼로리가 낮고, 야채와 고기를 추가해 영양을 균형 있게 챙길 수 있습니다. 반면 국밥은 국물이 많아 칼로리가 더 높고, 지방과 탄수화물도 상대적으로 많을 수 있습니다. 따라서 쌀국수를 선택하고 국물은 적당히 마시는 것이 다이어트에 더 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.30
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