답변 내역
- 저녁에 야식을 먹으면 무슨 영향이 있나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.늦은시간에 야식을 섭취하게되면 수면건강과 소화에 악영향을 주기때문에 좋지않습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.06.2900
- 내일 같은 시간에 자고 일어나는 시간이 뭔가 정신건강에 주는 구체적인 효과는안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.같은 시간에 수면과 기상을 하게되면 호르몬 분비가 일정하게 일어나고 식욕이 안정화되고 규칙적인 식생활에 효과가 있습니다건강관리 / 식습관·식이요법25.06.2900
- 집안에서 음식 준비할 때 영양균형 제대로 맞추는 팁은?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일주일 단위로 단백질·채소·탄수화물 식품군을 다양하게 조합해 식단을 미리 계획하면 영양 균형과 시간 관리를 모두 도울 수 있습니다. 아이에겐 익숙한 재료에 숨겨진 채소를 넣는 등 조리법으로 편식을 줄이고, 어르신에겐 저염·부드러운 식감 위주의 식단이 좋습니다. 가족별 맞춤 식단을 기본 틀 안에서 조절하면 부담 없이 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.건강관리 / 다이어트 식단25.06.2900
- 근육량은 유지하면서 체지방은 빠지게 하는 적정 칼로리 양은 어느정도 일까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.근육을 유지하며 체지방을 줄이려면 하루 유지 칼로리보다 10%정도의 칼로리 섭취를 줄이는 것이 이상적입니다. 단백질은 체중 1kg당 1.6~2.2g 이상 충분히 섭취하고, 규칙적인 웨이트 트레이닝을 병행해야 근손실을 막을 수 있습니다. 급격한 저칼로리 식단은 오히려 근손실과 요요를 유발할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.건강관리 / 다이어트 식단25.06.2900
- 건강하게 증량하는 법(살찌는 법) 알려주세요안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강한 증량을 위해서는 단백질과 탄수화물이 풍부하게 함유되어있는 식단과 규칙적인 근력운동을 병행하는 것이 좋습니다.건강관리 / 다이어트 식단25.06.2900
- 카카오가루와 꿀을 같이 먹으면 좋은지요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카카오가루에는 테오브로민과 폴리페놀 성분이 있어 기분 개선과 집중력 향상에 도움이 됩니다. 꿀은 빠른 에너지원으로 함께 섭취 시 뇌에 활력을 줄 수 있습니다. 하루 한 수저 정도는 괜찮지만 당분 섭취를 과하지 않게 조절하는 것이 좋습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.06.2910
- 마음에 쏙!200
- 밤에 야식으로 먹을때 그래도 건강하게 먹을수 있는거 있을까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강한 야식으로는 삶은 달걀, 두부, 바나나, 오트밀처럼 소화 잘되고 포만감 주는 음식을 추천합니다. 기름기 적고 단백질 위주로 구성하면 혈당 급상승을 피할 수 있습니다. 적은 양과 가벼운 간식으로 마무리하면 부담 없이 즐길 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.06.2900
- 단백질 쉐이크 얼려 먹어도 영양소가 깨지진 않나요??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질 쉐이크를 얼려 먹어도 단백질 성분은 변하지 않아 영양소에는 큰 영향이 없습니다. 다만 시간이 지나면 맛이나 식감이 약간 달라질 수 있고, 일부 비타민(특히 수용성)은 소량 감소할 수 있습니다. 전체적인 영양 손실은 거의 없어 안심하고 섭취해도 괜찮습니다.건강관리 / 다이어트 식단25.06.2900
- 카프리제라는 샐러드는 어떻게 만드나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카프리제 샐러드는 신선한 모짜렐라 치즈, 토마토, 바질 잎을 겹겹이 올린 뒤 올리브오일과 발사믹식초를 뿌려 만듭니다. 간단하지만 색감과 맛이 뛰어나 다이어트 식단으로 인기가 많습니다. 단백질·항산화 성분이 풍부해 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.건강관리 / 다이어트 식단25.06.294.01명 평가00
- 달콤한 음식의 부작용은 무엇인가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.달콤한 음식에는 당분이 다량 함유되어있기 때문에 과도하게 섭취하면 혈당을 크게 올리고 당뇨 등의 질병 위험을 높이게 됩니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.06.2900