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답변 내역

여행가서 수영복 입을 일이 있는데 단기간에 뱃살 빼는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.복부 체지방을 감소시키기 위해서는 탄수화물과 당분 섭취를 줄이고 유산소운동과 근육운동을 병행하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.18
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다이어트때 포만감이 오래가는 요리재료
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트시 활용할 수 있는 포만감을 주는 식재료로는 양배추, 삶은 달걀, 두부 등이 있습니다. 식이섬유와 단백질을 보충하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.18
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다이어트할때 하루한끼 관련하여 ...
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루에 한끼로는 영양소를 충분히 섭취할 수 없을 것으로 보이며 식단을 구성하지 않는 다면 체중 감량에는 어려울 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.18
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장어 꼬리가 몸통에 비해서 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장어 꼬리는 지방과 단백질 함량이 다소 높아 쫄깃하고 진한 맛이 나지만, 몸통보다 특별히 영양소가 월등히 많은 것은 아닙니다.몸통 부분에는 오히려 비타민 A, E, 오메가-3 지방산 등 주요 영양소가 골고루 들어 있습니다.따라서 꼬리는 상징적 의미가 크고 맛이 진할 뿐, 영양학적으로는 몸통과 큰 차이가 없다고 보시면 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.18
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종합비타민이 피로 회복의 정말 탁원할가요 ?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.종합비타민이 피로 회복에 도움이 될 수는 있지만, 모든 경우에 탁월한 해결책은 아닙니다. 연구에 따르면 비타민·미네랄 부족이 피로의 원인 중 하나일 수 있고 , 반면 일반적으로 균형 잡힌 식사를 하는 건강한 사람에게는 큰 효과가 없다는 연구 결과도 있으니 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.18
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수분을 많이 섭취해도 손발이 붓고 그럴수 있나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수분을 과도하게 섭취하면 부종이 발생할 수 았으므로 무조건 많이 섭취하는 것보다는 적당량 섭취하는 것을 권장드립니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.18
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오므라이스는 건강식으로 볼 수 있는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오므라이스를 제조할때 다량의 기름과 우유를 사용하게되거나 볶음밥의 양념이 지나치게 강하다면 건강에 좋지 않을 수 있으므로 유의해야합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.18
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새우랑 소고기를 같이먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.적당량 섭취하면 큰 문제는 없지만 새우와 소고기 모두 포화지방과 콜레스테롤 함량이 높아 과도한 섭취를 유의해야합나다
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.18
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차 끓여먹을시 질문이있어 남겨드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여주, 둥글레, 가루녹차를 함께 끓여 마셔도 큰 문제는 없지만, 각 성분의 작용이 달라 위에 부담이 될 수 있어 처음엔 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.약이나 영양제는 성분 흡수에 영향을 줄 수 있으므로 기본적으로 생수와 함께 복용하는 것이 가장 안전합니다.차에는 카페인이나 항산화 성분 등이 들어 있어 특정 약효를 떨어뜨릴 수 있으니, 복용 간격을 1시간 이상 두는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.18
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불닭볶음면은 위장에 얼마나 부담이 가나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.불닭볶음면은 매운 캡사이신 성분과 기름, 나트륨이 많아 위 점막을 자극해 위산 분비를 증가시킵니다.특히 공복 상태나 평소 위가 예민한 사람은 속 쓰림, 통증, 더부룩함 등의 증상이 쉽게 나타날 수 있습니다.따라서 섭취 빈도를 줄이고, 우유나 단백질 식품과 함께 섭취하면 위 자극을 완화할 수 있으므로 참고하시길 바랍니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.17
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