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답변 내역

밤에먹는 사과가 더 나쁘다고 하는데 그래도 다이어트에 과자보단 과일이 나은건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밤에 사과를 먹는다고 해서 크게 나쁜 것은 아니지만, 과일의 당분이 체내에 남아 지방으로 전환될 수 있습니다.그러나 치킨이나 피자 같은 고지방 야식보다 과일을 선택하는 것이 훨씬 낫습니다.다만 늦은 밤에는 소화가 끝날 정도의 소량만 먹는 것이 다이어트에 더 도움을 줄 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.15
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변비로 차전차피 가루 아침 공복에 한스픈 물에 타서 마셔요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.차전자피는 식이섬유가 다량 함유되어있는 식재료이기 때문에 과도하게 섭취하면 속불편감, 복통이 유발될 수 있으므로 해당 증상이 있으시다면 섭취량을 줄이거나 일시적으로 중단하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.15
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황반병색 환자에게 좋은 음식이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.황반변성 환자에게는 루테인과 지아잔틴이 풍부한 시금치, 케일, 브로콜리 같은 녹황색 채소가 도움이 됩니다.또한 비타민 C, E, 아연, 셀레늄이 풍부한 과일, 견과류, 통곡물을 꾸준히 섭취하면 황반 건강 유지에 효과가 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.15
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과자를 고를때 성분에서 어떤걸 걸러서 고르면 좋을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과자를 고를 때 인공색소, 합성향료, 보존료(특히 벤조산나트륨 등)이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다. 트랜스지방, 포화지방, 고과당 액상시럽이 많은 과자는 건강에 좋지 않을 것으로 보입니다. 통곡물, 천연재료, 당 함량이 낮은 제품을 선택하면 아이들에게 더 안전하고 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.10.15
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해독쥬스는 무엇이며 어떻게 만드나요? 어떤 효능이 있는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.해독주스는 채소와 과일을 삶거나 갈아 만든 음료로, 비타민과 식이섬유를 통해 몸의 노폐물 배출을 돕는다고 알려져 있습니다. 주로 양배추, 당근, 토마토, 브로콜리 등을 삶아 믹서에 갈아 마시며, 숙취해소보다는 전반적인 대사 개선에 도움이 될 수 있습니다. 다만 의학적으로 ‘해독’ 효과가 확실히 입증된 것은 아니므로 균형 잡힌 식단과 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.15
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24시간 간헐적 단식은 어느 정도 주기로 시행하는 것이 바람직한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.24시간 간헐적 단식은 처음에는 주 1회 정도로 시작해 몸의 반응을 살피는 것을 권장드립니다. 적응이 되면 주 2회까지 늘릴 수 있지만, 피로감이나 집중력 저하가 심하면 즉시 중단하는 것이 좋습니다.무리하지 않고 규칙적인 식습관과 충분한 수분 섭취를 병행하는 것이 가장 바람직하다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.15
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요즘 먹는 어메이징오트에 함유된 베타글루칸에 관련된 질문드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.베타글루칸은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 상승을 완화하며 장 건강에 도움을 주는 식이섬유 종류 중 하나입니다. 제품 한 개에 700mg이 들어 있다면 건강 유지에는 도움이 되지만, 충분한 효과를 보려면 식사나 다른 식이섬유 식품과 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.15
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굶지 않고 건강하게 다시 감량할수 있는 방법은 없나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.명절 후에는 일시적인 체중 증가이므로, 굶기보다 식사량과 간식 습관을 천천히 조절하는 게 좋습니다. 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단으로 포만감을 유지하고, 하루 30분 이상 꾸준히 걷기 운동을 해보시는 것을 권장드립니다. 무리한 다이어트보다 꾸준한 생활습관 교정이 40대 이후 체중 관리의 핵심이라고 볼 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.15
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뱃살 단백질 섭취와 운동중 어느 것을 우선적으로 해야할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물과 당 함량이 높은 식단을 섭취하면 복부 지방이 증가하기 때문에 단백질 위주의 식단과 운동을 병행하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.15
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가지는 어떠한 효능이나 영양소가 있는 채소인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가지의 안토시아닌은 항산화 효과가 뛰어나 노화방지에 도움을 주고식이섬유가 풍부하여 장건강 증진에 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.15
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