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답변 내역

식이섬유가 장 운동과 혈당 조절에 도움을 주는 이유는?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식이섬유는 소화되지 않고 장에서 수분을 흡수해 부풀어 오르며 장의 운동을 촉진시켜 배변을 원활하게 합니다. 또한, 식이섬유는 장 내에서 천천히 분해되어 혈당의 급격한 상승을 막고, 식후 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 이러한 특성은 특히 당뇨병 예방과 관리에 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.14
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며칠만에 원래 몸무게로 돌아가려면 어떻게 해야 할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.명절 후 체중 증가는 대부분 일시적인 부종과 탄수화물·나트륨 과잉으로 인한 수분 증가 때문인 경우가 많습니다. 보통 3~5일 정도 식단과 수분 조절을 하면 원래 체중으로 돌아갈 수 있습니다.이때는 가벼운 저염식, 충분한 수분 섭취, 유산균 섭취, 가벼운 유산소 운동(30분 정도 걷기)이 도움이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.14
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저녁에 간식으로 먹는데 음식궁합이 맞는지 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.견과류는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어있지만 열량이 높기 때문에 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 종류의 조합보다는 전체적인 양을 조절하여 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.14
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아침 대용으로 먹기 좋은 샌드위치를 만들고 싶은데 재료 추천해줄수 있나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저탄수 대체빵으로는 아몬드 가루나 코코넛 가루로 만든 저탄수화물 빵, 혹은 유부나 치즈로 만든 랩을 사용할 수 있습니다. 또띠아로는 통밀이나 아몬드 가루로 만든 저탄수 또띠아가 좋은 선택입니다. 샌드위치 속 재료로는 삶은 계란, 닭가슴살, 아보카도, 시금치, 토마토 등을 넣어 포만감과 영양을 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.14
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인바디에서 체지방률이 높게 나올때 실제보다 과장된 수치일수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.인바디 기계로 측정된 수치는 정확도가 떨어진다는 연구결과가 다수 있습니다. 따라서 일정 기간 중 같은 일자와 시간대에 측정해보시기를 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.14
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인바디를 할때 공복에 측정해야 한다는데 물이나 커피를 조금 마셔도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.물이나 커피를 섭취하게되면 몸의 영양소나 체질량 등이 상이 하게 나올 수 있으므로 목을 축이는 정도만 마시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.14
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바쁜 출근길에 간단히 먹을수 있는 샌드위치 조합 추천해주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.바쁜 출근길에 섭취할 수 있는 샌드위치 조합으로는 양배추, 계란 후라이, 잼의 조합인 샌드위치를 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.14
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감이랑 고기같은거 같이 먹으면 안좋다고 하던데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.감의 떫은 맛을 내는 탄닌 성분이 고기와 같이 단백질 성분의 소화를 더디게 하기 때문에 과도하게 섭취하면 좋지 않을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.14
3.0
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샌드위치 몇시간 후에도 눅눅하지 않게 유지할수 있는 방법은 없을까
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.샌드위치가 눅눅해지지 않게 하려면, 식빵에 먼저 버터나 마요네즈를 얇게 발라 습기가 흡수되지 않도록 해주는 것이 효과적입니다. 또한, 채소나 소스는 샌드위치의 중앙에 놓고 빵의 끝부분에는 고기나 치즈 등 수분이 적은 재료를 사용하면 눅눅함을 방지할 수 있습니다. 샌드위치를 싸기 전에 랩이나 종이타올로 잘 감싸서 공기와 접촉을 최소화하는것도 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.14
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단백질바인 초코바도 결국 많이 먹으면 안좋은거죠??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질바의 성분과 재료에 따라 다르지만 초코가 함유되어있는 경우 당함량이 높을 것으로 보여 과도하게 섭취하지 않도록 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.14
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1명 평가
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