단백질바인 초코바도 결국 많이 먹으면 안좋은거죠??

Question

단백질바인 초코바도 결국 많이 먹으면 안좋은거죠?? 초콜렛이 들어가 있으니깐 열량이 많으니깐 좋지 않겠죠?? 다이어트한다고 배고플때마다 먹는데,

Answer 1

안녕하세요. 질문 잘 확인해 보았습니다.

맞습니다. 단백질바 형태 초코바는 단백질 보충용이 맞지만 결국 많이 먹게되면 일반 초콜릿바와 별 차이가 없습니다.

대부분 제품은 단백질 함량 높이려고 유청단백(Whet protein), 대두단백(Soy protein)을 사용하지만 맛을 내려고 설탕, 말티톨, 시럽, 지방(카카오 버터, 코코넛 오일이 있습니다) 함께 포함됩니다.

결국 개당 평균 200kcal 내외이며 많이 나가면 300kcal도 초과됩니다.

단백질은 보통 15g내외로 들어있으며 여러개로 보충하면 단백질은 보충이 되겠지만 탄수화물과 포화지방 섭취가 좀 과해지겠습니다..

그리고 초코코팅류와 단맛 인공감미료가 과다 섭취시에는 변비, 혈당의 변동, 복부팽만도 유발하게 된답니다.

다이어트를 하신다면 배고플 때 단백질바로 해결하기보다는 단백질보충제, 삶은 달걀, 닭가슴살 바, 견과류를 로테이션으로 돌려서 드시는 것이 좋겠습니다.

단백질바가 식사 대용보다는 보충용이니 하루 1개정도 간식으로 활용해보시길 바랍니다.

건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

단백질바 역시 ‘초코바’ 형태로 가공된 경우, 고단백이라는 장점에도 불구하고 과다 섭취는 영양적으로 불리합니다. 대부분의 초코맛 단백질바는 맛과 식감을 개선하기 위해 당류(설탕, 시럽 등)나 포화지방 함량이 높고, 이로 인해 총 열량이 높아지기 때문입니다. 다이어트 중 배고플 때마다 자주 먹으면 칼로리 초과로 이어져 체중 감량을 방해합니다. 특히 가공된 당분은 혈당을 빠르게 올려 인슐린 반응을 일으키고, 이는 지방 축적을 촉진할 수 있으므로, 단백질바는 부족한 단백질을 보충하는 간식이나 식사 대용으로 제한적으로 활용하고, 배고픔 해결을 위해서는 신선한 채소나 저칼로리 단백질원 등의 더 건강한 식품을 선택하는 것이 바람직합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단백질바의 성분과 재료에 따라 다르지만 초코가 함유되어있는 경우

당함량이 높을 것으로 보여 과도하게 섭취하지 않도록 유의하시길 바랍니다.