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식품 라벨에 표시되어 있는 트렌스지방함량이 0그램이라고 하는거 섭취해도 되나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.트랜스지방 함량이 0그람이라고 표시되어있어 실제로는 미량 함유되어있을 수 있습니다. 이를 참고하여 섭취하시길 바랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.03
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라면 칼로리를 줄여서 먹을 수 있는 방법이 있나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면의 칼로리를 줄여서 섭취하고자 한다면 면을 한번 데치거나 스프의 양을 줄이는 방법이 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.03
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술/담배 둘증에 어떤것이 장기적으로 몸에 해로울까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.담배는 기관지 건강에, 술은 간 건강에 악영향을 미칩니다. 장기적으로 볼때 섭취량에 다라 다르겠지만 담배가 더욱 치명적일것으로 보입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.03
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간헐적 단식을 통해 어떤 생리적 변화가 일어날 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간헐적 단식을 하게되면 소화기관에 쉴 시간을 주고 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.03
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새벽에 야식이 먹고 싶을 때 참지 않고 해결법
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.마지막 식사가 부족하여 야식을 섭취하고자 한다면 삶은 계란, 무가당 요거트, 무가당 두유 등을 섭취하는 것이 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.03
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평소 위가 안좋을땐 뭘 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위 건강이 좋지 않은 분들은 맵거나 자극적인 으식 섭취를 피하고 생야채보다는 익힌 야채를 섭취하는 것이 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.03
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커피를 하루에 두잔 정도 마시면 건강에 무리는 없는거죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 카페인 민감도에 따라 다를 것으로 보입니다. 일반적으로 하루에 한 두잔 정도는 괜찮을 것으로 보입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.03
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단백질을 충분히 섭취하면서 근손실 없이 살을 빼는 방법
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.1200칼로리 안에서 근손실을 막으려면 체중 1kg당 1.2~1.6g의 단백질을 섭취하고, 운동 후에는 닭가슴살·두부·그릭요거트·계란 등을 활용한 단백질 보충이 좋습니다.하루 루틴은 아침에 단백질과 복합탄수화물(오트밀+계란), 점심에 채소와 살코기, 저녁에 가벼운 단백질 위주 식단을 구성하면 균형이 잡힙니다. 간식은 견과류·삶은 달걀·프로틴 쉐이크 등을 활용하면 칼로리를 크게 늘리지 않고도 단백질을 채울 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.02
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성인이나 아이들 같은 경우 나트륨 섭취량이 다른가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성인과 아이의 나트륨 권장 섭취량은 차이가 어느정도 있습니다. 세계보건기구(WHO) 기준으로 성인은 하루 2,000mg 이하를 권장하며, 아이들은 나이에 따라 더 낮은 섭취량이 권장되고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.02
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요거트스타터란 그냥 한포 섭취해도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.요거트 스타터는 유산균 분말이기 때문에 그대로 섭취해도 큰 문제는 없습니다.발효가 제대로 이루어지지 않았다면 단순히 유산균이 섞인 우유일 뿐 상하지 않았다면 섭취는 가능합니다.다만 원하는 요거트 질감과 맛은 나오지 않으므로 재발효를 시도하거나 다른 방법을 쓰는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.02
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