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하루정도 금식하면 몸에 어떤 변화가 일어나나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 정도 금식을 하면 혈당이 떨어지고 체내 저장된 글리코겐이 에너지원으로 사용됩니다.이후 지방 분해가 시작되어 케톤체가 에너지원으로 쓰이며 소화기관은 잠시 휴식을 얻게 됩니다.짧은 단기 금식은 대체로 큰 문제는 없지만 장기간 반복되면 근손실과 영양 불균형 위험이 발생할 수 있으니 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.02
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물을 왜 한번에 많이 마시지 말라고 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성인과 아이의 나트륨 권장 섭취량은 차이가 있습니다.세계보건기구(WHO) 기준으로 성인은 하루 2,000mg 이하를 권장하며, 아이들은 나이에 따라 더 낮은 섭취량이 권장됩니다. 따라서 아이들은 체중과 발달 단계에 맞춰 성인보다 적은 양을 섭취해야 건강상 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.02
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유청을 스킨이나 토너대용으로 사용해도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.요거트를 만들고 남은 유청은 피부 미용에 도움을 줄 수 있지만 장기간 사용하면 오히려 피부 트러블을 유발할 수 있기 때문에 권장드리지 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.02
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요즘 채식 위주의 식단이 건강에 좋다고 하는데 고기를아예 안먹을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 건강상태와 컨디션에 따라 채식이 맞을수도 그렇지 않을 수도 있습니다. 비건 식단을 하다보면 철분, 비타민 b12, 단백질이 부족할 수 있으므로 유의해서식단을 구성하거나 영양제를 추가적으로 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.02
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홍삼의 경우 체질이나 체형에 관계없이 먹어도 되는 것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.열이 많은 체질이거나 질병을 가지고 있는 경우에는 홍삼 섭취를 유의해야할 수 있으므로 주의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.02
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나트륨을 과다 섭취를 하면 주로 어떤 위험이 있는가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.나트륨을 과도하게 섭취하면 혈압을 올려 고혈압의 위험이 있으며 부종을 야기할 수 있기 때문에 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.02
5.0
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러닝을 한 후에 영양소를 어떻게 섭취를 해주면 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.러닝 후에는 에너지 보충을 위하여 빠르게 흡수될 수 있는 탄수화물 원(바나나, 고구마 등)와 수분을 충분히 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.02
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우리나라 20대에서 30대 대장암 확률이 엄청 높다고 하는데 이유가 뭔가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우리나라 20대와 30대에서 대장암 발병률이 높아진 이유는 서구화된 식습관, 특히 가공육이나 고기 위주의 식단 증가와 관련이 있습니다. 또한, 스트레스, 과도한 음주, 운동 부족 등이 주요 원인으로 보이고 있습니다. 발효 음식이나 채소 섭취가 많아도, 현대적인 생활습관과 환경적인 요인이 대장암 발병을 촉진할 수 있는 것을 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.02
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아침 식사를 거르는 경우 당뇨에 어떠한 영향을 미치나요? 또한 성장기 건강 문제로 이어질까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침을 거르면 혈당이 급격히 변동하면서 인슐린 저항성이 생길 수 있어 당뇨 위험이 증가할 수 있습니다. 성장기 청소년의 경우, 영양소 부족으로 성장 지연이나 면역력 저하, 집중력 부족 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 대사 건강이 영향을 받아 비만이나 기타 대사 질환의 위험도 커질 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.01
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김치찌개나 된장찌개보다 라면이 더욱 건강에 좋은 식품인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.각 식품의 재료에 따라 다를 것으로 보이며 찌개를 조리할 때 양념을 덜 한다면 라면보다는 건강에 이로울 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.01
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