나트륨을 과다 섭취를 하면 주로 어떤 위험이 있는가요

Question

사람이 살아가다보면 짠맛에 길들여져 있게 되는데요 그런데 나트륨을

과다 섭취하면 건강에 매우 좋지 않다고 하는데요 주로 어떤 위험이 있는지요

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

나트륨을 과다 섭취 할 경우 고혈압이나 동맥 경화. 심장병. 신장 질환 등 인체에 해를 끼칠 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

나트륨을 과도하게 섭취하면 혈압을 올려 고혈압의 위험이 있으며

부종을 야기할 수 있기 때문에 유의해야합니다.

Answer 3

나트륨을 과다하게 섭취하면 삼투압 현상으로 인해 혈액 내 수분량이 증가하여 혈압이 상승하고, 이는 고혈압의 주요 원인이 됩니다. 장기적으로 높은 혈압은 심장병, 뇌졸중 등 심혈관계 질환의 위험을 크게 높입니다. 또한, 과도한 나트륨 배출 과정에서 칼슘 배설이 증가하여 뼈 건강을 해치고 골다공증 위험을 높일 수 있습니다. 만성적인 고나트륨 식이는 위 점막을 자극하여 위염 및 위암 발생 위험 증가와도 관련이 있어 전반적인 대사 건강에 매우 해롭습니다.

Answer 4

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

나트륨을 과다 섭취하면 인체의 여러 기관과 대사 과정에서 부정적인 영향을 미치게 됩니다.

대표적인 위험은 혈압 상승, 고혈압 발생입니다. 나트륨이 체내 수분을 끌여들여서 혈액량을 증가시키기 때문에 혈관에는 부담이 가고, 장기적으로는 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 같은 심뇌혈관질환 위험은 커지게 됩니다.

그리고 신장에 무리를 주어 신장 기능 저하, 만성 신부전의 원인이 되기도 하며, 칼슘 배설을 증가시켜 골다공증을 촉진하기도 합니다.

위 점막에 영향을 줘서 위암 발생 위험과도 연관성이 있다는 논문 결과가 많습니다.

문제는 사람이 짠맛에 익숙해지면 점점 더 강한 짠맛을 원하게 되어서 섭취량을 줄이기 상당히 어렵다는 점이랍니다. 이렇게 형성된 고염식 습관은 소아기부터 성인기까지 이어져서 만성질환으로 발전할 수 있겠습니다.

나트륨을 줄이는 식습관은 혈압 관리뿐 아니라, 장기적인 건강유지를 위해서 반드시 필요한 습관이 되겠습니다. 감사합니다.