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답변 내역

예전에는 버려지던 콩깍지가 이제는 식재로 바뀌었다는데 콩깍지는 어떤 영양소들이 풍부한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.콩깍지는 식이섬유가 풍부해 장 건강과 포만감에 도움을 주며, 칼로리와 지방이 낮아 다이어트에 유리합니다.비타민 C, 비타민 K, 폴리페놀 등 항산화 성분이 많아 면역력과 노화 방지에도 좋습니다.단백질과 지방은 콩에 비해 적지만, 미네랄(칼슘, 철분, 칼륨)과 식물성 화합물이 다양하게 들어있어 건강 식단에 활용할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.29
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이상하게 낮보다 밤에 배고픔이 더 큰 이유는 뭘까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.낮동안 섭취한 열량이 부족할수도 있고 야식증후군으로 야식을 섭취하고 싶은 욕구가 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.29
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하루에 담배를 5개비 피우나 한갑을 피우나 똑같은건가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과도한 흡연은 기관지 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 개인의 건강 상태에 따라 다를 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.29
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적정 체지방률은 몇 퍼센트인가요 남자 여자 둘다 알려주세요!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.남성의 건강한 체지방률은 보통 10~20% 정도이며, 슬림하면서 건강해 보이는 수준은 12~17% 정도입니다.여성은 생리 등 생리적 필요로 인해 남성보다 높아 18~28%가 건강 범위이며, 슬림하게 보이는 체지방률은 20~24% 정도입니다. 이 범위를 유지하면 건강을 해치지 않으면서도 비교적 날씬한 체형을 유지할 수 있는 점 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.29
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양념치킨 소스에 기타과당? 과 액상과당이 다른건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기타과당을 제조할 때 액상과당을 사용하였을 수 있습니다. 제품마다 다를 수 있지만 단순당의 종류 중 하나로 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 과도한 섭취를 유의하는 것이 좋을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.29
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수면 시간을 줄이면 운동효과에 어떤 영향을 미치나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수면시간을 지나치게 줄이게된다면 운동 효율을 떨어뜨릴 수 있을 것 으로 보입니다. 다만 이는 개인의 건강상태에 따라 달라질 것으로 예상됩니다. 개인의 라이프스타일이나 컨디션에 따라 조절해보시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.29
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어느 순간부터 먹던 음식들이 소화가 더디게 되면, 사실상 기능 저하로 보는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화 기능이 저하되었을 수도 있고 운동량이나 활동량이 부족하여 그럴 수 있습니다. 증상이 지속된다면 전문적인 검사를 받아보시는 것도 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.29
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헬스를 해도 뱃살이 잘 빠지지 않는데 복부 비만은 유독 운동 효과가 더딘 편인가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물 섭취가 높거나 복부에 근력이 부족한 경우에는 복부 지방률이 높을 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.29
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하루에 물 2리터 이상 마셔야 한다는데 커피나 차 처럼 카페인이 들어간 음료도 수분 섭취에 포함되는건가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카페인이 함유되어있는 음료로도 수분 섭취가 가능하지만 되도록이면 일반 생수로 수분 보충을 하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.29
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수면의 질을 위해서 수면 몇시간 전까지 먹는게 가장 안정적일까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수면건강에 영향을 미치지 않을 정도로는 마지막 식사를 3~4시간전에 마치는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.29
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