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답변 내역

술과 담배중에 뭐가더 몸에 안좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.담배는 각종 암과 심혈관 질환, 폐 질환을 유발하며 장기간 흡연 시 생명 단축 위험이 매우 큽니다. 술도 간 손상과 정신 건강 문제를 일으키지만, 적당량은 일부 건강 효과가 있다는 연구도 있습니다. 전체적으로 보면, 담배가 중독성과 해로움 면에서 더 치명적이라는 평가가 많습니다. 하지만 개인의 건강상태에 따라 다를 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.17
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배고프면 잠이 잘 안오는데 방법이 있나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.잠자기 전 가벼운 공복감이 방해된다면, 따뜻한 물이나 허브차를 마셔보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 명상이나 가벼운 스트레칭으로 몸과 마음을 이완시키면 공복감에 덜 민감해질 수 있습니다. 식사 간격을 조절해 저녁을 조금 늦게 먹는 것도 하나의 방법입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.17
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다이어트 도움되는 방법 가르쳐주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중감량을 위한 다이어트에는 영양균형 잡힌 식단을 적당히 섭취하고 유산소와 근력운동을 꾸준히 병행하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.17
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하루 2리터 물 마시기, 꼭 필요하다 vs 개인별로 다르다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 음식섭취와 활동량에 따라서 하루에 물 2리터가 많은 양일수도 적은 양일 수도 있습니다. 따라서 개인의 건강상태에 따라 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.17
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공부할때 집중하는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.직장생활로 피로가 쌓이면 집중력이 떨어질 수 있어, 충분한 수면과 규칙적인 생활이 기본입니다. 공부는 짧은 시간 집중하는 ‘포모도로 기법’처럼 시간을 쪼개어 하는 방법이 효과적입니다. 필요시 약국에서 비타민B군이나 피로 회복제를 활용할 수 있지만, 의약품은 전문의 상담 후 복용하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.17
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밥솥으로 식혜하는법 자세히 알려주기
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밥솥으로 식혜를 만들려면 밥 한 주걱에 물을 붓고 엿기름 가루를 풀어 넣은 뒤 보온 상태로 6~8시간 두는 방법이 있습니다. 밥솥은 식혜 외에도 갈비찜, 계란찜, 죽, 케이크, 찐 고구마 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 간편하게 만들 수 있는 잡곡밥, 수육, 감자조림 같은 요리도 추천드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.17
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하루에 두번이상 샴푸시 탈모가능성이 많나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과도하게 머리를 감는다면 탈모 증상 악화에 영향을 미칠 수 있으므로 유의해야합니다. 또한 식물성 단백질을 챙겨먹는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.17
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아침대용으로 뭘먹어야될지 모르겠어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밥 대신 요거트와 과일은 소화도 잘 되고 비타민과 단백질을 동시에 챙길 수 있어 좋습니다. 고구마와 떡은 포만감이 있지만 소화가 느릴 수 있으니 가끔 섞어 먹는 게 좋습니다. 그 외에도 견과류나 오트밀, 삶은 달걀 같은 간단하면서 영양가 높은 아침 식단으로 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.17
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해초류가 건강에 좋다고 하는데 어떤 면에서 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.해초류는 식이섬유가 풍부해 장 건강을 돕고 배변 활동을 원활하게 해줍니다. 요오드, 칼슘, 철분 등 미네랄이 많아 갑상선 기능과 뼈 건강에도 효과가 있습니다. 또한 항산화 성분이 들어 있어 세포 손상을 줄이고 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.17
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학교 급식이 입에 잘 안맞을때가 많은데 어떡하죠
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.급식이 입에 맞지 않을 때는 일부 반찬만 먹고 부족한 부분은 간단한 간식이나 보충식을 챙기는 방법이 있습니다. 도시락을 매일 싸기 어렵다면, 일주일에 하루나 이틀만 준비해도 부담을 줄일 수 있습니다. 따라서 건강을 위해 균형 잡힌 식사를 유지하되, 학교에 의견을 내보는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.17
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