건강관리
다이어트 도움되는 방법 가르쳐주세요
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살이 잘 안빠져서 살빼는 방법좀 가르쳐주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
체중감량을 위한 다이어트에는 영양균형 잡힌 식단을 적당히 섭취하고
유산소와 근력운동을 꾸준히 병행하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
다이어트는 식단, 운동, 생활습관을 함께 동시에 관리하셔야 효과적입니다.
(1) : 설탕, 밀가루, 정제탄수화물, 군것질, 술, 가공식품, 가공유지, 디저트, 음료수를 배제하세요.
(2) : 동식물성 단백질, 채소, 과일, 복합탄수화물로 채워주세요.
(3) : 유산소, 근력운동 병행, 물도 충분히 드시고, 수면과 스트레스 관리도 챙기시면 살이 잘 빠지게 됩니다.
건강한 하루 되십시오 ^ ^ 감사합니다.