전문가 프로필

답변 내역

담낭제거수술을 했는데 어떻게 해야 살이 찔 수 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.담낭제거수술 후에는 소화 효소가 부족해져 기름진 음식이나 고지방 음식을 피하고, 소화가 잘 되는 저지방 단백질(닭가슴살, 생선, 두부 등)과 섬유질이 풍부한 채소, 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 소화에 부담을 주지 않는 운동(걷기, 가벼운 스트레칭, 요가 등)을 시도하면서 천천히 몸을 적응시켜야 합니다. 식사량을 조금씩 늘리고, 영양 균형을 맞춘 음식을 섭취하면서 점차 체중을 유지하는 것을 목표로 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.15
0
0

어머님 고지혈증 식단 관리가 궁급합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고지혈증은 완치 개념보다는 관리가 중요한 질환으로, 약물 치료와 함께 꾸준한 식단 조절이 필요합니다. 고기 섭취를 아예 막는 것보다는, 지방이 적고 단백질이 풍부한 닭가슴살, 생선(특히 오메가-3가 풍부한 연어) 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 불고기나 고지방 고기는 피하되, 다양한 채소와 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 유지하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.15
0
0

과일을 먹는 습관이 건강관리나 다이어트에 영향을 줄까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 건강 관리에 좋고, 적당량 섭취하면 다이어트에도 도움이 됩니다. 매일 일정량을 먹는 것이 좋으며, 다만 과일의 당분도 고려해 섭취량을 조절해야 합니다. 다이어트에 좋은 과일로는 블루베리, 사과, 자몽, 키위 등이 있으며, 저칼로리와 고섬유질로 포만감을 주는 효과가 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
0
0

과일 섭취 습관이 하루 일과나 라이프 스타일에 어떠한 영향을 주나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과일은 각종 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 건강 유지에 도움을 줍니다. 다만 과도하게 섭취하면 혈당을 올릴 수 있기 때문에 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
0
0

밤마다 출출해서 습관적으로 야식을 찾게 되는데 먹어도 될만한걸로 추천해주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밤에 출출할 때는 부담되지 않는 삶은 계란, 과일이나 그릭 요거트를 먹으면 좋습니다. 과일은 자연적인 당분과 섬유질이 풍부해 포만감을 주고, 그릭 요거트는 단백질이 많아 간식으로 적합합니다. 다만, 지나치게 많은 양을 먹지 않도록 적당히 조절하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
0
0

배가 안고파서 요즘 보통 저녁에만 한끼 든든히먹는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.한 끼로는 하루에 필요한 영양성분을 충분히 섭취하기 어려울 것으로 보이기 때문에 되도록이면 두 끼로 나누어 드시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
0
0

역류성식도염이 있음 커피가 안좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.커피는 위산분비를 촉진하고 산성이 강한 음료이기 때문에 역류성식도염을 가지고 계시다면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
0
0

물은 무조건 많이 마시는 게 좋은 걸까요~?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.물은 적당량 섭취하는 것이 가장 좋으며 개인의 활동량과 음식 섭취에 따라 달리 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
0
0

당뇨병에 초기증상은 어떤것들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당뇨병 초기 증상으로는 갈증이 자주 나고, 자주 소변을 보고 피로감이 계속 느껴질 수 있습니다. 또한 체중이 급격히 줄거나 상처가 잘 아물지 않는 증상이 나타날 수 있습니다. 입맛이 이상하거나 시력이 흐려지는 경우도 당뇨의 초기 징후일 수 있으니 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
0
0

사람이 배고플 때 예민해지는 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.쌀뜨물에는 비타민 B와 미네랄이 풍부해 피부를 촉촉하게 하고 미백에 도움을 줄 수 있습니다. 약한 각질 제거 효과와 진정 작용이 있어 좁쌀 여드름이나 트러블 완화에도 어느 정도 도움이 됩니다. 다만 민감한 피부에는 자극이 될 수 있으므로 깨끗하게 정제한 쌀뜨물을 사용하고, 피부 반응을 확인하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
0
0