물은 무조건 많이 마시는 게 좋은 걸까요~?

Question

물을 많이 마시면, 좋다고 하는데 무조건 많을수록 좋은 건지 아니면 이것도 정도가 있는 건지 알고 싶습니다. 무조건 많이 마시면 안 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요.

과유불급이라고 너무 많이 마시면

물 중독에 걸릴 수 있습니다.

이는 혈중 나트륨의 농도를 낮추기 때문입니다.

이런 경우에 다량의 미네랄이 신장을 통해서 빠져나갈 수 있습니다.

따라서, 물을 마시는 것은 좋으나

자신이 적당히 마시는 것이 좋으며

한번에 다량의 물을 마시는 것 보다는 소량씩 천천히 마시는 것을 추천드립니다.

약 1L 정도면 충분합니다.

(일부는 국과 음식 등으로 섭취하기 때문이에요)

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

물은 적당량 섭취하는 것이 가장 좋으며 개인의 활동량과 음식 섭취에 따라 달리 섭취하는 것을 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

물은 우리 몸의 대사와 체온조절, 노폐물 배출에 꼭 필요한데 많을수록 무조건 좋은게 아니에요.

보통 성인은 하루 1.5~2L정도 권장이 되며 땀을 많이 흘리거나 운동량, 체중, 기후에 따라 달라지기도 합니다.

물을 지나치게 많이 마시게되면 '저나트륨혈증'이라는 상태가 생겨서 전해질 균형도 무너지게 되고 두통, 구토, 심하면 의식 장애까지 오기도 합니다.

반대로 너무 적게 마시면 탈수, 변비, 신장 결석 위험이 커지게 되는 것이죠.

그래서 질문자님의 체질과 상황에 맞춰서 갈증을 느끼지 않게끔 자주, 적당히 드시는 것이 중요해요.

그러니 무조건 많이 마시는 것이 정답은 아닙니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 4

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

무조건 많이 먹어서 좋은 건 없답니다.

다만 2리터 정도는 까지는 괜찮아요

물만 많이 먹는거는 오히려 저 무기질증으로 이어질순 있어요