답변 내역
- 1일영양성분기준치가 흡수율까지 반영된 건가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.1일 기준 섭취량은 일반적으로 연구 및 실험 결과를 통해 결정된 경우가 많으며 흡수율의 경우 개인차가 있을 수 있기 때문에 꼭 반영되었다고 볼수는 없습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.2900
- 어묵에는 어떤 영양소들이 들어있는 건가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.어묵은 단백질과 오메가-3 지방산이 일부 포함되어 있으며, 주로 생선, 밀가루, 전분으로 만들어집니다.그러나 오메가-3 함량은 생선 자체에 비해 적고, 나트륨이 많이 포함될 수 있어 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.어묵은 단백질과 미네랄을 제공하지만, 기름지거나 염분이 많은 조리 방법은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 유의해야합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.2900
- 고기에서 나는 잡내는, 사료와도 연관이 있는 건가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고기에서 나는 잡내는 사료, 특히 고기가 먹은 음식에 영향을 받을 수 있습니다.사료의 성분, 특히 단백질의 종류와 품질이 고기의 맛과 향에 영향을 미쳐 잡내나 특유의 향을 유발할 수 있습니다.따라서 사료에 포함된 재료와 고기의 질감이 달라지면, 익숙하지 않은 향이 잡내로 느껴질 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.2900
- 내시경 3~4일 전에 무엇을 먹어야 할까요??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.내시경 전 3~4일은 소화가 잘 되는 가벼운 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.저지방, 저섬유질 식단을 유지하며, 흰쌀밥, 삶은 닭가슴살, 계란, 미소된장국 등이 좋습니다.점심에는 기름지거나 자극적인 음식은 피하고, 가벼운 스프나 찜을 선택하는 것을 권장드립니다.건강관리 / 환자 식단25.10.2900
- 토마토즙의 효과가 뭐가있까요????안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토마토의 안토시아닌 성분이 항산화 작용에 도움을 줄 수 있으며 식이섬유가 장건강에 효과적이라고 보입니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.294.01명 평가00
- 삼시세끼를 챙겨먹으면서 운동을 하고 싶은데 의식하면서 삼시세끼 챙겨먹기 좋은 방법이 있을까요?이안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.정해진 시간대에 식사를 챙기시는 습관을 들이시고 규칙적인 수면시간을 확보하시면 더욱 도움이 됩니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.2900
- 배를 갈아서 고기에 사용하게 되면 어떤 효과가 있나요?!안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배는 단백질을 분해하느 효소가 다량 함유되어있기 때문에 고기의 연육작용을 도와 부드러운 식감으로 만들어 줄 수 있습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.2900
- 다리와 발바닥이 아침에 많이 부어있는 편인데요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.음주나 매운 음식, 짠 음식을 섭취하면 나트륨과 알콜이 체내 수분을 저류시켜 부종이 발생할 수 있습니다.특히 저녁에 과도한 염분을 섭취하면 아침에 다리와 발바닥이 부풀 수 있습니다.운동 후 부기가 가라앉는 것은 혈액 순환이 개선되면서 부종이 완화되기 때문이므로, 식습관 조절과 함께 수분 섭취를 충분히 해주는 것을 권장드립니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.2900
- 기초대사량 보다 적게먹으면 밥양이 줄어드나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기초대사량보다 적게 먹으면 몸이 에너지를 보존하려 하므로 식사량이 자연스럽게 줄어들 수 있습니다.하지만 너무 적게 먹으면 근육량 감소와 신진대사 저하를 초래할 수 있으므로, 적절한 탄단지 비율을 맞추는 것이 중요합니다. 식사량을 줄일 때는 고단백 저칼로리 식단을 유지하면서 규칙적인 운동을 병행하는 것이 효과적이라고 보입니다.건강관리 / 다이어트 식단25.10.2910
- 고민해결 완료100
- 8세 아동 어떤 간식이 좋을까요? 고민이 됩니다안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.8세 아동에게는 영양이 풍부하고 균형 잡힌 간식이 중요합니다.예를 들어, 과일, 요거트, 견과류, 작은 샌드위치 등은 건강하면서도 아이가 먹기 좋은 간식입니다.간식은 식사와 간격을 두고 제공하여 배고픔을 완화하고, 식사를 잘할 수 있게 도와주는 역할을 하도록 하는 것을 권장드립니다.건강관리 / 영유아·아동 식단25.10.2900