저체중으로 규칙적인 식사가 어려운 경우, 의식적으로 식사 시각ㄴ을 정하고 알람을 설정하여 생체 리듬을 맞추는 것이 중요합니다. 입이 짧아 한 번에 많은 양을 먹기 힘들다면, 삼시세끼 외에 2~3회의 건강한 간식을 추가하여 식사 횟수를 늘리고 한 번에 섭취하는 양을 줄이는 것이 좋습니다. 각 끼니는 탄수화물(밥, 빵), 양질의 단백질(닭가슴살, 두부, 달걀), 비타민/무기질(채소, 과일)을 반드시 포함하여 고른 영양소 섭취를 목표해야 합니다. 특히 운동과 병행할 때는 근육 합성을 위해 단백질 섭취에 신경 써야 하며, 식사를 거르는 습관은 신진대사를 비효율적으로 만들고 에너지를 저장하려는 경향을 강화할 수 있으므로 피해야 합니다.
