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답변 내역

유지방이 많은 제품들은, 피부에 어떠한 영향을 주게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유지방 함량이 높은 식품을 과도하게 섭취할 경우에는 여드름 등 염증성 피부 질환 발생과 악화에 영향을 미칠 수 있습니다. 요거트, 아이스크림 등이 대표적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.27
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계란을 삶은 것과 기름에 프라이를 한 것은 칼로리 차이가 어느정도인지요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.계란을 삶은 경우 한 개의 칼로리는 약 70~75칼로리입니다. 반면, 기름에 프라이한 계란은 기름의 종류와 양에 따라 다르지만, 보통 90~100칼로리 정도로 증가합니다. 기름을 많이 사용하면 칼로리가 더 높아지므로, 칼로리 섭취를 줄이고자 할때에는 프라이할 때는 기름 양을 조절하는 것이 중요하다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.27
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단백질은 한번에 많은 양을 섭취하는 것보다 나눠서 섭취하는 것이 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질을 한번에 다량 섭취하게 되면 오히려 흡수율이 떨어질 수 있기 때문에 같은 양이라 하더라도 나누어 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.27
5.0
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40대가 되면 몸의 근육량이 줄어든다고 하는데요. 근육량을 덜 줄어들게 하기 위해서는 어느정도 운동을 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.40대부터 근육량을 유지하려면 주 3~4회, 하루 30분 정도의 근력 운동을 하는 것이 효과적입니다. 중간 강도의 운동으로 웨이트 트레이닝이나 저항 밴드를 활용한 운동을 추천하며, 근육을 자극할 수 있는 동작을 포함해야 합니다. 또한, 유산소 운동과 함께 스트레칭을 병행해 전반적인 건강을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.27
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저혈당 쇼크는 어떻게 대비해야 하는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.나이가 들면서 저혈당을 예방하려면 규칙적인 식사와 간식을 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하고, 급격한 혈당 변화를 막기 위해 과일이나 견과류와 같은 빠르게 흡수되는 에너지를 준비하는 것도 좋습니다. 만약 저혈당 증상이 나타나면 즉시 당분을 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.27
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해독주스로 먹기 좋은 조합은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 먹기 좋은 해독 주스에는 오이, 셀러리, 시금치, 케일, 비트가 좋은 선택입니다. 이들은 혈당을 급격히 올리지 않으며, 몸을 깨끗하게 해주는 효과가 있습니다. 또한, 사과나 레몬, 생강을 추가하면 맛도 더해지고 해독 효과가 배가 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.27
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어린이들이 날것 음식을 먹을때 어떻게 섭취해주면 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.어린이들이 날것 음식을 섭취할 때는 신선도와 위생이 가장 중요합니다. 최대한 익힌 음식을 주는 것이 안전하며, 날것을 먹을 경우에는 신뢰할 수 있는 곳에서만 섭취하고, 일정 시기에 구충제를 복용하는 것이 좋습니다. 바이러스나 세균 감염 예방을 위해 철저한 위생 관리와 조리 과정에 주의를 기울이는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.10.27
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다이어트를 어떻게 해야 효과적일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.극단적인 식단보다는 지속가능한 식단을 구성하고 꾸준히 섭취하는 것이 좋으며 운동을 병행하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.27
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가끔 휘핑크림이 다이어트에 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.휘핑크림은 우유로 만들어져 지방과 열량이 높아 다이어트 식품으로는 적합하지 않습니다.다만 소량 섭취 시 장 자극으로 변비 완화에 일시적 도움이 될 수 있습니다.꾸준한 개선을 위해서는 식이섬유와 수분 섭취를 늘리는 것이 더 건강한 방법으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.26
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술을 대체 할 수 있는, 기호 식품이 있을까요?!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.최근에는 술을 대체할 수 있는 무알코올 맥주, 칵테일, 콤부차, 허브음료 등이 기호 식품으로 인기를 얻고 있습니다.이들은 알코올 없이도 풍미나 분위기를 즐길 수 있는 음료로 젊은 세대의 취향에 맞춰 발전 중입니다.앞으로는 기분 전환 효과를 주는 천연 성분 음료나 기능성 대체 음료가 더욱 다양해질 가능성이 높다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.26
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