답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇일 전부터 목이랑 승모근쪽이 아프고 불편하시고 손목까지 저리고 하시다면 이는 적절한 조치가 필요할 것으로 생각되며 먼저 승모근의 긴장을 풀기 위해서 어깨를 가볍게 돌려서 풀어주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 턱 당기기운동을 통해 목의 신경의 압박을 줄여 주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있으며 의자에 바로 앉아서 오른손으로 의자를 잡고 머리를 왼쪽으로 살짝 기울여 승모근을 늘려주시는 스트레칭도 회복에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 손의 저림이나 갑작스러운 힘빠짐과 같은 증상이 지속적으로 나타나시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.작년 11월경에 테니스 엘보우 진단을 받으셨고 주사치료를 받아보셨지만 여전히 불편하시다면 이는 적절한 관리가 중요할 것으로 생각되며 원래 테니스엘보우 질환 자체가 회복이 느린 질환이지만 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.일단 물건들기 및 비틀기등과 같은 동작 및 집안일등의 사용량을 줄여보시는게 좋을 것으로 생각되며 손목을 젖히는 전완근에 대한 강화 운동을 조금씩 천천히 낮은 강도로 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 추가적인 검사등을 통해 정확한 상태 파악 해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 추가적으로 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루종일 앉아 있어야 하시고 앉는 자세 관련해서 질문을 주셨는데 올바른 앉는 자세 같은 경우 먼저 엉덩이를 최대한 의자 깊숙이 넣고 허리를 세운다는 느낌으로 골반을 세워주시는게 중요합니다.다음으로는 허리를 너무 과하게 펴지 말고 허리의 S자 곡선이 잘 유지될 수 있도록 해주시되 배에는 살짝 힘을 지어주시면 좋습니다.또한 발바닥은 바닥에 닿게 앉아 주시는게 중요하며 어깨는 올라가지 않도록 자연스럽게 힘을 빼주시고 옆에서 보았을때 고개가 앞으로 나가지 않도록 귀와 어깨의 중앙부분이 일직선상에 있을 수 있도록 자세를 잡아주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 화면의 높이는 본인의 눈높이에 오도록 조절해주시는 것도 좋습니다.그렇지만 아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오랫동안 있는 것은 몸에 별로 좋지 않으며 40~50분에 한번씩은 자리에서 일어나 간단한 스트레칭이나 혹은 기지개 정도의 움직임을 지어주시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어나니까 갑자기 왼손 검지 끝이 모기를 물린 것 마냥 팽팽하게 부은 느낌이 들고 가렵거나 아프지는 않지만 상기 증상이 2틀 정도 되셨고 목재가구를 옮기면서 나무에 찔린 경험이 있다면 이는 가벼운 염증이나 또는 이물 반응등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 붓기가 점점 커지거나 눌렀을 때 통증이 심하거나 또는 열감 고름 손가락의 움직임에 제한등이 발생하거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고관절이 뻐근하시고 불편하시다면 의자에 앉아서도 얼마든지 스트레칭이 가능합니다.의자에 앉아서 한쪽발을 반대쪽 무릎위에 올린 상태에서 허리를 곧게 펴고 몸을 앞으로 천천히 숙여서 올린쪽 다리 엉덩이 부근이 늘어날 수 있게 스트레칭을 해주시는 방법이 있습니다.또한 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 손으로 잡아 당기셔서 하는 스트레칭도 있으며, 이 밖에도 의자 앞쪽에 걸터 앉아서 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뺴고 상체를 세워 장요근에 대한 스트레칭 또한 할 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목이랑 어깨에 자주 담이 오고 불편하시다면 이는 생활 습관의 문제를 의심해볼 수 있습니다.지속적인 목과 어깨의 담 같은 경우 자세의 문제일 가능성이 높으며 평소에 오랫동안 컴퓨터나 스마트폰을 사용하신다면 이로 인한 거북목 및 말린 어깨 문제로 인해서 가슴근육 및 상부승모근의 과긴장으로 인해서 통증이 발생할 수 있습니다.뿐만 아니라 한쪽으로만 가방을 메신다거나 또는 턱 괴기등의 자세의 문제로 인해서 통증이 발생하기도 하며 스트레스나 피로로 인해서도 근육이 자주 뭉치고 문제가 발생하기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.TFCC의 손상 및 미세골절이 같이 있었고 6개월이 지났는데도 아직 고중량시에 찌릿함이 있다면 완전히 안 붙은 상태거나 기능의 회복이 덜 된 상태일 수도 있습니다.손목의 삼각섬유연골은 원래 회복이 느린 구조물로 고중량의 운동 같은 경우 당분간은 쉬시는게 좋을 것으로 생각되며 정확한 상태를 알 수 없기에 단순 물리치료만 받기 보다는 추가적인 검사를 통해 정확한 손목의 상태를 점검 다시 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.농구를 하다가 발목이 살짝 돌아가면서 다치게 되었고 불편함과 애매한 통증이 남아 있다면 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.발목을 다치신 이후 초기에서 2일차 정도 까지는 차가운 냉찜질을 통해 염증 및 붓기를 완화 시켜주시는게 좋으며 충분한 휴식 및 안정 그리고 발목의 보호를 위한 보조기나 보호대등을 착용해시주시고 다리를 심장보다 높게 올려 부종을 완화시켜주시면 좋을 것으로 생각됩니다.온찜질 같은 경우 3일 차 정도 부터 하시는게 좋습니다.그렇지만 걷기가 힘들정도의 통증 및 붓기와 멍이 심해지고 특정 부위를 누르면 통증이 심해지고 다리의 찌릿한 감각등이 심해지고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.물리치료사가 되기 위해서는 일단 가장 중요한 것은 대학교 물리치료학과를 들어가는게 가장 중요하며 일단 대학교에 입학을 하시고 졸업을 하셔야 국가고시 시험 자격을 얻을 수 있습니다.요새 학교들 마다 커트라인이 어느정도 수준인지는 잘 모르겠지만 대학교 학과에 입학 할 정도의 성적을 만들 수 있는 성적을 먼저 만들어보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.술 없이는 밤에 잠을 청하기가 힘들다면 이 같은 경우 치료 및 상담을 가져보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.지역 보건소에 가시게 되면 알코올 상담 및 절주 프로그램등의 안내를 받아 보실 수 있으니 상담 가져보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~