답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.옆구리에 타박상을 입으셨고 숨을 쉬는데는 큰 문제는 없지만 멍이 많이 커져서 걱정이시라면 일단 혹시 모르니 병원에 방문하시어 상태를 검사 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.멍이 점점 커진다는 것은 내부에 출혈이 아직 퍼지는 중일 것으로 생각되며 근육의 파열이나 혈종 또는 갈비뼈의 미세한 골절등을 의심해볼 수도 있는 상황입니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 부족인지 정확히는 잘 모르시겠지만 허리가 불편하시다면 도수치료는 허리에 회복이 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 도수치료만으로는 허리의 완전한 회복은 어렵다고 생각되며 도수치료 뿐만 아니라 적절한 운동등을 같이 병행해주시면 가장 이상적일 것으로 생각됩니다.도수치료를 통해 관절의 움직임의 개선 및 긴장된 근육의 이완 그리고 본인상태에 맞는 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 증상들로 보았을 때 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같스빈다.가장 의심되는 문제로는 퇴행성 무릎관절염을 의심해볼 수 있으며 오래 앉았다가 일어나면 뻣뻣하고 힘이 잘 안들어가며 몇 분 걸으면 풀리는게 특징으로 초기 강직 및 통증으로 인해서 그럴 수 있습니다.또는 대퇴사두근 허벅지 근육의 약화로 인해서 그럴 수도 있고 혹은 슬개대퇴 관절의 부담으로 인해서 통증이 발생했을 수도 있습니다.걸으면 괜찮아지는 이유로는 걷게 되면 관절에 윤활액이 돌고 굳은 근육이 풀리면서 자연스럽게 정상 상태로 돌아오기 때문에 그럴 수 있습니다.말씀하신 8000보 걷기는 좋지만 런지는 조금 부담이 될 수도 있으니 의자를 옆에 두고 약간의 도움을 받아 가면서 한다던가 또는 수영장과 같이 물 속에 들어가서 관절의 부담이 조금 덜 할수 있게 하신 상태에서 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 뻐근하고 불편하시며 허리에 할 수 있는 스트레칭 및 운동 관련해서 질문을 주셨는데, 허리 같은 경우 적절한 관리가 매우 중요한 관절입니다.특히 허리의 지지 및 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 강화운동이 무엇보다 중요하며 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크 및 버드독 데드버그 브릿지와 같은 운동들이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도로 조금씩 천천히 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근육이나 힘줄쪽 문제일 가능성도 존재하며 팔을 위로 쭉 올릴때 아프고 갈비뼈 옆쪽에 세로로 줄 같은게 만져지고 누르면 윽 할 정도로 통증이 심하시다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다.늑간근의 염좌일 가능성이 있고 갈비뼈 사이 근육이 늘어나거나 미세한 손상으로 인해서 그럴 수 있습니다.또는 팔을 올릴때 쓰는 근육인 전거근의 과도한 긴장이나 염증일 가능성도 존재합니다.일단 집에서는 차가운 냉찜질 및 통증이 없는 범위내에서만 움직임을 주시고 가벼운 마사지등을 통해 근육을 이완시켜보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장애등급을 받기 위해서는 단순 통증 만으로는 어렵고 기능의 저하 움직임의 제한 및 힘의 약화등 명확한 기능의 저하가 있어야 가능한 것으로 알고 있으며 이러한 기능 장애판단이 될 수 있는 장애진단서를 병원에서 발급 받아 거주지 주민센터에 방문하시어 서류 제출을 하신 다음 국민연금공단에서 심사를 거쳐서 장애등급을 받을 수 있는 것으로 알고 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목이 불편하셔서 물리치료를 받았는데 오히려 더 아픈 느낌이 든다면 이는 몇 가지 원인에 의해서 그럴 수 있습니다.뭉쳐있던 근육이나 인대를 자극하면 통증이 일시적으로 조금 더 올라 갈 수 있습니다.또는 치료 중 참을만한 수준이 아니라 찢어지는 느낌이 들거나 욱신거림이 심할 정도의 강한 강도로 치료를 받으신 경우 일시적으로 통증이 증가 될 수 있습니다.일단 집에서는 차가운 냉찜질 및 통증이 심하면 보호대나 보조기 등을 착용해보시는게 좋을 것으로 생각되며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.과거에 넘어진적이 있으시고 병원에서 검사하니 손목뼈가 부러져서 쇠를 넣는 수술을 하셨고 1년 후에 와서 플레이트를 제거하는 수술을 해야 한다고 했는데 수술을 못하고 그대로 둔 상태이고 지금 조금 힘을 쓰면 손이 많이 아프고 불편하다면 금속 제거 같은 경우 원칙적으로 무조건 제거를 해야 하는 것은 아니지만 통증이 발생하거나 운동의 제한 및 감염 피부 문제등의 문제가 발생하거나 신경 및 혈관의 압박등의 문제가 있으시다면 금속을 제거하는 수술을 받으시는게 좋으며 정확한 상태를 알 수 없기에 일단 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아마추어 축구 선수이시고 포지션은 골키퍼로 발목 상태가 안 좋으시다면 세라밴드등을 이용한 발목 관절에 안정성 강화 운동 및 한발 서기와 같은 균형 밸런스 운동을 잘해주시는게 중요할 것으로 생각되며 테이핑 및 보호대등을 통한 관절의 보호를 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하시고 목과 어깨가 자주 뻐근하시고 불편하다면 적절한 스트레칭 및 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.먼저 스트레칭 같은 경우 오른손으로 머리의 왼쪽을 잡고서 머리를 오른쪽으로 부드럽게 당겨 상부승모근에 대한 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다. 해당 방향으로 가서 15~30초 정도 유지해주시고 반대쪽도 3회 반복해주시면 좋을 것 같습니다.이 외에도 턱 당기기를 통해 목 앞쪽에 근육에 대한 강화 운동 및 어깨를 원 그리듯이 가볍게 돌려 풀어주시고 가슴 근육을 늘려주시면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~