답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목인대 파열로 인해 보호대 착용이 필요한 상태이시고 약국에서 파는 일반적인 보호대와 의료용 보호대중에 고민중이시라면 가장 좋은 방법은 해당 병원에 문의하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 보조기를 착용하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.각 보호대 별로 장단점이 있으며 약국에서 파는 일반적인 보호대 같은 경우 관절의 자유도를 제공하여 어느정도의 자유성 및 손목을 가볍게 지지하는 역할을 하며 경미한 손목 통증 및 가벼운 염좌등에 효과적이며 압박 강도를 조절할 수 있지만 벨크로 부분이 불편할 수 있다는 단점이 있고 고정력이 부족하여 손목을 일정각도 유지하는 것이 어려울 수 있습니다.그렇지만 의료용 손목 보호대는 상대적으로 손목을 안정적으로 고정하여 움직임을 최소화할 수 있고 손목을 일정한 각도로 유지하도록 설계되어 회복에 유리하며 손목을 강하게 보호할 수 있는 장점이 있습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목인대 파열로 인해 보호대 착용 관련하시어 질문을 주셨는데, 약국 보호대 같은 경우 손목을 가볍게 지지하는 역할을 하며 경미한 손목 통증 및 가벼운 염좌등에 효과적이며 압박 강도를 조절할 수 있지만 벨크로 부분이 불편할 수 있다는 단점이 있고 고정력이 부족하여 손목을 일정각도 유지하는 것이 어려울 수 있습니다.의료용 손목 보호대는 상대적으로 손목을 안정적으로 고정하여 움직임을 최소화할 수 있고 손목을 일정한 각도로 유지하도록 설계되어 회복에 유리하며 손목을 강하게 보호할 수 있는 장점이 있습니다.손목인대가 파열 되었고 재활중이라면 일반 손목 보호대보다는 의료용 손목 보호대를 착용하시는 것이 더 효과적일 수 있으며 자세한 사항은 해당 병원에 문의하시어 상태 점검 받으시고 선택하시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.음악 관련 입시를 준비중이시고 피아노 연습때문에 피아노 앞에 앉아있는게 필수적인 상황에서 허리 통증이 심하신 상태라면 의자를 바꾸기 어렵다면 앉는 자세를 교정해보시면 좋을 것 같습니다.엉덩이를 뒤쪽 끝까지 붙이고 허리를 펴서 앉아 주시고 허리가 C자로 말리지 않도록 주의해주시면 좋을 것 같습니다.의자의 등받이가 없다면 허리에 작은 쿠션을 대서 지지해주시면 좋을 것 같고 다리를 꼬거나 한쪽으로만 체중을 실으면 골반이 틀어져 허리에 부담이 갈 수 있으므로 체중을 좌우로 균형있게 분배해주시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 연습중에는 30~40분마다 한번씩 잠시만 일어나서 몸을 움직여 주시고 다시 앉아 주시면 좋을 것 같고, 중간중간 허리에 부담을 줄여주기 위해 스트레칭 및 운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.특히 허리척추의 중립 및 안정성을 잡아주는 코어근육에 대한 운동을 해주시면 좋은데 대표적인 코어근육운동으로는 플랭크 사이드플랭크 브릿지 버드독 데드버그등의 운동이 있습니다.본인 상태에 맞는 운동을 강도 및 횟수를 조절하시어 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.레그프레스 운동을 고중량으로 하시다가 무릎에 통증이 발생 하셨고 살짝 간질거리는 느낌이 있으시다면 일단 충분한 휴식을 취하시면서 경과상태를 지켜보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.과사용으로 인한 근육의 피로나 미세한 연골 자극일 가능성이 있다고 생각합니다.1~3일 정도 하체 운동을 쉬어주시고 무릎 주변 근육에 대한 가벼운 스트레칭 및 마사지를 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.이후 운동시에는 중량을 조절하시어 점진적으로 무게를 늘려보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 1주일이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.10년 전에 골절을 당했던 오른쪽 엄지발가락으로 인해 정상적으로 디디고 걷기 어려우시고 통증이 있으시다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있스빈다.뼈는 정상적으로 붙었지만 관절이 제대로 기능을 하지 않는 경우일 가능성도 존재하며 깁스를 오래 하면 관절이 뻣뻣해지고 가동범위가 줄어들 수 있습니다. 또는 뼈가 약간 잘못 붙었거나 관절면의 정렬이 맞지 않는 경우 걸을 때 비정상적인 압력이 가해져 지속적인 통증이 발생할 수도 있습니다.혹은 엄지발가락을 디디지 않으면서 걸음걸이의 문제로 인해 근육의 불균형 및 신경의 이상이 왔을 가능성도 존재하며 걸음걸이의 교정이 필요할 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단 가까운 병원에 방문하시어 현재 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.우측 견갑골 완전 골절 및 좌측 팔꿈치 골절로 인해 장해 등급을 받을수 있는지 관련 문의를 주셨는데, 장해 등급을 받기 위해서는 여러가지 조건이 있을 수 있습니다.골절 후 기능 회복 여부 및 영구적인 기능 저하 여부가 중요하며, 산재라면 근로복지공단이 후유장해 평가를 할것으로 생각되며 자동차보험이라면 보험사와 합의가 이루어질 것으로 생각됩니다.만약 견갑골 골절 후 팔의 가동범위에 제한이 심하며 팔꿈치 인대손상으로 인해 불안정성이 남을 경우 후유장해를 판정 받을 가능성이 높으며 자세한 사항은 보험사에 장해진단을 요청해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 연골 파열 이후에 집에서 쉬시면서 살이 많이 찌셨고 체중 증가로 인해 무릎에 부담이 커진 상태라면 적절한 운동이 필요할 수 있습니다. 실내에서 무릎에 부담 없이 할 수 있는 운동으로는 의자에 앉았다가 일어나기 누워서 다리 들기 등의 운동 및 티비를 보면서 종아리 들었다가 놨다 하는 발목의 범핑운동도 도움이 댈 수 있습니다. 헬스장이 부담스러우시다면 실내 자전거나 실외 자전거등을 타보시는 것도 무릎에 부담을 덜 주면서 하실 수 있는 운동으로 집근처 공공자전거 대여가 가능하시다면 저렴한 가격에 자전거를 쉐어하시어 타시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 무릎에 부담을 최대한 덜 주면서 하실 수 있는 운동은 수영장에서 걷기 등의 운동이며 자신감을 가지시고 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고관절에서 딱딱 소리가 나고 점점 불편해지면서 압박감이 있으시다면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.고관절 마찰 증후근 일 수 있고 대퇴근막장근이나 장요근 같은 근육이 고관절 뼈를 넘어갈때 마찰이 생기면서 딱딱 소리가 날 수 있고 혹은 과도한 장요근 스트레칭 또는 신전 운동이 원인이 될 수 있습니다.또는 고관절 충돌 증후군을 의심해 볼 수 있고 고관절 주변 뼈가약간 튀어나와 있거나 염증이 생기면 고관절을 움직일때 압박감과 통증이 나타날 수 있습니다. 앉아 있다가 일어날 때 다리를 회전할때 불편함이 있다면 의심해 볼 수 있습니다.과도한 장요근 스트레칭은 피해주시고 엉덩이 둔근에 대한 강화운동을 해보시면 좋을 것 같습니다. 브릿지나 힙 쓰러스트와 같은 운동을 해보시면 좋을 것 같고, 운동 중에 딱딱 소리가 지속적으로 난다면 허리 신전하는 운동은 줄이고 코어 안정화 운동을 통해 허리의 중립 및 안정성을 잡아주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아이의 뼈 건강을 위해서는 칼슘과 비타민D가 필수 적입니다.영양제 섭취 뿐만 아니라 적절한 음식 및 운동 생활습관등을 관리해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.칼슘은 뼈의 주성분으로 성장기 아이에게 필수적이며 유제품 및 멸치 콩류 두부류 견과류에 풍부하게 있고 비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈를 튼튼하게 유지시켜주며 연어 참치 달걀노른자에 많습니다. 또한 단백질 및 콜라겐도 뼈 건강과 회복에 중요하며 고기, 생선, 달걀, 두부 닭발 같은 음식에 풍부하게 있습니다.이외에도 뼈 형성 및 근육 기능에 도움을 줄 수 있는 마그네슘 섭취도 중요한데 견과류 및 바나나 해조류등을 많이 드시는 것도 좋습니다.또한 평소에 햇볕을 째어 비타민D를 활성화 시켜 주시고 가벼운 줄넘기 및 점프 운동등을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.석회성건염은 엑스레이를 통해서 확인이 가능하며 석회성건염은 가만히 있어도 통증이 있지만, 팔을 움직일때 통증이 심해지고 팔이 무겁고 땡땡한 느낌이 있으며 어깨를 눌렀을 떄 압통 및 급성 악화 시 염증으로 인해 붓고 열감이 느껴질 수 있습니다.스트레칭 이후에 통증이 더 심한 이유는 상처부위가 자극이 될 수 있기 때문에 그럴 수 있고, 석회성건염이 있을 때는 무리하게 움직이시는 것은 좋지 않습니다. 일반적으로 석회성건염은 체외충격파 치료 및 주사 약물치료를 통해 치료가 가능하며 심한 경우에는 수술을 고려할 수도 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~