답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대가 거의 파열된 상태에서 억지로 쓰면 다시 찢어질 수 있습니다. 인대는 혈류가 적어서 회복이 매우 느린 조직으로 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 회복에 무엇보다 중요합니다.통증을 참고 걷거나 춤연습을 하시는 것은 붙던 인대의 재파열을 초래 할 수 있기에 주의가 필요하며 통증이 줄고 붓기가 빠지고 어느정도 재활이 들어간 다음에 춤이나 운동 같은 것을 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.30분정도 저녁에 걸었는데 발바닥이 아프고 불편하다면 족저근막염 초기 증상일 가능성이 있습니다.족저근막은 걸을 때 충격을 흡수하는 역할을 하는 근막으로 갑자기 많이 걷거나 오래 서있거나 쿠션이 없는 신발을 신었거나 하신다면 근막에 미세 손상 및 염증이 생기면서 통증이 발생하는 질환입니다.방치하시면 점점 통증이 심해지기에 적절한 관리 및 치료가 중요하며 냉찜질 및 발바닥 및 종아리의 스트레칭 그리고 체외충격파와 같은 물리치료등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지금 현재 증상은 지연성 근육통일 가능성이 높으며 물리치료는 통증완화에는 도움이 되지만 회복 속도에는 큰 영향을 주지는 않을 것으로 생각되며 지연성 근육통 같은 경우 갑자기 강도가 높은 운동을 진행하거나 하면서 근육에 미세한 손상 발생으로 인해서 통증이 나타나는 것으로 보통 1~3일 통증이 가장 심한게 특징입니다.온열 치료 및 전기치료 같은 경우 당일 컨디션 회복에 도움이 될 수는 있지만 근육 손상 자체를 빨리 치유시키지는 않으며 가능하시다면 조절된 운동을 통해 근육에 부담을 덜어주면서 운동을 해보시는게 좋을 것으로 생각되며 운동전후로 준비운동 및 스트레칭을 잘해주시고 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.당뇨가 있으시고 발이 저리고 시렵다면 당뇨성 신경병증 증상일 가능성이 높습니다.혈당이 높게 유지되면 신경으로 가는 혈관이 손상되고 이로 인해서 신경기능이 떨어질 수 있으며 이로 인해서 저림 및 화끈거림 감각의 둔화등이 나타날 수 있습니다.적절한 치료를 받아보시는게 좋으며 일당 혈당 조절이 무엇보다 중요하며 적절한 운동 및 약물치료등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.디스크 때문에 엉덩이와 허벅지에 저림이 있으시다면 쿠션이 좋은 신발을 신어주시는게 좋습니다.쿠션이 좋은 런닝화는 바닥에 충격을 감소 시켜 허리에 부담을 덜어줄 수 있고 오래 서있을 때 피로 또한 감소시킬 수 있습니다.컨버스 같은 신발은 쿠션이 거의 없어 충격이 그대로 허리에 전달되어 디스크를 자극 시킬 수 있기에 주의가 필요할 것으로 생각됩니다.또한 허리의 지지력을 주며 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시면 좋은데 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있으니 본인 상태에 맞게 운동을 같이 병행 해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.편의점에서 처음 일을 하시고 나서 오랫동안 서있다 보니 허벅지 뒤쪽이 불편하시고 아프셨다면 이는 오랫동안 서있으면서 햄스트링 근육에 무리가 가면서 근육통이 왔을 가능성이 높습니다.햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 있는 대표적인 근육으로 서 있을 때 골반을 지탱하고 자세를 잡아주는 근육으로 오래 서있으면 근육통이 생길 수 있습니다.같은 자세로 오랫동안 서있기 보다는 자세를 자주 바꿔주시고 쿠셔닝이 좋은 신발을 사용해보시면 좋을 것 같습니다.또한 적절한 햄스트링의 스트레칭등을 통해 근육을 이완시켜보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되시거나 다리의 저림이나 감각의 이상등이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.침대를 바꾸고 나서 허리가 아프다면 대부분 자세 또는 매트리스 적응 문제로 인해서 허리에 통증이 발생했을 가능성이 높습니다.잘 때 허리가 부담을 많이 받아서 그럴 수 있으며 바로 누워서 주무실때 무릎 아래에 베개를 하나 받쳐주시어 허리가 뜨는 느낌을 줄여 보시면 좋을 것 같습니다.또한 엎드려 자거나 다리를 꼬고 자거나 베개가 너무 높지는 않은지 체크해주시고 침대가 너무 푹신하면 허리가 꺼져서 문제가 될 수 있고 너무 딱딱하면 압박이 되어 통증이 증가 될 수 있습니다.허리 아래 얇은 수건을 말아서 받쳐보시면 좋을 것 같습니다.이 밖에도 허리 통증을 줄이기 위해 스트레칭 및 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 탈구로 인한 방카르트와 힐삭스 병변으로 인한 관절 와순의 봉합술 및 관절낭 보강술은 받으신 상태로 현재 2개월 정도 지난 시점이라면 아직은 조직이 덜 붙은 상태일 가능성이 높으며 외회전 및 내회전 외전 동작시에는 주의가 필요하다고 생각됩니다.최소 3개월 까지는 관절이 아직 덜 안정화되었기에 무리한 근력운동등은 안하시는게 좋으며 3개월 이후부터 차근차근히 강도를 올려가면서 운동을 진행해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 헬스와 같은 고중량 운동 같은 경우에는 최소 6개월 이후에 하시는게 재발 방지에 좋을 것으로 생각되며 복싱 또한 어깨의 가동범위를 많이 사용하는 운동으로 최소 6개월 이후부터 천천히 낮은 강도로 훈련을 해보시는게 좋을것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정확한 상태 확인이 어렵지만 일단 심한 허리디스크 통증으로 보기는 어려울 것 같으며 자세나 근육의 긴장 활동 패턴등의 문제로 인해서 허리에 부담이 되면서 문제가 발생했을 가능성이 높다고 생각됩니다.평소 자세가 좋지 못하거나 허리를 지지해주고 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 약화로 인해서 그럴 수 있으며 적절한 코어근육 강화운동을 통해 허리의 안정성을 키워보시면 좋을 것으로 생각됩니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동 들이 있으며 본인 상태에 맞는 적절한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 다리저림이 심해지거나 통증이 심하여 걷지도 못할정도이거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.작년 11월에 ATFL 완전파열로 인한 인대 봉합 수술을 받으셨고 현재 말씀하신 증상들은 수술 후 5개월 과정에서 흔히 발생할 수 있는 현상들입니다.가만히 있을 때 오래 서있을 때 통증은 인대를 당겨서 한 수술이다 보니 긴장감 및 유착 잔염증등이 남아 있어 통증이 있을 수 있으며 양반다리 못하는 증상 또한 발목 앞쪽 바깥쪽의 유착 및 발목의 가동범위 제한으로 인해서 양반다리가 불편할 수 있습니다.또한 수술 부위가 누르면 아픈것은 아직 수술부위에 흉터조직 및 신경 말단이 완전히 회복이 덜 되어서 압통이 남아 있을 수 있으며 보통 수술 부위에 통증은 6개월에서 길면 1년 까지도 있습니다.그렇지만 통증이 점점 심해지거나 발목이 불안정한 느낌이 들거나 감각의 이상이나 발목이 붓거나 열감이 지속되신다면 해당 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~