허리 디스크 때문에 다리 허벅지가 저릴땐..

Question

성별

남성

나이대

40대

디스크 때문에 엉덩이 허벅지 저림이 있는데 일을 할때 신발을 쿠션이 있는 on러닝 신발을 신는게 좋을지 아니면 컨버스 처럼 단화를 신어야 허리에 좋은지 잘 모르겠네요

Answer 1

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.

신발은 발에 편한 신발을 신으시는 것이 좋습니다. 신발때문에 허리 저림이 더해지거나 덜해지지는 않습니다. 평소 자세나 일을 할 때 반복적인 동작등이 무리가 되는 부분입니다. 방사통이 있으시다면 계속 지켜보시는 것 보다는 시간을 내셔서 진료를 보시고 치료를 병행하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리디스크로 불편이 있으시군요.

너무 푹신한 깔창의 신발이나 쿠션이 없는 딱딱한 신발은 다리와 허리에 부하를 주어 좋지 않으며 적절한 쿠션으로 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 착용하시고 기능성 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.

중간중간 통증이 없는 범위에서 허리를 뒤로 젖혀주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

디스크 때문에 엉덩이와 허벅지에 저림이 있으시다면 쿠션이 좋은 신발을 신어주시는게 좋습니다.

쿠션이 좋은 런닝화는 바닥에 충격을 감소 시켜 허리에 부담을 덜어줄 수 있고 오래 서있을 때 피로 또한 감소시킬 수 있습니다.

컨버스 같은 신발은 쿠션이 거의 없어 충격이 그대로 허리에 전달되어 디스크를 자극 시킬 수 있기에 주의가 필요할 것으로 생각됩니다.

또한 허리의 지지력을 주며 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시면 좋은데 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있으니 본인 상태에 맞게 운동을 같이 병행 해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

허리디스크로 인해 저림이 있다면 발과 허리에 충격을 줄여주는 쿠션좋은 신발을 선택하는것이 도움이 됩니다. 일반적으로 쿠션이 어느정도 있는 운동화가 보행시 충격을 흡수해 허리 부담을 줄여줍니다. 반대로 컨버스같은 바닥이 딱딱한 운동화는 충격흡수가 적어 허리와 다리에 부담이 될수 있습니다. 다만 쿠션이 너무 과한 신발보다 안정적으로 발을 잡아주는 운동화를 선택하는것이 좋습니다. 장시간 서있거나 걸을때는 중간중간 스트레칭 하는것이 도움이 됩니다. 건강관리에 참고되셨길 바랍니다! 

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

디스크로 엉덩이.허벅지 저림이 있으면 "충격 흡수되는 쿠션화"가 허리에 더 도움이 됩니다.

On Running 같은 쿠션 러닝화는 보행 시 충격을 줄여 통증 완화에 유리합니다.

Converse 같은 단화는 바닥이 딱딱해 "충격이 그대로 허리로 전달"될 수 있습니다.

다만 너무 푹신한 신발보다 "적당한 쿠션 + 안정성(지지력)"있는 신발이 가장 좋습니다.

답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

어느정도 쿠션감이 있는 신발을 신어주시는 것이 좋겠습니다.

바닥이 딱딱하고 발 구조를 지지하는 역할이 적은 경우 허리에 가해지는 부담이 증가할 수 있습니다.