답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.겨드랑이 쪽이 뻐근하고 저린 듯한 느낌이 지속적으로 있으시다면 이는 단순한 근육통 보다는 신경에 자극으로 인해서 그럴 수 있으며 경추 신경근병증이나 혹은 겨드랑이 주변 근육의 과도한 긴장 또는 흉곽출구증후군등을 의심해볼 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 상기 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사하빈다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.프롤로 2번 주사를 맞으셨고 가벼운 운동 같은 경우 주의가 필요합니다.프롤로 주사 같은 경우 손상된 인대 및 힘줄에 자극을 줘서 회복을 유도하는 치료로 염증반응을 일으켜 낫게하는 것으로 무리하게 운동을 하시면 회복에 지장을 줄 수 있기에 통증이 없는 범위내에서 운동을 하시는게 중요합니다.누르면 해당부위에 통증이 있고 움직일때 찌릿함 및 주사 부위가 뻐근하고 불편하다면 운동을 쉬쉬는게 좋으며 가벼운 걷기 및 스트레칭 관절 가동범위 운동등으 하셔도 무방할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리통증이 있으시고 스트레칭 관련해서 질문을 주셨는데 허리 같은 경우 적절한 스트레칭 및 허리 주변을 감싸고 있는 근육에 대한 강화운동등을 통해 적절한 지지력 및 안정성을 키워주시는게 중요합니다.허벅지 뒤쪽 햄스트링에 대한 스트레칭 및 무릎을 가슴쪽으로 끌어올려 허리를 늘려주는 스트레칭등을 해보시고 허리를 감싸고 있는 근육에 대한 강화운동을 해주시는데 특히 허리의 안정성 및 지지력에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크 및 버드독 데드버그 브릿지와 같은 운동이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목을 못 돌릴 정도로 통증이 너무 심하다면 단순 근육통을 넘어 근육의 과긴장 또는 신경자극이 온 상태일 가능성이 높습니다.오래서서 일을 하는 경우 자세가 안 좋아질 수 있으며 목의 회전 제한 및 견갑골 주변의 근육의 과긴장으로 인해서 통증이 심해질 수 있으며 주사를 한 번 더 맞으면 단기적으로 도움이 될 수는 있지만 근본적인 문제 해결은 아니며 평소 자세와 습관등을 관리하시어 다시 통증이 발현되지 않도록 주의하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.반신욕 같은 경우 단순히 몸을 따듯하게 하는 것 이상으로 운동 후 회복과 건강에 도움이 될 수 있습니다.운동 후 반신욕은 따듯한 물로 인해서 혈류를 증가 시키고 그로 인해 근육에 산소 및 영양공급을 증가시켜 근육의 피로를 회복 시킬 수 있으며 반신욕은 관절의 압력을 낮춰 인대 및 관절에 부담을 완화 시켜주고 따듯한 물은 또한 신경의 안정 및 스트레스 완화에도 도움이 될 수 있습니다.이밖에도 하체 중심 혈류를 증가시켜 혈액순환의 개선을 통해 부종도 감소시키고 땀 배출등을 통해 독소 제거효과기능도 있습니다.그렇지만 너무 장시간 하면 오히려 피로감을 증가시키고 심혈관 질환이나 고혈압 임산부등에게는 안 좋을 수 있으니 의사와 상담 후 진행해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.턱과 목근육이 뭉쳐있고 스트레칭을 하면 소리가 나고 불편하다면 과도한 근육의 긴장이나 또는 관절의 문제등을 의심해볼 수 있습니다. 통증이 있거나 턱이 걸리거나 잘 안열리고 팔 저림 및 손의 저림이 동반된다면 즉시 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각되며 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 중에 손가락 염좌는 흔히 발생할 수 있는 부상으로 적절한 초기 대응이 무엇보다 중요하며 충분한 휴식 및 안정 차가운 냉찜질 그리고 압박 및 심장보도 손을 높게 올리고 계시는게 좋으며 통증이 심하거나 지속되고 옆으로 비정상적으로 움직이거나 손가락 끝 감각이 이상하고 멍 및 붓기가 빠르게 심해진다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.상완골 플레이트 제거수술 이후 복귀 시점 같은 경우 수술 전 상태 및 나이 근육량 회복 소독등에 따라 달라질 수 있으며 수술 이후 최소 2주까지는 최대한 가만히 있으시는게 좋으며, 이후 2~4주 차부터는 팔꿈치 어꺠 가벼운 관절 운동등이 가능하며 통증이 없는 범위에서만 하시는게 좋습니다.근력 운동 같은 경우 최소 4주 이후부터 진행하시는게 좋으며 운동 또한 통증이 없는 범위내에서 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.중지의 주먹뼈가 자꾸 주먹을 쥐면 튀어나온다면 몇 가지 가능성을 의심해볼 수 있습니다.손가락 관절의 불안정성으로 인해서 그럴 수 있으며 과거의 부상이나 혹은 인대의 손상 후 흔하게 발생할 수 있습니다.또는 관절염이나 연골의 손상 초기 증상일 수도 있으며 반복적인 움직임에서 관절이 느슨해질 수도 있습니다.이 밖에도 뼈가 완전히 붙지 않거나 유함 후 변형으로 인한 문제일 수도 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.많이 걷고 나서 발 뒤꿈치에 통증이 있으시다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다.족저근막염은 발 뒤꿈치 안쪽에서 찌릿하고 묵직한 통증 및 아침에 첫발을 디딜떄 통증이 심하며 오래 걷거나 서있으면 통증이 재발하고 발바닥 중앙보다는 뒤꿈치쪽에 통증이 집중 되는 것으로 장시간 걷거나 서있으면 발을 과사용 하거나 발의 아치등의 문제 평발이나 과도한 아치등의 문제 그리고 과체중으로 인한 문제 및 쿠셔닝이 부족한 신발들을 착용하면 문제가 발생할 수 있으며 적절한 관리 및 치료가 중요합니다.종아리 및 발바닥에 대한 스트레칭 및 마사지볼등을 이용한 마시지 그리고 쿠셔닝이 좋은 신발이나 깔창을 깔아주시고 맨발로 다니짐라고 슬리퍼등을 신고 다니시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 심하거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~