의료상담
프롤로주사2차맞고 3일경과 후 가벼운운동
성별
여성
나이대
30대
현재 발목에 인대끊어짐으로 2차맞은지 3일정도되었는데 병원에선 가벼운운동 가능하다고하셨는데 (발목잡아주는 보호대 착용하고)
근데 집에 보호대가없는데 스텝퍼시 통증이없다면 스텝퍼정도는 해도될까요? 하루 1시간정도..
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
프롤로 2번 주사를 맞으셨고 가벼운 운동 같은 경우 주의가 필요합니다.
프롤로 주사 같은 경우 손상된 인대 및 힘줄에 자극을 줘서 회복을 유도하는 치료로 염증반응을 일으켜 낫게하는 것으로 무리하게 운동을 하시면 회복에 지장을 줄 수 있기에 통증이 없는 범위내에서 운동을 하시는게 중요합니다.
누르면 해당부위에 통증이 있고 움직일때 찌릿함 및 주사 부위가 뻐근하고 불편하다면 운동을 쉬쉬는게 좋으며 가벼운 걷기 및 스트레칭 관절 가동범위 운동등으 하셔도 무방할 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 통증이나 불편감이 우동을 하는 도중이나 운동후에 크게 발생하지 않는다면, 운동은 조금씩 시도를 해보셔도 좋겠습니다.
2. 다만, 통증이 발생하신다면 운동은 즉시 중단하시고, 병원 진료를 다시 받아보시거나 충분히 휴식을 취하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 인대 손상으로 불편이 있으시군요.
현재 상태에 대해 정확히 알 수는 없으나 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 통증이 없으시다면 운동을 하셔도 되지만 통증이 유발되신다면 즉시 중단하시는 것이 좋으며 운동을 하시더라도 통증이 없는 범위에서 해주셔야 합니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
프롤로치료 후 3일 시점은 아직 염증 반응을 통해 인대 재생이 시작되는 초기 단계로, 조직이 충분히 안정되지 않은 상태입니다. 이 시기에는 통증이 없더라도 인대 자체의 기계적 강도는 회복되지 않았기 때문에 반복적인 하중이 가해지면 재생 과정이 방해되거나 미세 손상이 누적될 수 있습니다.
스텝퍼 운동은 겉보기에는 가벼운 유산소처럼 보이지만, 실제로는 발목에 지속적인 체중 부하와 반복적인 움직임이 들어가 인대에 스트레스를 주는 운동입니다. 특히 보호대 없이 시행할 경우 관절 안정성이 부족한 상태에서 부담이 더 커질 수 있습니다. 통증이 없다는 것만으로 안전성을 판단하기는 어렵고, 운동 중 미세 손상은 통증 없이 진행되는 경우도 있습니다.
현재 상황에서는 보호대 없이 스텝퍼를 1시간 시행하는 것은 과부하 가능성이 있어 권장되지 않습니다. 대신 보호대를 착용한 상태에서 짧은 시간의 가벼운 보행이나 고정식 자전거 정도의 저강도 운동부터 시작하고, 통증이나 붓기 증가가 없는 범위 내에서 점진적으로 강도를 올리는 것이 적절합니다. 일반적으로는 시술 후 5일에서 7일 이후부터 운동량을 늘리는 것이 보다 안전합니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
보호대 없이 스텝퍼를 할 경우 발목이 완전히 지지되지 않아 재손상 위험이 있을수 있습니다. 통증이 없더라도 발목에 미세한 스트레스가 갈수 있응니 조심해야합니다. 스텝퍼를 꼭하고싶다면 시간을 짧게, 강도를 낮게 조절하는것이 안전합니다. 운동후 통증이나 붓기, 불안정감이 생기면 즉시 중단해야합니다. 통증이 없어도 보호대 없이 1시간 스텝퍼는 위험할수 있으니 주의가 필요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!