답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 관절염으로 인해서 연골이 거의 소실된 상태라면 인공관절 수술이 최선일 수 있으며 어깨관절 치환술 같은 경우 상완골 머리와 견갑골 관절면 모두 인공으로 교체하는 수술로 회복 같은 경우 수술 후 통증과 개인마다 차이가 있을 수는 있습니다.보통 초기 0~2주까지는 안정기로 이때는 통증을 조절하는 시기 입니다 2주차 이후부터는 치료사의 도움을 받아 관절의 가동범위를 늘리는 시기로 이시기부터 재활에 들어가며 3개월 이후부터는 천천히 근력운동이 들어가게 되어 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.많이 걷는 편이시고 발목에 도움이 될 만한 운동 방법관련해서 질문을 주셨는데, 근력 강화전에 먼저 가볍게 근육을 풀어주시는게 좋으며 발목 돌리기 및 발목 들었다 내리기 발가락 벌리기와 같은 가벼운 발목에 대한 스트레칭을 먼저 해주시면 좋을 것 같습니다.이후 발목에 대한 강화 운동을 해주시는데 벽이나 의자를 잡고 서서 발 뒤꿈치를 들어 올렸다가 천천히 내리는 동작의 운동을 해주시고 밴드등을 이용하여 저항운동을 해주시는데 발에 밴드를 걸고 발을 위 아래 안쪽 바깥쪽으로 움직이는 방향 반대로 밴드로 저항을 주시면 좋을 것 같습니다.또한 발가락으로 타월을 짚어당기는 운동등을 해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.이 밖에도 벽이나 의자를 잡고 한발로 서기등과 같은 균형 및 안정성운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아버지꼐서 조현병 병력이 있으시고 최근에 체력 영양 섭취가 불규칙적이시며 혼자 움직이기 힘들고 소변을 스스로 못 보는 상태라면 입원을 고려해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 밥을 하루 이상 안드시거나 혼자 못 걷는 상태가 지속되시면 영양을 불균형이 올 수 있으며 넘어지거나 스스로 돌보지 못하여 위험한 상황이 초래될 수 있기에 입원치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.경비원으로 일을 하시고 몸 관리 관련해서 질문을 주셨는데 일단 앉아있는 시간이 많을 것으로 예상되며 앉아 계실때 자주자주 자세를 바꿔주시는게 좋으며 앉아 계실떄는 허리와 어깨를 곧게 펴고 턱을 살짝 당겨서 앉어 주시면 좋을 것 같습니다. 또한 충분한 수분섭취를 통해 혈액순환이 잘 될 수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 앉아서도 가벼운 스트레칭등은 가능하니 스트레칭등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.딱딱한 바게트빵을 먹고 관자놀이 가 아픈것은 저작근 중에 측두근이 과사용되면서 그럴 수 있습니다.손끝으로 관자놀이 주변을 둥글게 문질러 풀어주시면 좋으며 입을 천천히 벌렸다가 닫는 가벼운 스트레칭등을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 너무 딱딱한 음식은 천천히 조금씩 씹어 주시고 씹는 쪽을 번갈아 사용해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥 치기 같은 경우 발을 가볍게 쳐 혈관이 일시적으로 자극을 받아 혈류가 조금 늘 수 있으며 오래 앉아 있거나 서서 근무 후에 부종 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 발바닥에는 다양한 신경과 반사구가 분포되어 있어 자극 시 신체 감각을 꺠우는 효과가 있고 발바닥 근육과 발목 주변 근육이 약간 움직이면서 근육의 긴장이 풀리거나 혈류가 증가 될 수 있습니다.그렇지만 너무 강하게 치면 발바닥에 있는 연골이나 힘줄에 무리가 가거나 멍 통증이 생길 수 있으니 주의가 필요하며 당뇨나 혈액순환의 장애 신경병증등이 있는 경우 발바닥 자극이 상처나 통증을 유발 할 수 있기에 주의가 필요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.심하지 않은 디스크 초기이시라는 말을 들으셨고 뼈 하나가 튀어나와 있고 현재 자세교정 및 스트레칭 중이신 상태로 군 보직 관련해서 질문을 주셨는데 보직 별로 허리에 부담 정도가 다를 것으로 생각됩니다.현역병 같은 경우 장시간 이동 및 훈련 무거운 장비를 들 가능성이 높아 허리에 부담이 될 수 있지만, 발칸정비운용병 같은 경우 장비는 있지만 대부분 차량 정비 중심으로 반복 허리 굽힘이 덜할 것으로 생각되어 대체가 가능하다면 발칸정비운용병으로 가시는게 허리에는 부담을 덜 줄 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절중에 하나로 유연성과 안정성이 모두 중요한 관절로 관리가 매우 중요합니다.고관절 스트레칭 같은 경우 발바닥끼리 붙이고 무릎 바깥으로 내리는 스트레칭을 통한 내측에 대한 스트레칭 및 등을 대고 누워서 한쪽 다리를 들어 무릎을 펴 가슴쪽으로 당기는 햄스트링등의 스트레칭을 해주시고 브릿지나 클램쉘 같은 엉덩이 둔근에 대한 강화운동을 추가적으로 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.샌드백을 잘못 쳐서 피부가 까지고 그러셨따면 일단 충분한 휴식을 취해주시는게 좋으며 지금처럼 밴드를 붙이고 계속 운동을 하시면 악화가 될 수 있으니 빠른 회복을 위해서는 휴식을 취해주시는게 좋습니다.운동을 즉시 중단 하시는게 좋으며 냉찜질 및 듀오덤을 붙여주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목터널증후군 같은 경우 충분히 회복이 가능하며 관리가 중요합니다.,손목이 계속 꺾인 상태로 스마트폰을 많이 사용하거나 반복적인 사용시에 손목 안쪽에 압박이 증가되면서 신경의 압박으로 인해 힘줄의 피로등이 오면서 뻐근해질 수 있습니다.그렇기에 적절한 관리가 중요하며 스마트폰 사용시에는 20~30분에 한번씩 휴식을 취해주시고 손목이 꺾이지 않도록 중립 자세로 스마트폰을 사용해보시면 좋을 것 같습니다.또한 손목에 적절한 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~