손목터널증후군도 회복될 수 있나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

손목터널증후군도 회복할 수 있나요?

스마트폰도 오래 사용하면 무거워서 손목에 부담이 가더라고요

휴식시간을 지키고 손목 스트레칭을 해야겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목터널증후군으로 불편이 있으시군요.

손상 정도에 따라 치료적 방법은 달라 질 수 있으나 관리를 잘 해주신다면 회복이 가능합니다.

손상이 완전히 회복하실 때까지는 손목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

회복 후에는 반복되는 무리한 사용은 자제해주시고 중간중간 충분한 휴식을 취해주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 적절한 저항으로 손목 주변 근육이나 인대를 강화시켜 주시는 것도 재손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

손목터널증후군 같은 경우 충분히 회복이 가능하며 관리가 중요합니다.,

손목이 계속 꺾인 상태로 스마트폰을 많이 사용하거나 반복적인 사용시에 손목 안쪽에 압박이 증가되면서 신경의 압박으로 인해 힘줄의 피로등이 오면서 뻐근해질 수 있습니다.

그렇기에 적절한 관리가 중요하며 스마트폰 사용시에는 20~30분에 한번씩 휴식을 취해주시고 손목이 꺾이지 않도록 중립 자세로 스마트폰을 사용해보시면 좋을 것 같습니다.

또한 손목에 적절한 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 네, 말씀하신 것처럼 손목에 부담을 줄이고 스트레칭과 같은 관리를 하시면 충분히 개선이 가능합니다.

2. 다만, 증상이 심하여 저림이나 감각이상, 근력저하등이 발생한다면 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

손목터널증후군의경우 손목의 사용을 자제하고 지속적으로 치료를받은후에 어느정도 증상이 호전되었다면 손목관절의 안정화운동을 하는것이 중요한데요

이렇게 관리한다면 호전될수있지만 증상이 심하다거나 질환이 너무 심한상태라면 수술과같은 치료가 필요할수도있습니다

자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍ㄴ디ㅏ 감사합니다~

Answer 5

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.

손목에 부담이 가고 손안이 저린 느낌이 있다면 스트레칭만으로도 힘들수 있습니다만 증상이 가볍다면 중간중간에 스트레칭을 해주시고 손을 쉬게 해주시는 것이 도움이 되십니다. 어떤 행동을 반복적으로 오래하게 되면 근육에 과부하가 걸려 피로도가 누적이 되기 때문에 사용시간과 같은 부분을 적절히 조절해주시면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

네, 손목터널증후군은 초기라면 충분히 호전.회복 가능합니다.

스마트폰을 오래 들고 있으면 손목 굽힘 상태가 지속돼 증상을 

악화시킬 수 있어요.

말씀하신 것처럼 휴식(30~60분마다)과 가벼운 손목.손가락

스트레칭이 중요합니다.

추가로 손목 중립자세 유지, 보호대 사용, 통증 지속 시 병원

진료를 권장합니다.

빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 7

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

손목터널증후군 초기라면 충분히 회복될수 있고, 관리만 잘해도 좋아지는 경우가 많습니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하는 습관을 줄이고, 중간중간 손목을 쉬게해주는것이 중요합니다. 손목을 꺾은 상태로 오래 있지않게하고, 가능한 중립자세를 유지하는게 좋습니다. 팔을 앞으로 뻗고 손등을눌러 15초유지,반대로 손바닥을 눌러 15초유지,3세트를 시행해주세요. 손목을 천천히 돌리고 주먹 쥐었다 폈기도 같이해주세요. 초기에는 냉찜질, 보호대, 스트레칭을 하면 통증완화 효과가 있습니다. 저림이나 통증이계속되면 물리치료와 약물치료를 병행할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

Answer 8

네 가능합니다

사실 쉬기만해도 증상이 완화되고 다시 사용할때도 손목이 과하게 꺽이지 않게, 손목 굽힘과 폄근 스트레칭을 병행해주면 관리 가능해요

Answer 9

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

가능합니다. 손목터널증후군 자체가 과사용으로 인한 질환이니까요

너무 심해서 수술이 필요한 상황이 아니라면

사용을 제한하고 충분한 휴식을 취하시면 호전이 됩니다.

단지 지속적으로 사용을 하시게 되면 회복이 어렵습니다.