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하루에 만걸음씩 꾸준히 걸으면 살이 빠질까요?
안녕하세요. 보통 1 kg 당 9000 칼로리 정도 됩니다.1만보 걸으면 500 칼로리가 소모가 됩니다.약 18일 정도를 걸으셔야 1 kg이 빠진다는 계산이 나옵니다.하루 평소에 필요한 칼로리가 2000~2400 칼로리(성인 기준)입니다.따라서, 위의 정도만 식사하고 1만보 걸어야 18일정도에 1 kg가 빠집니다.결국, 2400 칼로리 이하로 섭취하거나 1만보 보다 더 많이 걸어야 1 kg이 빠지는 시간이 단축됩니다.그래서, 섭취하는 양은 줄이시고 운동하시는 양을 늘리시면 살이 빠질 수 있습니다.이론치로 계산하였습니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.18
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제로콜라의 부작용에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 제로콜라는 단맛을 내는 당 대신에 감미료를 넣은 콜라입니다.당이 거의 없어서 열량 자체가 없어 혈당을 높이거나 살을 찌거나 등등은 하지 않습니다 일반적으로 제로콜라에 들어가는 식품첨가물 자체는 매일 섭취해도 평생동안 문제가 되지 않는 양 이하로 넣습니다. 그러나, 엄청 많이 마시게 되면 이 또한 문제가 될 수 있습니다. 따라서, 콜라는 기호식품이기 때문에 밥처럼 드시면 안됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.18
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근육을 키우는데 좋은 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 근력을 향상시키기 위해서는 근육의 양을 늘려야하는데, 근육의 양을 늘리는데 있어서는 단백질이 가장 좋습니다.닭가슴살, 달걀, 두부 등이 있습니다어떻게 조리하셔도 무방하나, 닭가슴살을 삶거나 구우면 됩니다. 달걀은 삶은 달걀 또는 후라이, 두부는 있는 그대로 드시거나 아니면 두부조림, 두부부침, 간장이랑 살짝 같이 섭취...등등이 있습니다.조금 번거로우시면 단백질 보충제 섭취도 괜찮습니다.참고부탁드려요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.18
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점심으로 간단하게 먹기좋은 식단이 뭐있나요?
안녕하세요. 저는 진짜 그럴때는계란 후라이나 그냥 식빵을 먹습니다.라면도 먹고 괜찮습니다.이건 최후의 방밥인데,그냥 밥만 먹거나 밥에 물을 말아 먹기도 합니다참고로만 봐주세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.18
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꿀물은 무조건 미지근한 물에 타먹어야하나요?
안녕하세요. 무조건 미지근한 물에 넣어서 먹는 것은 아닙니다.꿀과는 별개로 물을 미지근하게 먹어야 위의 혈액이 수축되지 않고, 위가 놀라지 않습니다.미지근하거나 따슷한 물을 마시는 것이 감기에 좋습니다(제가 다니는 병원은 심지어 감기 걸리몀 따슷한 물만 마시라고 합니다)물의 온도가 엄청 뜨겁지 않는 한, 미지근하거나 차갑거나 영양소는 똑같습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.18
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염증에 좋은 음식으로는 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 염증에는 어제가 EPA/DHA 오메가3입니다.고등어 포함 등푸른 생선이 좋습니다.아니면 건강기능식품이 있습니다.오메가3는 염증에 좋아서 암환자용 특수의료용도식품에는 무조건 법으로 필수로 들어가게 되어 있습니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.18
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야식을 먹지 말라는 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 우리가 야식이라고 하면 보통 10시 넘어서 먹는 것을 의미합니다. 그러면 10시에 치킨을 먹고, 잠자는 시간은 보통 12시가 될 수 있습니다.치킨을 먹고 잠자는 시간까지 너무 짧아서 충분한 소화 없이 눕기에 1) 위에 음식이 오래 머물러 위산 과다 분비로 역류성 식도염 발생 2) 혈류가 위랑 장에 몰려 뇌의 불충분한 휴식 3) 야식을 먹고 나면 충분히 활동해야하는데 에너지를 잠으로 인해 사용하지 않으므로 비만 유발그래서 야식은 유익하지 않아요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.18
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짠음식을 먹고나면 왜 붓는건가요??
안녕하세요. 짠음식에는 나트륨이 높습니다.짠음식을 먹으면 고농도의 나트륨이 흡수됩니다. 세포에서는 외부와의 농도를 맞추기 위해서 세포내의 나트륨이 높기에 물을 흡수해서 세포 내 나트륨 농도를 낮춥니다.그래서 세포의 부피가 커집니다.1개의 나트륨 1개의 물이라고 하면 1입니다.2개의 나트륨 1개의 물이라고 하면 2입니다.이때 다시 1로 맞추기 위해서 나트륨을 당장은 못 줄이니 물을 1개 더 늘려서 2개+2개로 합니다. 그러면 1이 됩니다.비슷한 원리 입니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.18
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달걀 반숙이 건강에 안좋을 수 있나요?
안녕하세요. 영양학적인 측면에서는 달걀은 달걀이라서 큰 차이는 없습니다. 반숙이든 완숙이든..등등위생학적으로 문제가 있을 수 있는 것이살모넬라식중독균 입니다. 식품위생에서 많이 배우는 것이기도 합니다. 완숙은 요리 과정에서 장시간 고온에 노출되어 균이 죽을 수 있지만 반숙의경우 단기간 또는 이러한 과정의 생략으로 일부 균이 남아있어 섭취시 식중독에 걸릴 위험이 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.18
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아침식사의 중요성은 어느정도 인가요?
안녕하세요.아침식사가 중요한 이유는 하루의 생활을 위한 에너지를 공급해주기 때문입니다. 없으면 생활의효율이 떨어지고 이미 저녁을 지나 공복이었는데허기가 있어서 뇌의 활력이 떨어집니다.아침을 거르는 것보다 조금라도 챙겨먹는 이좋습니다. 기상하자마자 식사하기 어려우니 1시간 정도 뒤에 식사하시는 것을 추천 드립니다.다이어트시 아침을 거르고 점심을 먹으면 폭식할 수 있어서 더 안 좋습니다. 참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.18
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