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새해에는 어떤 목표가 제일좋을까요 우리 투표해봐요!?
안녕하세요. 전부다 하고 싶은 겁니다.운동과 식습관 관리가 어떠실까요?추가로 여유가 생기면 독서를 추천드립니다.저도 올해는 하프마라톤 2회 참석이 목표예요~~
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.06
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오크라에 효능 및 영양성분은 어떻게 될까요?
안녕하세요. 오크라는 아욱과에 속하는 식물입니다.영양성분으로 탄수화물, 단백질, 지방 등이 있으며, 특히, 탄수화물 중에서 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다.오크라는 항산화, 피로억제, 항당뇨, 항고지혈증, 항균, 면역효과 등이 있습니다.위의 정보는 다음 논문을 보고 확인했습니다. 참고해주세요.Okra in Food Field: Nutritional Value, Health Benefits and Effects of Processing Methods on Quality
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.06
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컨디션 음료를 먹으면 정말 술이깨는건가요??
안녕하세요. 숙취의 정의는 다양하지만일반적으로 술 섭취 후, 체내에 알콜 분해시 생성되는 아세트알데하이드의 축적으로 발생한다고 알려져 있습니다.숙취해소는 이러한 아세트알데하이드를 빠르게 제거하는 것인데, 일반적인 숙취 증상으로는 구토, 어지럼증 등이 있습니다.이는 아세트알데하이드의 축적으로부터 기인됩니다.즉, 술을 마시고 나서의 증상을 뜻합니다.2025년 1월부터는 바뀐 법이 적용되서숙취해소에 대해서도 임상시험이 없으면 제품에 "숙취"라는 단어를 쓸 수 없습니다.아직 제품이 나오지 않았으나, 향후에 나오는 제품들은 임상을 진행해서 효과를 검증한 것이라고 보실 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.06
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아침에 빵에 우유한잔먹고 출근하시는분들 많으신가요??
안녕하세요. 빵과 우유를 같이 섭취하는 것이 좋겠습니다.빵의 주성분은 탄수화물이고, 우유의 주성분은 단백질입니다.그래서, 두 개를 같이 드시면 영양의 균형을 맞추는데 도움이 되실 것으로 사료됩니다.처음에는 아직 적응이 안되셔서 부담스러울 수 있으니, 천천히 조금씩 양을 늘리는 것을 추천듭니다.감사합니다.^^
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.06
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겨울이되니까 집이 건조해지고 몸도 건저해지는데 가습기말고 다를방법이 없을까요
안녕하세요. 제가 쓰는 방법을 말씀드리겠습니다.물을 마시는데 한번에 다량의 물을 마시는 것이 아니라 소량의 물을 자주 마십니다.그러면 몸에 축적되는 물의 양이 많아집니다. 한번에 많이 마시면 화장실도 자주가게 되고 몸에 무리가 오게 됩니다.그 외에,빨래를 자주하고 여기저기 널어놓습니다.그래서 건조를 실내에서 시킴으로써 실내 습도를 높입니다.화장실도 사용하고 나서 닫지 않고 열어둡니다.물론, 핸드크림 등도 자주 바르고, 로션도 바르는 등 화장품을 이용하기도 합니다.위의 방법을 쓰기 전에는 방이 보통 29 정도의 습도가 나오는데저렇게 방법을 쓰면 45~55 사이 정도의 습도를 유지합니다.도움되셨으면 합니다.^^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.02
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면역력을 키우는데 좋은 방법 뭘까요.
안녕하세요. 제가 면역력을 기르기 위해서 하는 2가지 방법입니다.운동: 운동을 하면 면역력이 길러집니다. 요즘 같은 겨울에는 조금 운동하기 힘들기에 헬스도 괜찮은 듯 합니다. 저는 헬스를 안 좋아해서 보통은 뛰는데, 이렇게 추운 날씨 속에서는 최대한 따스하게 입고, 걷기라도 실천하고 있습니다.건강기능식품: 건강기능식품 중 면역력과 관련된 기능성을 제공하는 제품을 사서 먹습니다. 보통 아연이 들어있는 제품이 면역력을 제공합니다.염증에 좋은 것은 오메가-3 입니다. 그래서 암 환자를 위한 특수의료용도식품에는 반드시 오메가 쓰리가 들어가게 되어 있습니다. 오메가-3가 들어간 영양제는 많이 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.15
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닭죽이 우리 몸에 좋은 이유를 알려주세요!
안녕하세요.영양학적인 측면을 보면닭죽이라고 하면, 밥과 닭이 들어 있습니다.닭은 주로 단백질로 구성되어 있으며,밥은 주로 탄수화물로 구성되어 있습니다.그래서 영양적으로 지방이 조금 부족하지만 열량 공급에 필요한 기본 영양소가 충분히 들어가 있다고 볼 수 있습니다.물리적인 측면에서죽은 어느 정도 부시고, 잘게 만드는 등...어느 정도 그 크기가 작습니다.그래서, 쌀과 닭고기를 먹는 것에 비해 죽을 먹으면 소화도 빨리 되고, 흡수도 빠릅니다.즉, 몸의 부담이 적습니다.빨리 쾌유하세요.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.12.08
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아침에 일어나서 몸을 깨우기위해 마시면 좋은것은?
안녕하세요. 저는 몸을 깨우기 위해서 미지근한 물을 마십니다.따뜻한 물을 마시기에는 식을 때까지 시간이 오래걸려서 거릅니다.찬물을 먹으면 몸에 부담이 갑니다. 갑작스럽게 차가운게 몸에 들어오면 몸이 놀랄 수 있습니다.음료수를 마실 수 있지만 꾸준히 먹기에는 구매해야하는 점과공복인 상태에서 갑작스럽게 소화 기관을 일으키는 것은 조금 부담스러울 수 있습니다.특히, 이온음료의 경우, 운동, 피로 등에 도움이 되기 때문에 그 용도에 있어서 조금 차이가 있습니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.08
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마시멜로우에 운전자 변형 옥수수가 포함되어 있다고 합니다.
안녕하세요. 참으로 조심스러운 부분이 아닐 수 없습니다.우선 제가 가진 지식으로 공유드리면, 해외에서는 유전자 변형 옥수수라고 하더라도 많이 섭취하고 있습니다.사실 유전자 변형 옥수수라고 하더라도 다양하게 소화가 되어 분해되기도 하며장내 미생물에 의해서도 소화가 일어나기도 합니다.현재까지의 견해로는 인체에 무해하다는 것이 지배적입니다.다만, 한국의 경우, 식품 분야가 굉장히 보수적입니다.특히, 다른 분야에 비해서 극히 보수적이어서 쉽게 받아들이는 것이 어려운 것이 현실입니다.하기 링크에 들어가셔서 한번 읽어보시면 도움이 되실꺼라 생각됩니다.https://www.thinkfood.co.kr/news/articleView.html?idxno=101348https://www.thinkfood.co.kr/news/articleView.html?idxno=98524감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.06
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보통 평일엔 몇시간씩 잠을 주무시나요?
안녕하세요. 저도 비슷합니다.저는 7시 반에 집을 나와서 9시까지 회사에 도착하고, 6시에 퇴근해서 집에 7시쯤에 도착합니다.이것저것 하고, 운동하면 보통 00시가 되고, 그때부터 대강 30분에서 1시간 정도 하루 정리를 하고 생각하고 그럽니다.한 6시간 정도 자는 것 같아요.이렇게 자니 낮에 졸지 않습니다.^^
건강관리 / 환자 식단
24.12.06
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