답변 내역

안녕하세요. 빈혈에는 2가지 종류의 영양소가 필요합니다.1) 철분, 2) 비타민B12위의 영양분을 공급하는 것은 고기(육류)가 있습니다. 지방과 기름이 없는 고기와 계란을 섭취하면 공급하실 수 있습니다.특히, 비타민B12는 식물성 보다는 동물성에 다량 들어 있습니다.철분의 경우, 해조류, 즉 미역과 톳으로부터, 시금치와 콩으로부터 공급받으실 수 있습니다.추가로, 위의 식품으로의 공급 외에도 건강기능식품 중에서 철, 비타민B12가 함유된 제품을 구매하셔서 섭취하시면 도움이 됩니다.감사합니다.

안녕하세요. 커피, 초코라떼, 녹차에는 카페인이 있습니다.유자차, 레몬차, 메실차의 경우, 따뜻하게 먹으면 소화에 좋고, 건조한 목에도 도움이 됩니다. 다만, 모두가 "신맛"을 제공하는 점이 있어서 농도를 진하게 하지 않으셔야합니다. 너무 진하면 위산이 과다 분출될 수 있어요.그 외에도 도라지차, 생강차, 모과차, 배즙, 꿀물 등은 목과 기침등에 도움이 됩니다. 감사합니다.

안녕하세요엄밀히 말하면 큰 차이는 없습니다.다만, 각각 장단점이 있습니다.정수기의 경우 편리하다는 가장 큰 장점이 있는 반면에 주기적인 필터를 교체하지 않을 경우에는 오히려 수질이 떨어질 수 있다는 단점이 있습니다물을 사먹게 되는 경우에는 필터 교체 등은 없을 수 있으나, 지속적으로 구매해야하는 번거로움이 있습니다.이런한 차이로 인해서 각자의 선호도에 맞게 구매하는 것이 좋습니다.최근에 제가 아는 어른신의 케이스 입니다.원래는 물을 사먹었으나, 계속 구매하는 것도 힘들고, 주문해서 집으로 옮기는 것도 힘드셔서 정수기로 교체했습니다.요즘은 정수기를 주기적으로 관리해주니까요.감사합니다.

안녕하세요. 하루의 1끼 정도는 괜찮습니다.문제는 지속적으로 그렇게 먹을 경우에 나타납니다.하루 정도는 문제 없으니 안심하세요.혹시 그럼에도 불구하고 잠을 못 이룰 정도로 걱정이 되시면잠시 밖에 나가 산책이나 가벼운 운동을 하시는 것을 추천드립니다.감사합니다.

안녕하세요. 유산균에 대해서는 식약처의 건강기능식품으로 기능성을 제공하고 있습니다.식약처에서 제시하고 있는 기능성으로는1) 유산균 증식 및 유해균 억제 2) 배변활동 원활 _ 변비와 연관이 있습니다.3) 장 건강입니다."락토핏" 같은 제품은 관능(맛)이 좋아서 섭취하기 좋습니다.캡슐 제품도 있습니다.그 외에도 식이섬유의 섭취를 추천드립니다. 변비에 효과가 좋다고 알려져 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다

안녕하세요. 1 L를 다 마시나요? 한번에요?후버 사과주스의 영양을 보니까 0.2 L를 마실 때 당을 하루 섭취량의 20%를 충족시킵니다.1 L를 하루에 다 마시는 것은 좋지 않습니다.또한, 당류가 주스 등의 액체류에 들어 있으면, 그 흡수율이 매우 빠릅니다. 혈당 스파이크가 나올 수 있으며,장기적으로 지속적인 섭취는 당뇨를 유발할 수 있습니다.저녁의 섭취는 에너지원으로 사용되기 보다는 오히려 저장이 될 수 있어서 비만을 유발하는 요인으로 작용할 수 있습니다.줄이시는 것이 어떨까요?감사합니다.

안녕하세요.변비는 변의 수분이 부족해서 생기는 증상입니다.변비를 완화하는 비법으로는 수분을 많이 섭취하는 것입니다.추가로 식이섬유가 많이 함유되어 있는 식품을 섭취하면 변비에 도움이 됩니다.식이섬유가 많은 식품으로는바나나, 고구마, 견과류가 있습니다.추가로, 채소가 있습니다.그 외에, 해조류(미역, 톳) 등에도 식이섬유가 많습니다. 또한, 잡곡밥 및 현미에도 식이섬유가 많이 들어 있습니다.추가로, 인스턴트, 패스트푸드, 치킨, 튀김 등 포화지방이 많은 식품은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.운동도 추가로 병행하시는 것이 좋습니다. 특히, 유산소 운동이 도움이 됩니다. 감사합니다.

안녕하세요. 몇가지 추천드립니다.바나나: 아무런 조리가 필요하지 않습니다. 에너지 공급원으로 좋으며 포만감을 증가시켜줍니다.사과: 비타민 공급에 좋습니다. 특히, 껍질과 같이 섭취하면 식이섬유를 섭취할 수 있어서 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.견과류: 불포화지방산을 섭취함으로써 염증 수치를 낮출 수 있으며, 식물성 단백질을 공급할 수 있습니다.두부: 식물성 단백질 공급에 좋습니다. 순두부의 경우, 소화에도 유용합니다.양배추: 소화에 도움이 되며, 폴리페 등의 생리활성과 비타민 공급에 도움이 됩니다. 조리가 아예 필요 없는 것으로 추천드립니다. 감사합니다.

안녕하세요. 저는 저녁에 먹고 싶은 먹기는 하는데, 굉장히 소량 먹습니다. 저녁을 먹고 3시간 뒤에 유산소 운동을 하는데, 유산소 운동에 있어서 다량 섭취는 운동의 효율도 떨어뜨리고, 다이어트에도 도움이 안되니까요.저녁에 칼로리가 적은 식단으로닭가슴살과 셀러드를 추천드립니다.두부와 삶은 달걀과 고구마도 좋습니다.요리하기 귀찮으시면 바나나도 추천드립니다.감사합니다.

안녕하세요. 아침을 거르는 것이 큰 문제가 되지는 않습니다.다만, 삶의 효율에 있어서는 거르지 않는 것이 좋기 때문에 섭취하라고 합니다.사실 긍정적인 영향 보다는 부정적인 영향이 많습니다.아침은 하루의 삶의 에너지를 공급하는 첫번째 입니다.특히, 오전에는 필수적입니다.배가 고프거나 에너지가 부족하면 집중력 저하, 활력 저하 등등의 문제가 나타날 수 있습니다.추가로, 점심에 폭식할 가능성이 큽니다.이러한 습관은 비만을 야기할 수 있습니다.또한, 역류성 식도염 등을 낫기도 합니다.그래서 궁극적으로는 아침을 먹는 것이 다방면에서 좋기 때문에 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.감사합니다.