답변 내역

안녕하세요. 비타민D는 체내에서 햇빛을 받으면 생산이 됩니다.일반적으로 옷을 껴입더라도 얼굴 등을 통해서 피부가 노출되기 때문에 합성은 일어납니다.보통 15~30분 정도 쬐는 것이 적당하다고 하나, 계절의 영향, 사람의 상태, 옷, 일조량 등에 따라 달라질 수 있습니다.현대시대에는 사무실 또는 실내에서 생활하는 시간이 길어지다보니 비타민D 결핍이 우려되는 상황이 발생합니다.따라서, 비타민D 결핍이 걱정되시면 건강기능식품 또는 영양제 섭취도 추천드립니다.감사합닏.ㅏ

안녕하세요. 영양제만으로 살아갈 수 없습니다.그 이유는 영양제라고 하더라도 대부분이 생리활성을 높이는 비타민, 무기질 등 입니다.조금 더 말씀드리면 에너지원 즉, 탄수화물, 지방, 단백질 등에 대한 충분한 공급이 없습니다.물론, 엄청 많이 먹으면 살 수 있겠으나, 영양제를 그렇게 많이 먹는 다면 간에 부담이 갈 수 있습니다.식품의 기능은 총 3가지 입니다. 1. 영양공급 / 2. 기호도(맛) / 3. 건강유지. 이 중에서 1번과 2번이 충족되지 않기에 3번도 충족되지 않습니다. 영양제는 부족한 것을 보충하는 보조적인 성격이 강합니다. 감사합니다.

안녕하세요. 아침밥은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.그 이유는 하루의 삶을 살아가는데, 가장 처음에 에너지를 공급하는 요인이기 때문입니다.아침을 거르고 점심을 먹으면 아침과 점심 사이에 에너지가 충분히 공급되지 않을 수 있는 부분이 있는 것이 사실입니다. 또한, 학습 및 집중력 등에 저하가 있을 수 있습니다.여러가지 군것질(과자, 간식)은 식사용이 아니기 때문에 충분한 영양소 공급을 하지는 못합니다. 또한 영양소의 균형에 있어서 일부 하나의 영양소가 과량 섭취될 수도 있습니다. 이것은 성인에게도 마찬가지 입니다. 마치 간식을 아침 식사용으로 먹지 않는 것과 같은 위치입니다.아이들에게 고도 비만은 위험하지만 성장하는 시기에 충분한 영양보충(당, 단백질 등)은 반드시 필요합니다.감사합니다.

안녕하세요. 면역력은 우리 몸의 기본이 되는 지표 중에 하나입니다.면역력 향상을 위해서는 규칙적인 생활 습관, 건강한 식습관(면역에 좋은 음식 섭취_보양식 등), 양질의 수면 등이 있습니다. 짧게 라도 운동을 통해서 몸의 활력과 땀을 통한 노폐물 배설 등도 필요하겠습니다. 마지막으로 면역력에 도움이 되는 영양제, 건강기능식품(홍삼 등)을 섭취하면 도움이 될 것 입니다.면역력 증가게 도움이 되셨으면 합니다.

안녕하세요.스트레스는 모든 질병 등의 일부 원인이 될 수 있는 요인입니다. 특히, 스트레스로 인한 몸의 불균형 등은 산화적 스트레스를 유발합니다. 알코올은 간에서 분해되지만 분해되는 동안에 산화적 스트레스가 유발될 수 있습니다. 따라서 생리학적으로 산화적 스트레스가 스트레스와 알코올로 인해 가중됩니다.추가로, 술로써 스트레스를 푸는 것처럼 보이지만, 물론 술로써 술마시는 그 순간은 넘어갈 수 있으나 근본적으로 취업 여러가지 일들에 대한 해결은 아니기에 술이 정답이 아님을 말씀드립니다.

안녕하세요. 좋은 음악을 틀어주면 식물이 잘 자라고, 락 등의 음악을 들려주면 성장 더딘다는 실험 결과가 과거에 있었습니다.이것은 물에 대해서도 마찬가지인데, 일본 작가 에모토 마사루는 물에 긍정적인 말을 들려줄 때와 부정적인 말을 들려줄 때, 물이 얼음이 되었을 때의 결정 모양이 다르다는 실험을 공개했습니다(책 제목: 물은 답을 알고 이다).같은 맥락으로 식물도 동일한 선상에서 볼 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 지금은 주무셨나요?저는 밤에 정말 잠이 안 올 때, 특히 이번처럼 추운 날에는 일부러 뜨거운 물로 샤워를 합니다. 그리고 핸드폰을 절대 보지 않고, 생각도 하지 않으려고 양1, 양2,....계속 속으로 말합니다.또한, 커튼 등을 쳐서 완전 캄캄하게 만들기도 합니다.(클래식 음악 등은 절대 틀지 않습니다.)그 외...저는 오후나 저녁에 꼭 운동을 해서 몸의 스트레스도 잊고 피곤하게 합니다.저녁 먹고는 카페인을 절대로 섭취하지 않습니다.그리고, 자기 몇분 전에 따뜻한 우유로 몸을 relax하게 만듭니다.참고부탁드립니다.

안녕하세요.냉장의 경우 1일 이내에 섭취할 것을 권장드립니다. 남은 것을 내일이나 모레 드실꺼면 냉장에 넣으셔야 품질이 유지될 수 있습니다. 장기간 보관을 위해서는 반드시 냉동에 넣어서 보관하실 것을 추천드립니다.그러나, 냉동과 냉장 비교시 품질에 있어서는 냉장이 더 좋습니다. 냉동은 어는 현상으로 조직 내의 수분이 얼어서 얼음의 크기가 커져 조직을 파괴합니다. 냉동에 있을 때는 상관 없으나 녹여서 먹을 때, 구멍이 송송 나면서 그 구멍사이로 육즙이 빠져나가서 관능이 떨어지게 됩니다(이를 Drip 현상이라고 합니다.)제일 좋은 것은 배민에서 받자마자 다 먹어버리는 것 입니다.감사합니다.

안녕하세요. 피부노화는 외인성 노화와 내인성 노화 2개로 나눕니다. 외인성의 경우, 자외선, 미세먼지에 의한 것이고 내인성 노화의 경우, 나이가 원인입니다. 노화를 못하게 막을 수는 없지만 늦출 수는 있습니다. 앞에서 말씀드린 2가지 모두의 생리적 핵심은 산화적 스트레스 입니다.피부노화를 지연시키기 위한 방법으로는항산화제 섭취: 토마토, 귤, 레몬 등 비타민C와 비타민E가 다량 함유된 식품 섭취건강기능식품 섭취: 피부 건강에 도움이 됨이라는 기능성을 표시한 것스트레스 완화: 스트레스는 산화적 스트레스의 원인입니다. 최대한 relax수면: 양질의 수면은 긴장도 완화되면서 체내 산화적 스트레의 발생을 줄입니다.환경: 자외선 차단제를 쓰고, 모자를 쓰고, 햇빛에 장시간 노출되는 것을 방지기능성 화장품 사용: 노화 방지용(주름) 기능성 화장품 사용(임상 완료된 것)위의 방법을 피부노화에 대한 지연 방안으로 제안드립니다. 감사합니다.

안녕하세요. 소화가 안될 때, 섭취하면 부담스러운 음식은 튀김, 고기, 패스트푸드, 인스턴트푸드 등이 있습니다. 또한 섬유질이 많는 식품들이 부담이 될 수 있습니다.반대로 죽, 미음, 수프 등은 소화에 도움이 됩니다.이렇게 보시면 딱딱하거나 유동(흐름성)이 없는 식품 소화에 부담을 줄 수 있고, 이들은 위에서 소화하는데도 시간이 오래 걸립니다. 반대로 유동성이 있는 것들(부드러운 것)은 소화에도 시간이 오래걸리지 않고, 식품 이동인 연동운동도 원활하게 이루어집니다.참고부탁드립니다.