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답변 내역

아침 공복에 아메리카노 아이스를 마시는데요
안녕하세요아침 공복에 아메리카노를 마시면 카페인 때문에 속이 쓰릴 수 있습니다.이는, 카페인이 위산 분비를 촉진시켜 불편함을 느끼도록 하기 때문입니다.너무 과다 섭취하게 되면 위장 자극, 속쓰림 등이 있습니다.그렇지만, 카페인은 집중력 향상과 대사 촉진 같은 장점도 있습니다.또한, 아침에는 각성효과가 있습니다.너무 장단점이 뚜렷하여 섭취자가 자신의 상태를 보고 공복에 어느 정도 섭취해야할지를 항상 살펴봐야 합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.22
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엄청 빠른 답변 부탁드려요, 발아현미,귀리,보리는 비정제 탄수화물인가요?
안녕하세요. 네 맞습니다.발아현미, 귀리, 보리 모두 비정제 탄수화물에 해당됩니다.껍질과 섬유질이 남아있기 때문입니다.백미의 경우는 정제된 탄수화물로 보시면 되는데 이는 껍질과 섬유질이 거의 없기 때문입니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.22
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당뇨 초기 식단을 짜고 있는데 현미밥과 채소 중심으로 구성해도 괜찮을까요??
안녕하세요. 당뇨 초기에는 현미밥과 채소 중심 식단이 아주 좋은 선택입니다. 현미는 혈당을 천천히 올려 혈당 관리에 도움이 되고,채소는 식이섬유와 비타민, 미네랄 공급에 좋습니다. 다만, 영양학적으로 단백질 섭취가 부족하지 않도록 닭가슴살, 생선, 두부 등을 섭취하는 것이 좋습니다.현미 외에도 잡곡밥도 도움이 됩니다.다만, 백미는 도움이 되지 않습니다. 삼가하는 것이 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.22
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엄청 빠른 답변 부탁드려요 매일 탄수화물 안 먹고 단백질만 먹어도 되나요(참고로 저는 아침, 점심만 먹는데 두부랑 김치가 저의 식단입니다.)
안녕하세요. 안됩니다.탄수화물이 있어야 단백질 이용률이 높아집니다.단백질만 먹으면 질소가 많아서 요산수치가 높아질 수 있습니다.결국, 탄수화물이 어느 저도 들어가야 단백질의 신체 내 대사율이 증가하기 때문에 필수 입니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.22
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옥수수는 탄수화물 덩어리인가요??
안녕하세요. 옥수수는 곡물이 맞아 탄수화물 비중이 높은 편입니다.그러나, 단순 탄수화물만 있는 것은 아니고, 탄수화물 중의 일부인 식이섬유도 들어 있습니다. 그래서, 영양적으로 보면 탄수화물로 인해서 좋은 에너지 공급원입니다.다이어트 측면에서는 포만감을 주는 식이섬유 덕분에 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.결국, 얼마나 섭취하느냐가 중요합니다. 과잉섭취하면 칼로리가 높기 때문입니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.22
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아이 꼬마김밥 주면 영양가가 뭐가 부족할까요
안녕하세요. 꼬마김밥은 간단하지만 밥 등에 양념이 되어 있어서 아이들이 좋아합니다.조금 곁들일 만한 것으로, 오이, 시금치, 브로콜리 등이 있습니다.치즈도 함께 주셔도 무방합니다.햄이나 참치도 있지만 나트륨 수치가 높을 것 같아서 조금 삼가하는 것이 좋습니다.참고부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.22
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과일을 갈아 먹으면 영양소가 파괴된다고 하는 말이 있는데 사실인가요?
안녕하세요. 과일을 갈아 먹으면 영양소가 파괴된다는 말은 일부 사실이지만 걱정할 정도는 아닙니다.과일을 갈 때 믹서기의 열, 산소와의 접촉 때문에 비타민 C 같은 일부 성분이 조금 파괴될 수 있습니다.하지만 그 정도가 크지 않고, 갈아서 바로 먹으면 대부분의 영양소는 그대로 섭취할 수 있습니다.오히려 가열하는 조리 과정이 더 많은 영양소를 파괴합니다.특히, 통째로 갈면 섬유질까지 함께 먹게 되어 더 건강에 좋습니다.다만, 갈아 놓고 오래 두면 산소와 반응해서 산화반응이 일어나기 때문에바로 먹는 것이 가장 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.22
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여름인데 아직 매미소리가 안나네요.
안녕하세요. 여담이기는 하지만 오늘 퇴근길에 소리를 들었어요.보통 매미는 7월 중순부터 8월 초중순 사이에 들립니다.다만, 지역, 기온, 강수량 등에 따라서 달라집니다.감사합니다.
학문 / 생물·생명
25.07.22
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위장벽을 탄탄하게 해주는 채소는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 위장벽을 보호하는 것은 가능하나 단단하게 하는 채소는 없습니다.그렇지만 양배추처럼 위에 도움이 되는 채소는 많습니다.브로콜리, 당근, 연근, 아욱 시금치, 감자 등이 여기에 속합니다.추가로 건강기능식품 중에 위와 관련된 건강기능식품의 섭취는 더욱 더 도움이 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.22
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집에서 쉬엄쉬엄 할수있는다이어트운동!
안녕하세요. youtube에 홈트라고 하시면 많이 나옵니다.저는 개인적으로 "땅끄부부"가 좋습니다. 쉽게 배울 수 있고 쉽게 따라할 수도 있습니다.그 외에 생활속에서 운동하는 것도 방법입니다.엘레베이터 이용 안하고 계단 이용하기청소할 때, 진공청소기 안 쓰고 빗자루 이용하기, 대걸래 사용등등 입니다.그래서 결국, 생활속에서 움직임을 많이 만들고시간 남을 때 youtube 보고 따라하는 방법을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.22
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