전문가 프로필

답변 내역

러브버그 영양분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 러브버그를 먹는 것은 아직까지는 바람직하지 않습니다.가장 중요한 부분이 "안전성"입니다.일반적으로 우리가 먹는 식품은 안전성이 충분히 검증되거나 학술적으로 토의된 결과입니다.러브버그의 식용은 이러한 부분이 빠졌습니다.일반적으로 곤충의 경우 단백질이 다량함유되어 있습니다.러브버그도 단백질 공급원으로 우수합니다.단백질이 많기는 하지만 역시나 어떤 성분이 더 있을 수 있기 때문에 식용으로는 현재까지는 섭취하지 않는 것이 바람직합니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.05
5.0
1명 평가
0
0

저녁 7시 넘어서 섭취하는 모든 음식은 다이어트에 좋지 않나요?
안녕하세요. 사람마다 다릅니다. 다만, 일반적으로는 좋지 않습니다.중요한 것은 저녁을 늦게 먹어도 얼마나 먹느냐..그리고 저녁을 먹고 얼마나 활동하다가 취침을 하느냐에 따라 다른 것 같습니다.저녁을 먹고 3~4시간 뒤에 자는 것이 좋은데, 많이 먹고 일찍 자면 활동량도 적고 위에 음식물이 정치되어 있어서 다이어트와는 거리가 멀어지게 됩니다. 또한, 지방이 많이 축적될 가능성이 높습니다저녁을 아주 조금 먹고 3~4시간 뒤에 자면또는 저녁을 조금 먹고 가벼운 산책을 하면 그래도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.05
5.0
1명 평가
0
0

다이어트중에 삼겹살은 안좋은 음식인가요?
안녕하세요. 사람마다 다를 것 같습니다.그러나 중요한 것은 "확실하게" 입니다.그렇다면 섭취하지 말아야합니다.우선, 술은 정말 극악입니다.알콜 1g 당 칼로리가 7 kcal 정도이기 때문에 탄수화물과 단백질에 비해서 무려 3 kcal가 높습니다.또한 알콜은 지방간과 지방의 축적, 그리고 식욕을 촉진하기 때문에 더 주의해야합니다.삼격삽은 단백질 측면에서 좋을 수 있으나, 포화지방이 많고, 비계에 특히 지방이 많아서 조심해야합니다.삼겹살을 먹을 때, 장과 소금 등을 섭취하는데 이 또한 칼로리가 높습니다.제가 추천드리고 싶은 것은 가끔, 한두번의 어떠한 기회를 주기 보다는 확실하게 다이어트에 집중하는 것이 더 좋다고 생각됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.05
5.0
1명 평가
0
0

블루베리+키위+언스위트 아몬드브리즈
안녕하세요. 결론부터 말씀드리면, 혈당이 급격하게 높아지거나 등 하지 않을 것 같습니다.우선, 블루베리, 키위도 당 함량이 높은 과일 및 채소는 아닙니다.언스위트 아몬드브리즈도 단맛이 거의 없고 당도 없습니다.물론, 갈아 마시면 조금의 당이 있어서 혈당이 증가할 수 있지만 설탕과 비교하거나 다른 쥬스(오렌지 등)과 비교하면 그 함량이 적을 것으로 판단됩니다.다만, 적당히 섭취해야지 너무 많이 먹으면 이 또한 문제가 될 수 있습니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.05
0
0

생리시에는 철분함량이 높은 음식을 먹어야 하는데 계란은 꾸준히 먹습니다. 철분이 함유된 채소는 뭐가 있나요?
안녕하세요. 철분과 비타민C의 관계를 알면 조금 더 쉽게 접근할 수 있습니다.비타민C는 철분의 흡수를 돕는 영양소 입니다.그래서, 철분을 처방 받을 때, 비타민C도 함께 섭취하는 것이 좋다고 문헌에 나와 있습니다.철분이 많은 채소로는 시금치가 대표적입니다. 그렇지만 일반적으로 채소가 다른 식품에 비해서는 철분 함량이 적습니다.비타민C의 경우는 토마토, 파프리카 등에도 많습니다. 브로콜리도 빼놓을 수 없습니다.철분의 경우 해조류에 많은데 미역, 다시마, 톳에 그 함량이 높게 들어가 잇습니다.그 외에 종합비타민, 종합미네랄의 섭취도 도움이 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.05
0
0

일반적인 김밥 한줄은 어느 정도의 칼로리를 가지나요?
안녕하세요. 김밥의 경우, 어떠한 재료를 넣느냐에 따라서 천차만별입니다.다만, 그냥 쉽게 350~500 kcal 정도라고 보시면 됩니다.350~500 kcal도 결국에는 어떤 재료를 넣고 안 넣느냐에 따라서 300까지도 또는 600까지도 증가할 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.05
0
0

고지혈증 초기인데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요.우선 식습관은 패스트푸드, 인스턴트, 술, 초가공식품 등을 줄이거나 삼가하고, 채소와 현미, 잡곡밥 그리고 조금의 견과류가 몸에 도움이 됩니다. 또한, 해조류도 식이섬유가 많아서 도움이 됩니다.운동은 필수로 하시는 것이 좋습니다. 특히, 무산소 보다는 유산소를 하셔서 몸에 쌓인 지방을 분해하거나 혈중 지질을 제거하는 방향이 좋습니다.추가로, 건강기능식품 중에서 혈중 지질 또는 혈중 중성지방과 관련된 제품을 섭취하는 것은 도움이 됩니다.가장 중요한 것은 생활습관을 바로 잡으며 이 때, 식사와 운동을 조절하면 많이 개선 될 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.05
0
0

양파즙 효과가 뭐가 있을까요? 몸에 좋나요?
안녕하세요. 양파에는 항산화 성분이 많이 들어 있습니다.특히, quercetin이라는 성분은 연구가 많이 되어 있는 플라본의 일종으로항비만, 근육증가, 항염, 항산화 등에 좋습니다.즉, 양파즙을 다량 섭취하면 몸에 좋은 성분의 흡수가 많아 진다는 것을 의미합니다.자색의 경우 일반 양파와는 다르게 안토시아닌이 다량함유되어 있습니다.안토시아닌은 항산화와 눈 건강에 도움을 줍니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.05
0
0

과일배는 껍질째로 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 배의 껍질에는 다양한 생리활성물질과 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다.이는 우리 몸의 생리활성을 유지하는데 도움이 됩니다.특히, 배 과육에 비해서 더 건강한 물질 많이 들어있는 것도 사실입니다.배의 껍질을 먹어도 안전합니다. 해롭지 않습니다. 다만, 공기중에 노출되기 때문에 먹기 전에 농약 등을 충분히 제거해야합니다.또한, 배에서 물러진 부분은 섭취하지 않도록 주의를 해야합니다.배의 껍질을 먹는다면 가급적 깨끗한 것으로 섭취하는 것이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.04
0
0

과일배는 우리 몸에 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 배는 수분이 많아서 수분 공급에 좋은 식품입니다.특히, 배에는 lutein이라는 성분이 있는데, 이 성분은 항염증에 매우 탁월한 효과를 가지고 있습니다.또한, 배가 기관지에 특히, 기침 등에 좋다고 알려져 있는데, 이러한 효과도 배에 있는 lutein이라는 성분 때문입니다.먹을 때 주의해야할 것은 너무 과다하게 섭취하면 설사를 유발할 수 있습니다. 그 이유는 식이섬유 때문입니다. 적당히 먹으면 배변 활동에 좋습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.04
0
0