답변 내역

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.셀레늄이 많은 음식으로 . 브라질너트. 흰살 생선. 굴. 버섯. 브로콜리. 콩. 닭고기. 돼지고기. 칠면조. 달걀이 있습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.물만 섭취하고 다른 음식을 먹지 않으면 탈수 현상이 나타나 두통. 어지러움. 피로 등의 증상이 나타나 건강에 위험을 초래하며. 장기간 지속시 영양실조가 생길 수 있습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.요구르트에는 단백질. 칼슘. 비타민D. 비타민B12. 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.개인의 활동량에 따라 차이는 있지만 하루 한끼를 드실때 다양한 영양소를 포함한 식사를 섭취하시길 권장합니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.브로콜리는 식이섬유가 풍부하고 비타민K, 비타민C, 칼륨이 풍부해 토마토와 함께 먹으면 영양소의 상호 흡수를 높이고 항암 효과를 높일 수 있습니다

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.균형 잡힌 식단은 우리 몸의 3대 필수영양소 인 단백질, 탄수화물, 지방 및 미량 영양소 비타민과 미네랄. 그리고 적절한 수분 공급을 포함한 조화로운 혼합물입니다. 단백질은 하루 식사 섭취량의 약 10-35%를 차지해야 합니다. 탄수화일일 칼로리의 45-65%를 구성해야 합니다. 지방은 종종 잘못 이해되지만, 영양 흡수와 뇌 건강에 중요하며, 하루 칼로리의 20-35%를 차지하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침에 먹는 바나나에는 식이 섬유가 풍부하게 들어있어 소화를 도와줍니다. 또한 바나나에는 특정한 성분이 있는데, 이 성분은 위산을 줄이고 위장 운동을 조절해주어 소화를 개선하는데 도움을 줍니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.간짜장은 탄수화물. 단백질. 지방. 당류. 콜레스테롤. 나트륨. 포화지방이 함유되어 있으며.보통 한그릇에는820kcal. 500g 기준으로는625kcal 를 나타냅니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.관졸에 좋은 식품으로 .보스웰리아. 우슬. 홍합. 당근. 양파. 표고버섯. 두부. 체리. 콩. 생강 등이 있습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.불면증에 좋은 식품으로 닭고기. 우유. 콩류. 키위. 호두. 바나나. 상추. 샐러리. 체리 등이 있습니다.