관절 건강에 도움을 주는 식단은 어떻게 구성하면 되나요?
부모님의 관절이 좋지 않아서 각종 영양제도 드시고 계신데요.
식단으로도 관절 건강을 보호해줄 수 없을까해서 여쭤봅니다.
관절에 좋은 식재료나 영양성분이 무엇인가요?
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
관절 건강을 지키기 위한 식단은 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 참치와 같은 지방성 생선을 포함해야 합니다. 녹황색 채소인 시금치, 케일 등은 칼슘과 비타민 K를 제공하여 뼈 건강을 촉진합니다. 고기나 콩, 견과류는 단백질 섭취를 도와 관절을 지탱합니다. 항염증 식품인 생강, 올리브 오일도 포함하세요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
관절 건강을 증진시키는데 도움이 되는 식재료로는 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 올리브 오일, 호두, 아몬드, 브로콜리, 시금치, 블루베리, 파인애플, 비타민 D가 있는 연어, 버섯 등이 있습니다. 또한, 콜라겐이 풍부한 소고기, 닭고기, 돼지고기가 도움이 됩니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
관절건강에 도움이 되는 음식으로는 칼슘이나 칼슘을 흡수하는데 도움이 되는 비타민K나 비타민D 성분이 많이 들어 있는
우유 버섯 고등어 삼치 같은 생선 등이 있습니다.
안녕하세요.
식단을 통해서 관절 건강을 증진하기 위한 방법을 답변 드리자면, 칼슘, 비타민 D, 비타민 C, 콜라겐과 같은 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
염증을 완화시키는데에 도움이 되는 오메가-3 지방산과 항산화 성분도 중요하며, 체중 관리와 식단 구성 예시를 고려하며, 규칙적인 운동과 관절 보호를 위한 노력도 필요합니다.
그러나, 식단은 개인의 상태에 따라 다르므로 전문가와 상담 후 맞춤형 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
