답변 내역

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.계란찜은 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 다양한 이점을 제공합니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄수화물. 단백질. 지방. 비타민. 미네랄 등 다양한 영양소가 함유된 제철 식품들을 선택해서 섭취하는것이 중요합니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아삭한 식감의 신선한 채소에 지방이 적은 단백질, 돼지 목살을 넣어 푸짐하게 만든 샐러드는 다이어트 한 끼 식사로 좋습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인 1일 남성 기준으로 칼로리는 2700kcal를 권장하며. 개인의 활동량에 따라 차이는 있습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.사과. 당근에는 자체의 당분 함량이 있습니다. 그러나 먹기 편하기위해 조금의 설탕. 꿀등을 첨가해서 드시는것도 혈당 조절이 필요치 않으면 괜찮습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.악한 당근은 생당근 대비 베타카로틴 함량이 1.5배 증가할 뿐만 아니라 체내 흡수율이 생당근 대비 20% 증가한다고 합니다. 또한 생당근을 삶아서 먹기 때문에 생당근 대비 소화가 잘된다고 합니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.도라지 꿀절임에는 면역력강화. 항염효과. 진통효과. 소화 기능 개선. 스트레스완화. 혈액순환개선 등에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.감자. 고구마는 식이섬유가 풍부하며 탄수화물 대체 식품으로 좋으며. 탄수화물 함량은 고구마가 조금 높으니 참고하세요.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.현미에는 찹쌀과 멥쌀이 있는데 찰기에 따라 구분할 수 있음.멥쌀의 겉껍질만 제거한게 현미,찹쌀의 겉껍질만 제거한게 찰현미, 찰쌀현미다.찰현미는 현미보다 쫀득하고 부드러운게 특징이다.현미가 찰현미에 비해 식이섬유, 비타민b, 미네랄, 항산화물질 등의 영양소가 더 풍부하게 포함되어 있지만 찰현미도 여전히 영양가가 높은 식품이기에 개인의 영양 선호도와 목적에 따라 적절하게 선택해 드시면 될 것 같아요 .

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.당뇨에 좋은 과일은 검은 자두. 블루베리. 딸기. 사과. 자몽. 배. 체리. 아보카도. 토마토. 키위가 있습니다.