혈당이 높게 나오면 과일도 먹으면 안 되나요?
제가 얼마 전에 건강검진을 해 봤을 때 혈당이 높게 나왔는데요 그래서 요즘 식단 관리를 해 주고 있는데 혹시 이런 상황은 과일도 먹으면 안 되는 건가요? 과일에 있는 당 이랑은 상관이 없을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
혈당이 높게 나올 때는 과일을 적절히 섭취해야 합니다. 일부 과일은 당분 함량이 높을 수 있으므로 과도한 섭취는 혈당을 더 높일 수 있습니다. 하지만 식이섬유와 비타민 등 다양한 영양소를 제공하는 과일은 건강에 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
당뇨에 좋은 과일은 검은 자두. 블루베리. 딸기. 사과. 자몽. 배. 체리. 아보카도. 토마토. 키위가 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
네 과량의 과일섭취시 혈당치에도 영향을 미칩니다.
GI가 낮은 과일을 선택하면 혈당이 급격하게 상승하지 않습니다. 예를 들어 사과, 배, 체리, 딸기 등의 과일은 낮은 GI를 가지고 있습니다.
안녕하세요.
혈당이 높을 때 과일을 완전히 섭취하지 않는 것은 일반적으로는 권장되지 않습니다. 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 건강에 유익하기 때문입니다.
그러나 혈당 조절을 위해 과일을 섭취할 때는 혈당 지수가 낮은 과일을 선택하고, 섭취량을 조절하며, 식사 전에 섭취하는 것이 좋습니다.
혈당 지수가 낮은 과일로는 사과, 배, 자몽, 귤, 오렌지, 자두, 포도, 딸기, 블루베리, 키위 등이 있으며, 혈당 조절을 위해 식단 관리와 운동을 함께 실천하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과일도 당을 높이는 효과가 있기 때문에
당이 높으시면 자제하시는것이 좋을수도 잇습니다.
