답변 내역

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.견과류는 단백질,지방,탄수화물,섬유질,비타민미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.나이별로 마그네슘 하루 권장 섭취량은 다른데 14 ~18세 약 360mg ~ 410mg, 19 ~30세는 310 ~ 400mg, 31 ~ 50세는 320mg, 420mg ,51세이상 320~ 420mg 정도를 권장하고 있습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다..콩나물은 숙취를 유발하는 아세트알데히드를 분해하는 아스파라긴산이 풍부해 숙취 해소에 탁월하다. 음주 후 콩나물국을 끓여 먹으면 해장에 도움이 되는 이유다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.마그네슘이 풍부한 음식으로 시금치 .캐슈넛건새우. 호박씨. 다크 초콜릿. 대두. 바나나멸치. 아보카도. 톳이 있습니다 .

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.송이버섯은 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 지방, 콜레스테롤, 나트륨 함량이 낮아 건강식으로 아주 좋습니다 .

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.불면증에 좋은 음식은 바나나 .대추.양파 .키위.샐러리 .견과류 .딸기 .닭고기 .허브차.우유 .요거트가 있습니다 .

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.여드름에 좋은 음식으로 양배추 ,완두콩 .상추 녹차잎이 있습니다 .여드름에 안 좋은 음식은 밀가루 .초콜릿 .커피 .우유 .술이 있습니다 .

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.곶감은 감이 함유하는 여러 가지 무기질이 농축되어 있기 때문에 비타민A를 단감이나 홍시보다 더 많이 함유하고 있다. 비타민C는 홍시보다 무려 6배나 높은 수치로 함유하고 있다. 하지만 당도가 너무 높기 때문에 혈당이 걱정되는 사람은 많이 먹지 않는 것이 좋다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다. 사람마다 카페인 분해 능력에 따라 차이는 조금씩 있을 수 있지만 되도록 카페인은 1~3잔 정도로만 마시고 물을 많이 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.막걸리는 단백질과 미네랄이 풍부하며, 이는 건강한 신체 기능 유지에 도움을 줍니다.또한 B군 비타민이 풍부하게 들어 있어, 에너지 대사와 신경계 건강에도 좋습니다.