사춘기 여드름이 많을 때 섭취하면 좋은 음식은 무엇인가요?

사춘기가 되면 피부에 여드름이 많이 생기기도 하는데 이럴 때는 어떤 음식을 섭취하고 어떤 음식들을 피하는게 좋은지 궁금합니다..