커피은 하루 몇 잔까지 괜찮은가요?

Question

저는 평소에 보통 2~3잔 정도 마시고 있습니다.

하루에 제가 마시는 것보다 2배 가까이 더 드시는 분들도 계신던데, 하루에 몇 잔까지 괜칞은지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

일반적으로 마시는 커피 한 잔에 들어 있는 카페인의 양은 약 40~105㎎입니다.

하루에 카페인은 약 300㎎ 이내로 섭취하는 것을 권장했을 때 하루 2~3잔 정도의 커피는 괜찮다다고 보고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인마다 카페인에 대한 민감도가 다르기때문에 객관적인 수치는 없지만 하루에 한두잔정도를 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

사람마다 카페인 분해 능력에 따라 차이는 조금씩 있을 수 있지만 되도록 카페인은 1~3잔 정도로만 마시고 물을 많이 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 커피 같은 경우는 사람마다 다르지만 대략 2~3잔 정도 입니다.

물론 카페인을 잘 소화를 시키는 분들은 더 드시기도 합니다.

Answer 5

안녕하세요.

한국 식품의약처는 성인 하루 카페인 섭취 권고량을 400mg으로 제시하고 있으며, 커피 약 2~3잔에 해당하는 양입니다. 커피를 과도하게 마시면 부작용이 나타날 수 있습니다.

불안감, 초조감, 심장 두근거림, 수면 장애, 위장장애, 혈압 상승, 두통, 탈수 등이 발생할 수 있으며, 하루 2~3잔 정도의 커피 섭취가 건강에 무리가 없다고 할 수 있습니다.

그러나, 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다르게 나타날 수 있으니 참고해주세요.