답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 집에서는 월스쿼트나 브릿지와 같이 골반과 하지를 강화할 수 있는 운동을 해주시는 것이 도움이 됩니다.2. 또한 윈드밀과 캣카우 스트레칭이나 버드독 운동, 데드버그운동과 같이 코어근육을 강화하고 척추의 움직임을 위한 동작을 병행해주기면 좋겠습니다.3. 통증이 심한 경우나 오래 지속될 때에는 스스로 해결하시기 보다는 병원에서 치료를 고려하시는 것도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.철심제거가 필수는 아니지만 금속물이 통증이나 불편감을 일으키거나 손목 움직임 각도에 제한이 있는 경우에는 제거가 고려될 수 있습니다.정확한 소견은 병원에서 진료를 받아보시고, 주치의 소견을 참고해보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀라신 상황만으로 골절인지 인대파열인지 명확하게 구분이 되지는 않고, 염좌로 인해 걷는 동작에 제한이 발생하고 압통이 발생하시는 것으로 보여집니다.병원에는 방문하시는 것이 좋고, 방문전에는 집에서 아이스팩을 해주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 네발기기 자세에서 엉덩이를 뒤꿈치 쪽으로 이동시켜주는 후방락킹자세, 개구리자세와 같이 꼬리벼 주변 골반 근육을 이완하는 동작이 도움이 될 수 있습니다.2. 평소에는 가벼운 스트레칭이나 근력운동을 병행하시고, 오래 앉아있는 경우에는 도넛형 방석을 사용하거나 주기적으로 몸을 움직이고 자세를 바꿔앉는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.간헐적으로 발생하던 통증이 점차 심해지고 오래 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원에서 권고라는 사항은 가급적이면 반드시 지켜주시는 것이 좋습니다.손가락 힘줄이 완전한 회복이 되지 않는다고 하더라도, 고정을 통해 가능한 회복은 하시는 것이 좋고, 이후에 재활을 통해 기능 회복이 가능하기 때문에 고정은 지속해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 순간적으로 발생한 근육긴장으로 인해 근육이나 힘줄에 손상이 발생할 때 나타나는 증상의 가능성이 존재합니다.우선은 아이스팩을 하시며 안정을 취하시고, 병원에서 정확한 상태를 확인해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉아만 있는 경우에도 앉은자세를 취할 때 종아리 근육이 짧아진 상태가 지속되거나, 혈액순환이 저하되며 통증이나 불편감이 발생할 수 있습니다.양쪽에 증상이 발생하거나 저림, 붓기나 열감등 증상이 잠차 심헤지거나 뚜렷하게 발생한다면 병원 진료를 받아보시는 것도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 러닝을 하실 때 발생하는 증상이라면 갈비뼈 사이나 몸통근육에 긴장이 방샐하거나, 호흡이 가빨라지고 몸통이 흔들릴 때 나타나는 흔히말하는 사이드스티치와 같은 증상일 수 있습니다.2. 운동시에만 나타난다면 운동강도를 조절하시거나 준비운동을 충분히 해주히고, 속도는 천천히 올리는 것과 같이 관리를 해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 테이핑으로 인해 가해진 압박으로 일시적으로 피부가 눌린 것은 시간이 지나며 점차 회복이 되겠습니다.2. 24시간 이후 제거하라는 말을 들으셨다면 크게 문제가 되지는 않겠지만, 간지럽거나 따가운 느낌이 발생한다면 가능한 빠르게 제거하시는 것이 좋습니다.