답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아침에 일어난 이후에는 가볍게 발끝을 흔들어 부딪히는 동작이나 무릎을 접은 상태에서 좌우로 번갈아 가며 돌리면서 허리와 골반을 가볍게 움직여 주시면 좋겠습니다.통증이 발생하지 않을 정도로 가볍게 적용하시는 것이 좋겠고, 불편감이 지속되는 경우에는 한방치료 이외에 병원을 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일반적으로 파스의 지속시간은 8-12시간 내외이며, 제조사에 따라 지속시간이 조금씩 차이가 있겠습니다.권장되는 제거시간은 보통 12시간 이내로, 효과 지솓시간이 지나거나 피부에 가려움이나 따가움과 같이 피부에 접촉성 피부염 반응이 나타날 때에는 즉시 제거하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.요족이 있으신 경우에는 우선 발에맞는 신발이나 깔창을 사용하여 지면에서 가해지는 충격 흡수를 해주시는 것이 좋겠습니다.또한 발바닥 긴장도를 완화하기 위해 꾸준한 스트레칭이나 마사지를 해주시면서 발가락 근육의 기능을 강화하기 위해 수건을 발가락으로 끌어당기거나 발가락을 벌리고 오므리는 방식의 운동을 꾸준히 병행하는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일상생활에 큰 지장은 없으나 통증이 지속되고 계시다면 약을 처방받으신 것 이외에 다른 치료방법에 대해서 부치의분과 상담을 해보시는 것이 좋겠습니다.통증이 지속되는 것이 일상생활에 어느정도 영향을 불 수 있기 때문에 말씀하신것처럼 주사치료를 받으시거나 물리치료, 도수 및 체외충격파와 같은 별도의 치료방법에 대해 상담을 받아보시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.붙이거나 바르는 형태의 파스를 사용하는 것은 피부릉 통해 진통성분을 흡수하여 부착하거나 바른 부위의 통증이나 불편감을 일시적으로 완화하는데 효과가 있습니다.화한 느낌은 파스에 포함된 멘톨 성분에 의해 피부층에서만 느껴지는 것으로, 실제 치료효과가 있는 것은 아닙니다.불편감이나 통증이 심한 경우에 파스는 일시적인 완화에 일부 도움이 되지만 지속되거나 심해진다면 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.엉덩이 근육은 척추의 중심을 유지하고 척추를 보호하는데 중요한 역할을 합니다.또한 우리가 걷거나 뛸 때 지면을 박차고 나가는 역할을 주로 수행하며 균형감각에도 핵심역할을 수행합니다.뿐만아니라 대사질환을 예방하고 기초대사량을 유지하는데 엉덩이 근력을 유지하는 것은 중요하겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리부터 시작한 통증이 엉덩이와 허벅지까지 이어져 나타나는 경우라면, 단순히 근육이나 자세문제로 인해 발생하는 허리통증이 아닌 디스크와 같은 근골격계 질환에 의해 나타나는 것을 의심해볼 수 있습니다.우선은 병원에 방문하셔서 전문의을 통한 진료를 통해 현재 증상의 원인에 대한 소견을 들어보시고, 필요시에는 전문적인 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.휴식을 취할 때 발생하는 통증은 낮동안 활동 시 무릎에 가해진 부담이나 근육긴장 또는 미세손상이나 근골격계빌환과 같은 여러가지 원인에 의해 발생하는 염증반응에 의해 발생할 수 있습니다.증상이 지속적으로 발생하고 계시다면 우선 병원에 방뭉하셔서 무릎에 이상이 없는지 확인을 해보시는 것을 추천드리고, 걷기 운동 이외 집에서 관리를 위해 스트레칭이나 근력운동을 별도로 해주시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎관절이나 무릎 주변 근육, 힘줄과 같은 조직에 부상이나 근골격계 질환으로 인해 통증과 불편감이 발생하시는 것으로 생각됩니다.증상이 지속되는 경우에는 우선 병원에 방문하셔서 정확한 원인 파악과 치료를 받아보시는 것을 추천드리고, 집에서는 다리 근육에 가벼운 마사지를 적용해주시면 증상완화에 도움이 될 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.멍이든 이후에는 초기 48-72시간 급성기 반응이 나타날 때에는 아이스팩을 해주시는 것이 염증반응을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.이후에는 붓기와 열감이 어느정도 가라앉는다면 온찜질을 해주시는 것이 혈액순환을 촉진하여 멍으로 인해 나타나는 피하의 출혈이 체내로 재흡수되는데 도움이 됩니다.