답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육의 불균형이나 자세에의한 체형변화, 혹은 근골격계 질환등 여어가지 원인에 의해서 말씀하시는 증상이 발생할 수 있습니다.일상생활에서 통증이나 불편감이 발생하시거나, 증상이 호전없이 지속되는 경우나 점차 심해지는 상황이라면 병원에서 진료와 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증없이 나타나는 소리는 크게 건강에 문제가 되는 것은 아닙니다.다만 매번 혹은 반복적인 소리는 주변 관절이나 연부조직의 마찰이나 충돌로 인해 나타나는 경우도 있으므로, 우선은 튼 이상이 없은지 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.운동은 목적에 따라 다를 수 있는데요, 처음부터 교정이 목적이시라면 전문 센터와 같은 운동시설에서 먼저 운동을 시작하신뒤에 체형을 개선한 이후 선호에 따른 운동으로 종목을 변경해보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.골절 회복에는 칼슘이 풍부한 유제품이나, 멸치와 시금치, 브로콜리등이 좋고, 생선과 달걀 두부와 같이 단백질이 풍부한 식품도 좋습니다.칼슘이 몸에 잘 흡수가 될 수 있도록 비타민 D가 풍부한 등푸른 생선이나 달걀을 고루 드셔주시거나 영양제로 섭취를 하셔도 도움이 되겠습니다.또한 마그네슘이나 아연, 비타민 K를 위한 견과류와 해조류 및 녹색 채소등도 섭취를 해주시면 좋겠고, 어느 한 영양소가 과다한 식단 보다는 고루 균형잡힌 식단이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스포츠 활동을 복귀하기 까지는 약 1년이상의 기간이 소요될 수 있습니다.스포츠 활동은 무릎의 안정성이 충분하게 확보된 이후에 참여하시는 것이 좋겠는데요, 스포츠는 무릎 관절에 강한 부하가 발생할 수 있는 급격한 정지동작이나 비틀림이 발생하기 때문입니다.정확한 시기는 주치의와 상담 후 현재 상태에 따라 상담을 하시는 것을 추천드리고, 재활이나 운동은 꾸준하게 지속하는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.월경전 증후군 및 생리통이 심한 경우에는 전문적인 진료와 필요시에는 치료를 받아보시는 것도 고려를 해보시면 좋겠습니다.또한, 스스로 관리를 위해서는 규칙적인 수면과 식사, 가벼운 운동과 스트레칭을 꾸준하게 해주시고 자극적인 음식이나 카페인 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.자가면역성 질환인 류마티스는 20대에서도 방병하는 경우가 있지만, 말씀해주시는 증상만으로는 단정하기 어렵기 때문에 병원에서 관련된 검사를 받아보시고 소견을 들어보시는 것을 추천드립니다.류마티스 이외에도 신체피로나 다른 근골격계질환 또는 내과적문제등 여러 원인에 의해서 말씀하시는 증상이 나타날 수 있으므로 우선은 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.뼈나이는 보통 처음 들으신 소견에서 크게 차이가 나타나지는 않습니다.키성장을 위해서는 골고루 균형잡힌 영양섭취와 꾸준한 운동, 충분한 수면시간을 지속하여 주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.열감이나 붓기와 같이 염증반응이 나타나는 경우에는 냉찜질을 해주시는 것이 좋겠고, 그렇지 않은 경우에는 온찜질을 적용해주시면 좋습니다.통증이나 불편감이 있으신 경우에는 소견에 따라서 가능한 치료를 받아보시는 것을 추천드리고, 어느정도 통증이 완화된 이후에는 꾸준한 재활과 운동을 해주시면 증상의 완화에 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정확한 소뎐은 병원에서 진료와 검사를 통해 확인하시는 것이 좋겠습니다.말씀해주신 증상 만으로는 류마티스라고 단정하기 어려울 수 있으며, 주변의 염증반응이나 손의 사용 시 자세등 여러 다른 원인으로도 증상이 나타날 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수면시 자세나 근육긴장 또는 혈액순환이나 신경압박등 여러가지 원인에 의해서 나타날 수 있는데요, 수면중 자꾸 잠이 깨실 정도의 증상이 지속되어 나타나시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.주무시기 전 가벼운 스트레칭이나 온수욕, 수면 시 지면에 밀착하기 위해 베개를 다리 아래나 목에 잘 받쳐두시는 방법도 도움이 될 수 있습니다.