답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 손목에 발생한 염좌증상에는 약 1-2주 정도 보호대를 탁용하시는 것이 좋습니다.2. 물리치료는 초반 통증기에 가능하다면 주 2-3회 정도 받아보시면서 경과를 관찰하시는 것이 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.열감이나 붓기가 발생하는 초기 증상에는 아이스팩을 해주시고, 무릎 아래 베개를 받쳐두고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 디스크의 팽윤이나 졸출은 어느정도 회복이 될 수 있지만, 파열된 디스크가 자연적으로 회복이 되는 것은 어려울 수 있습니다.2. 몸을 펴는 동작이 주가 되는 스트레칭이나 어깨와 등의 근력을 강화할 수 있는 운동이 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 현재상황에서는 단독적인 섬유근육통이나 타작상으로 인한 증상이라고 단정하기는 어렵고, 두가지 증상이 복합적으로 작용했을 가능성을 고려해볼 수 있습니다.2. 급성기 증상을 완화하기 위해 아이스팩을 해주시거나 무릎을 안정된 상태로 두어 충분히 휴식을 취하시며 경과를 관찰하시고, 증상의 호전이 없거나 심해진다면 진료를 고려해보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 무릎관절 주변 근육의 스트레칭 이외에도 종아리나 고관절 스트레칭을 병행하여 주시면 좋겠습니다.2. 러닝 이외에 별도로 고관절의 근력운동을 병행하시거나, 런지나 플랭크, 클램쉘과 같은 균형운동을 따로 해주시면 도움이 됩니닽

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정확한 소견에 대해서는 영상의학과 전문의 혹은 정형외과 전문의와 같은 관련 진료과목의 전문의 소견을 대면 진료를 통해 듣는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 허리통증이 있을 때 운종중이나 운동 전후로 통증이 없는 상태에서 가볍게 달리기를 하는 것은 코어근육 강화 및 체중감향에 도움이 될 수 있어 허리통증완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.2. 다만 운동중이나 운동 전후, 혹은 일상생활에서 지속적으로 통증이 나타나는 상황에서는 운동 강도를 조절하거나 잠시 피하고 적절한 치료를 고려하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 발을 심장보다 높이 둔 채로 바로누운 상태로 혈액순환이 원활하게 이뤄질 수 있도록 해주시면 좋습니다.2. 또한 열감이 있다면 아이스팩을 하시거나 열감이 없는 경우에는 온찜질, 족욕을 해주시고 가벼운 스트레칭이나 마사지를 적용하시면 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 목 근육을 강화할 수 있는 턱 당기기 운동이나, 관절에 다해지는 압박을 감소시킬 수 있는 맥켄지 스트레칭과 같은 동작이 도움이 될 수 있습니다.2. 또한, 어깨 주변의 근력을 강화하기 위한 슈러그 동작이나 등 근육을 강화하는 운동이 좋겠습니다.3. 다만, 통증이 지속되거나 점차 심해진다면 병원에서 진료를 받아보시고 전문적인 치료를 받는 방법도 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 우선은 아이스팩을 2-4시간 간격으로 10-15분 정도 해주시고 손목을 움직이지 않도록 베개를 받쳐두시며 안정을 취하시는 것이 좋겠습니다.2. 이후 병원에 빙문하셔서 정확한 상태를 파악하고 필요한 조치를 받아보시는 것을 추천드립니다.