답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 폼롤러나 마사지볼과 같은 도구로 근육의 긴장된 부위를 이완해주시면 좋겠습니다.2. 벽을 짚고 앞굽이 자세로 종아리 근육을 스트레칭 해주시거나 바로 누운상태에서 한쪽 다리를 수건이나 밴드로 잡아당겨 스트레팅을 해주셔도 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선은 아이스팩을 해주시고, 발목을 심장보다 높이 거상하여 안정을 취해주시는 것이 좋겠습니다.발목을 삐끗한 이후 걸을 때 통증이 없더라도 염증반응으로 인해 통증이나 불편감이 휴식시에 발생할 수 있으며, 파스를 붙이고 지내는 것 보다는 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.맥켄지 동작과 같은 신전동작 위주의 스트레칭은 앉은 상태에서도 간단히 하실 수 있어서 수시로 해주시는 것이 좋겠습니다.또한 앉은 자세를 오래 유지하는 경우 바른 자세를 유지하더라도 통증이나 불편감이 나타날 수 있기 때문에 주기적으로 자세를 바꿔앉고나 몸을 일으켜 움직여 주시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀하신 기포가 발생할 때 이동하는 가스는 우리가 마시는 공기안에 포함되어 있는 질소입니다.질소는 체내에서 대사되지 않는 비활성 기체로 호흡을 통해 체내에 유입되어 혈액이나 조직에 녹아들어 머물다가 다시 호흡을 통해 배출이 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.한쪽 하지에 발생하는 저린 증상은 주로 신경이 압박이나 자극을 받는 경우, 근육의 긴장이나 혈액순환의 저하로 인해 나타날 수 있습니다.증상이 지속되거나 점차 심해진다면 병원에 방문하셔서 진료와 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수시로 스트레칭을 해주시면 좋겠는데요, 손가락을 잡고 젖혀주는 동작을 하시면 도움이 되겠고 전체를 잡고 하는 방식과 손가락을 하나씩 잡고 해주시는 방식을 모두 적용해보시면 좋겠습니다.또한 반복적인 스트레스가 가해지지 않도록 주의하시고, 필요시에는 보호대 착용이나 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.엉덩이 주변 근육의 긴장이외에도 주변 신경의 자극이나 압박으로 인해 증상이 나타날 수 있는데요, 정확한 원인은 병원에 방문하셔서 진료를 통해 확인해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.머리를 부딪힌 부위에서 발생하는 통증 이외에 구토나 메스꺼움, 두통등이 지속적으로 발생하신다면 가까운 병원이나 응급실에 방문하시는 것이 안전하겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목 기능을 위한 운동을 해주시는 것이 좋겠는데요, 발가락으로 수건을 잡고 드는 방법이나, 전경골근의 강화운동이 도움이 되겠습니다.또한, 한발로 서기나 런지와 같은 동작도 도움이 되겠고, 전반적인 하지기능을 위해 골반 균형에 도움이 되는 사이드 플랭크도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.치료를 지속하셔도 호전이 없으시다면 정밀검사를 고려하시거나 다른 병원에도 방문하셔서 진료와 검사를 받아보시면 좋겠습니다.어느정도 통증이 완화되는 시점부터는 가벼운 근력운동이나 스트레칭을 꾸준히 하시며 팔꿈치 주위의 기능이 어느정도 회복될 수 있도록 관리도 해주시면 도움이 되겠습니다.