답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.안짱걸음(발끝이 안쪽)은 무릎이 안으로 모이기 수워 X자 다리 형태를 유발하기 쉽습니다.반대로 팔자걸음(발끝이 바깥쪽)은 무릎이 벌어지면서 O자 다리 경향이 생길 수 있어요.다만 보행 습관만으로 결정되기보다 골반.근육 불균형 등 영향이 함께 작용합니다.지속되면 무릎 부담이 커질 수 있어 보행 교정과 근력.스트레칭이 중요합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침 첫 걸음 때 발바닥 통증이 있다면 족저근막염 가능성이 꽤 있습니다.특히 오래 앉았다가 일어나거나 걸을 때 뻐근하면 더 의심할 수 있어요.다만 단순 근육 피로가 다른 발바닥 질환일 수도 있어 정확한 구분은 진찰이 필요합니다.당분간은 무리한 보행 줄이고 스트레칭.쿠션 좋은 신발 착용으로 관리해보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.MRI 없이도 진단서는 발급 가능합니다. 다만 보통은 요추 디스크 질환 의심 시 의사의 진찰과 기록이 필요해요.증상(통증, 움직임 제한 등)이 확인되면 임상 소견만으로도 진단서나 소견서 발급은 가능한 경우가 많습니다.하지만 회사 제출용이라면 병원마다 기준이 달라 추가 검사(MRI 등)를 권유받을 수 있어요.통증이 재발하는 상황이라면 무리하지 말고 최소한 외래 진료를 꼭 받아보는 걸 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 무거운 노트북을 매일 메면 “허리.골반에 비대칭 하중“이 생겨 자세 틀어짐이나 통증이 생길 수 있어요.특히 한쪽으로 치우치거나 가방이 아래로 처지면 근육 불균형이 더 심해집니다.백팩은 “양쪽 끈을 동일하게 짧게” 가방을 “등 상부(허리 위쪽)“에 밀착되게 메는 게 핵심이에요.가능하면 “무게는 체중의 10~15% 이하” 필요 없는 물건 줄이고 중간중간 내려 휴식 주세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.힌쪽만 아프고 “무릎 외측+접히는 부위 통증”이면 “장경인대 증후군, 외측 반월상연골 자극, 슬개골 정렬 문제“를 의심 볼 수 있어요.자가 체크는 1. 무릎을 굽혔다 펼 때 특정 각도에서 찌릿한지 2. 왗측 눌렀을 때 국소 통증 있는지 3. 계단.쪼그려앉기 시 악화되는 지 확인하세요.또 다리 꼬기, 한쪽 체중 실기, 골반 틀어짐이 있으면 한쪽만 증상이 잘 생깁니다.통증이 1~2주 지속되거나 붓기.잠김 느낌 있으면 정형외과에서 영상검사 권장해요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.붕침 후 생긴 붓기.가려움은 알레르기 반응이라 초기에는 냉찜질이 도움이 됩니다.냉찜질은 혈관을 수축시켜 붓기와 가려움을 일시적으로 줄여주는 효과가 있어요.다만 무조건은 아니고, 24~48시간 이후에는 온찜질이 회복에 더 도움이 될 수 있습니다.호흡곤란.전신 두드러기 같은 심한 아나필락시스 증상이있으면 즉시 병원 가셔야 합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.고무밴드는 어깨 재활에 매우 좋은 도구로, “통증 없는 범위에서 저강도.고반복(15~20회)“으로 진행하는 것이 핵심입니다.추천 동작은 밴드 외회전(팔꿈치 몸에 붙이고 바깥으로 벌리기), 밴드 풀어파트(가슴 펴며 양옆으로 당기기), 밴드 로우(등쪽으로 당기기)입니다.운동 전에는 가벼운 어깨 돌리기, 후에는 스트레칭을 해서 근육 긴장을 풀어주세요.통증이 찌릿하거나 심해지면 즉시 중단하고, 2주 이상 지속되면 병원 진료를 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 양상은 단순 근육통보다는 고관절(골반) 주변 근육.힘줄 문제(장요근, 내전근)나 허리에서 내려오는 신경 자극 가능성이 있습니다.걷기.계단.다리 들어올릴 때 통증이면 장요근 염좌나 고관절 충동증후군, 또는 좌골신경 자극도 의심됩니다.허리에서 시작된 경우 엉덩이~다리로 이어지는 뻐근함/저림이 동반되기도 합니다.2주 이상 지속되면 정형외과에서 고관절.허리 검사(X-ray/MRI)로 정확히 확인하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.턱을 살짝 당겨 '이중턱' 만들듯 5초 유지x5회 -> 거북목 교정에 가장 기본입니다.양손으로 머리를 잡고 옆으로 천천히 기울여 목 옆 스트레칭 10초씩 양쪽 반복하세요.어깨를 크게 뒤로 원 그리듯 10회 돌리고, 날개뼈를 모은 상태로 5초 유지x5회 해주세요.1시간마다 일어나 가슴 펴기(양손 뒤로 깍지) 10초만 해도 자세 교정에 효과 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.반복적으로 삐는 건 인대가 늘어나 불안정해진 "만성 발목 불안정성" 가능성이 큽니다.초기엔 RICE(휴식.얼음.압박.거상) 후, 통증 가라앉으면 밴드운동.균형훈련(한발서기 등)으로 재활이 중요합니다.운동 시 발목보호대나 테이핑을 사용하면 재손상을 줄일 수 있습니다.자주 반복되면 MRI 등 정밀검사와 재활치료(필요 시 수술) 상담을 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!