답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.그만큼 매달 버텨오신 거라 더 힘드셨을 것 같아요…“가벼운 스트레칭.걷기, 카페인.짜고 찬 음식 줄이기, 마그네슘.비타민B1”이 꽤 도움 돼요.평소 “골반.허리 근육 풀어주는 운동”을 해두면 통증 강도가 줄어드는 분들도 많아요.그래도 일상 힘들 정도면 “자궁내막증.근종” 같은 원인 체크도 한 번은 권해요.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어머님 연세면 “뼈 유합”에 시간이 더 걸릴 수 있어요.음식은 “멸치.우유.요거트(칼슘), 달걀.생선.콩(단백질),연어,버섯,햇볕(비타민D)가 좋아요.영양제는 “칼슘+비타민D” 필요하면 ”마그네슘.비타민K2”가 도움 됩니다.술.과도한 커피는 피하고, 의사 허락 범위 내 “가벼운 체중부하“가 회복에 중요해요.답변이 도움 되시기를 바래요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.놀라셨죠… 갑자기 ‘뚝’ 느낌 나면 누구라도 무서워요.지금처럼 “급성 통증이 생긴 직후”엔 온찜질 말고 “냉찜질 10~15”분이 맞아요.뒤쪽 통증은 “회전근개·후방 관절낭“ 자극 가능성도 있어, 당분간 팔 뻗는 동작은 피하세요.바로 악화됐다고 단정하긴 이르니, 통증 가라앉으면 “가벼운 재활운동부터“ 다시 가는 게 좋아요.무리하지 않게 열심히 조심히 재활운동 잘 해주세요!!감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.보통 연골판 “봉합술” 후 스포츠 복귀는 “6~9개월” 격한 스포츠는 “9~12개월”을 권장해요.근력 회복이 비슷해도 “점프·회전 시 통증, 불안정감“이 없는지가 핵심이에요.특히 20대라 회복은 빠르지만, 봉합은 ”찢어질 위험“때문에 서두르면 안 돼요.복귀 전엔 ”한발 점프·방향전환 테스트“통과 여부 꼭 확인하세요.빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다~^^ 

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.L1 단순 크랙이고 신경.혈관 문제가 없다면 "장거리 비행 자체가 큰 위험은 아닌 경우가 많아요."다만 오래 앉아 있으면 통증.근육경직은 심해질 수 있어요.비즈니스석이 필수는 아니지만, "복도석 + 지지대 착용 + 1~2시간마다 일어나기"는 꼭 하세요.통증 심해지거나 저림.마비 생기면 즉시 의료 도움 받으셔야 합니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자면서 저린 건 대부분 "자세 때문에 신경이나 혈관이 눌려서" 생겨요.오래 한쪽으로 누워 있으면 순환도 떨어지고 신경 자극이 같이 옵니다.주무르거나 자세 바꾸면 풀리면 큰 문제는 아니 경우가 많아요.다만 자주 반복되거나 깨어 있어도 저리면 신경.혈관 검사 권해요.빠른 회복을 바래요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오랜만에 쓴 손목이라 힘줄에 무리 온걸로 보여요.앞으로 숙일 때만 아프면 굴곡건 염좌 가능성이 커요.오늘은 얼음찜질하고 손목 쓰는 건 최대한 피하세요.내일 알바는 보호대 착용하고 아프면 바로 중단하는 게 좋아요.빠른 쾌유을 바래요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어릴 때 성장통이었더라도 성인이 되어서 계속된다면 그냥 넘기진 않는 게 좋아요.양쪽.한쪽 번갈아 아프고 열감까지 있으면 근육.신경.혈관 문제도 생각해볼 수 있어요.매일은 아니어도 반복된다면 정형외과나 신경과 진료 한 번 권해요.큰 병 아닐 수도 있지만, 원인 알아두면 마음이 훨씬 편해져요.답변이 도움 되시기를 바래요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걱정되실 만해요, 갑자기 보이면 더 불안해지죠.한쪽 허벅지 근육이 튕기는 건 대부분 “근육 떨림(파스큘레이션)” 으로, 피로·스트레스·카페인·전해질 불균형 때문인 경우가 많아요.루게릭병은 근육 떨림만 단독으로 나타나는 경우는 매우 드물고, 지속적인 근력 저하·위축이 먼저 동반됩니다.지금 증상만으로는 심각한 병일 가능성은 낮으니, 수분 섭취하고 휴식하면서 지켜보셔도 됩니다.빠른 회복을 바래요. 감사합니다 수고하세요~^^**