답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.후방추돌 이후 나타난 증상은 허리 신경이 자극되는 “요추 디스크/신경근 염증“으로 설명되는 경우가 많습니다.오른쪽 허벅지.엉덩이의 열감은 실제 발열이라기보다 신경 자극으로 생기는 “이상감각(화끈거림)”일 가능성이 큽니다.치료를 잠시 중단하면 염증이 다시 올라와 통증.저림(발등,엄지발가락)이 재발할 수 있습니다.열감이 계속 심해지거나 피부가 붓고 붉어지면 다른 문제(염증.혈관) 가능성도 있어 재진 권장드립니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“족저근막염”에서 체외충격파 치료는 만성 통증(3개월 이상)에“통증 감소 효과가 있는 편“입니다.특히 약.깔창.스트레칭으로 호전이 없을 때 ”비수술 치료 중 하나로 권장“됩니다.다만 1~3회로 끝나기보다 여러 번 받아야 하고, “통증이일시적으로 느껴질 수도“ 있습니다.근본적으로는 ”스트레칭.신발.깔창 관리“를 같이 해야 재발을 줄일 수 있습니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.반복적으로 고무줄을 강하게 잡은 작업 때문에 “손가락 힘줄염(건염)“ 또는 ”신경 자극“ 가능성이 큽니다.당분간은 통증 유발 동작을 줄이고, 하루 2~3회 “온찜질 + 가벼운 스트레칭“을 꾸준히 해주세요.호전 없으면 ”손가락 보호대(스플린트)“ 착용이나 물리치료.주사 치료“가 필요할 수 있습니다.2~3달 지속된 통증이면 “정형외과/손 전문병원”에서 초음파 검사로 정확히 확인해보는 걸 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 같은 자세로 목을 세우고 있으면 근육 긴장으로 통증이 생기며, 흥히 거북목 증후군 초기 증상일 수 있어요.30~40분마다 턱 당기기, 목 좌우.앞뒤 스트레칭을 1~2분씩 해주면 긴장 완화에 도움됩니다.모니터는 눈높이에 맞추고, 휴대폰은 눈높이까지 올려 목이 앞으로 빠지지 않게 하는 것이 중요해요.퇴근 후에는 온찜질이나 가벼운 마사지로 근육을 풀어주면 통증 완화에 효과적입니다.빠른 호전 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 많이 걸었거나 신발 쿠션이 부족하면 발바닥 근막에 자극이 가서 통증이 생길 수 있어요(초기 족저근막염 가능성).특히 오래 서있거나 평소보다 활동량이 늘면 미세한 염증으로 욱신거림이 나타납니다.집에서는 얼음찜질, 발바닥 스트레칭(발가락 당기기), 푹신한 신발 착용이 도움이 됩니다.며칠 지나도 계속 아프거나 아침 첫발 디딜 때 심하면 병원 진료를 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.침대가 너무 푹신하거나 딱딱하면 허리에 부담이 가서 통증이생길 수 있어요(중간 정도 탄성이 가장 무난).잘 때는 옆으로 누울 경우 무릎 사이에 베개를 끼고, 바로 누울 땐 무릎 아래에 베개를 두면 허리 부담이 줄어요.아침에는 무릎 끌어안기, 허리 비틀기 같은 가벼운 스트레칭을 5~10분 해주면 근육이 풀립니다.통증이 계속되면 침대 교체나 자세 교정, 필요 시 물리치료도 병행하는 게 좋아요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금은 "지연성 근육통(DOMS)" 상태가 물리치료(마사지.온열.전기치료)는 "통증 완화엔 도움" 됩니다.다만 회복 속도를 크게 단축하진 못해, 효과는 "당일~다음날 통증 20~40% 감소 정도"로 보는 게 현실적입니다.3주 준비라면 완전 휴식보다 "강도 조절 + 가벼운 회복운동(스트레칭.저강도 유산소)"이 더 효율적입니다.통증이 날카롭거나 한쪽만 심하면 부상 신호라 "그 부위는 쉬고" 단순 근육통이면 자연회복 + 관리 병행이 최선입니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 "당뇨병성 신경병증" 가능성이 높아 "내분비내과 + 신경과" 진료가 필요합니다.치료는 "혈당 철저 관리 + 신경통 약(예: 프레가발린, 둘록세틴)" + 비타민 보조 등이 기본입니다.초기라면 증상 호전이 가능하지만, 진행된 경우는 "완치보다 진행 억제.통증 완화"가 목표입니다.발 상처 관리와 금주.운동.체중관리도 매우 중요하며, 방치하면 악화될 수 있습니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.디스크로 엉덩이.허벅지 저림이 있으면 "충격 흡수되는 쿠션화"가 허리에 더 도움이 됩니다.On Running 같은 쿠션 러닝화는 보행 시 충격을 줄여 통증 완화에 유리합니다.Converse 같은 단화는 바닥이 딱딱해 "충격이 그대로 허리로 전달"될 수 있습니다.다만 너무 푹신한 신발보다 "적당한 쿠션 + 안정성(지지력)"있는 신발이 가장 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.첫 장시간 서서 일한 뒤 허벅지 뒤쪽 통증은 대부분 "햄스트링 근육통(지연성 근육통)"입니다.오래 서있으며 자세가 고정되고, 근육이 계속 긴장해 "피로.미세손상"이 생긴 것이 원인입니다.2~3일 내 자연 호전되는 경우가 많고, "가벼운 스트레칭.찜질.걷기"가 회복에 도움됩니다.통증이 1주 이상 지속되거나 점점 심해지면 "근육 염좌나 허리 신경 문제" 확인이 필요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!