답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목은 사용을 줄이는 게 가장 중요하고, 보호대 착용 + 반복 동작(핸드폰, 마우스) 줄여주세요.통증 있을 땐 하루 2~3회 10~15분 정도 냉찜질, 뻐근할 땐 온찜질이 도움 됩니다.마사지는 손목보다 “전완근(팔뚝)“을 부드럽게 주무르고, 통증 부위는 강하게 누르지 마세요.가벼운 스트레칭(손바닥 밀기, 손등 밀기)만 하고, 통증 심해지면 즉시 중단하세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크는 수술보다 꾸준한 관리가 핵심이며, 통증 범위내에서 가벼운 걷기와 코어운동이 중요합니다.오래 앉기.허리굽힘.무거운 물건 들기는 피하고, 바른 자세를 유지하세요.온찜질, 스트레칭(허리.햄스트링)으로 근육 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.통증이 심해지거나 다리 저림.힘빠짐이 있으면 즉시 병원에서 추가 평가 받으세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.꼬리뼈 타박상(또는 미골염좌) 가능성이 있어요, 당분간 무리한 움직임은 피하세요.초기 2~3일은 얼음찜질(하루 2~3회, 15~20분)로 붓기와 통증을 줄여주세요.앉을 때는 도넛방석이나 쿠션을 사용하고, 딱딱한 의자는 피하세요.통증이 심하거나 1~2주 지나도 지속되면 골절 여부 확인 위해 병원 진료 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크(요추 추간판 탈출증)라도 대부분은 “수술 없이 약물 물리치료.운동으로 호전“됩니다.다만 몇 걸음만 걸어도 쉬어야 하고 엉치까지 아프면 “척추관 협착증 가능성도 있어“ 정확한 진단이 중요합니다.수술은 마비, 대소변 이상, 극심한 통증이 오래 지속될 때만 고려합니다.우선 정형외과/신경외과에서 MRI 등 검사 받고, 무리한 활동은 줄이세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.초기에는 “RlCE 원칙(휴식.냉찜질.압박.거상)“을 지키는 게 가장 중요합니다.얼음찜질은 15~20분씩 하루 여러 번, 수건을 대고 해주시고 발은 심장보다 높게 올려주세요.붓기와 통증이 심하면 테이핑이나 꽉끼는 신발은 피하고, 가능한 체중부하를 줄이세요.심한 변형.지속적 통증.보행 어려움이 있으면 골절 가능성 있어 정형외과 진료 꼭 받으세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목(거븍목 증후군)엔 턱을 살짝 당기는 “턱 당기기”와 가슴 펴기 스트레칭을 하루 여러 번 10초씩 반복하면 즉각적인 완화에 도움됩니다.목 주변은 밴드로 당기기, 벽에 기대어 목 뒤 붙이기 같은 가벼운 등.목 강화운동을 꾸준히 해주세요.베개는 너무 높거나 낮지 않게 목의 C자 곡선을 유지하는 높이가 중요하고, 옆으로 누울 땐 척추 일직선이 되게 맞추세요.스마트폰을 눈높이로 올리고, 오래 앉을 땐 30~40분마다 자세를 바꾸는 것도 재발 줄이는데 핵심입니다.빠른 회복을 바라며, 스트레칭을 꾸준히 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아마 “유두골”은 오타/혼용일 가능성이 크고, 손목의 월상골(lunate)이나 두상골(capitate) 골괴사를 말했을 가능성이  큽니다.대표적으로 월상골 골괴사는 키엔백병이라 부르며, 혈류가 줄어 뼈가 약해지고 통증이 생깁니다.TFCC 손상과 증상이 비슷해 햇갈리기 쉽고, MRI로 구분되는 경우가 많습니다.정확한 뼈 이름과 단계에 따라 치료가 달라지니 진단서 확인하거나 담당의에게 명칭을 꼭 다시 물어보세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 햄스트링 긴장이나 뭉침이면 스트레칭으로 충분히 호전되는 경우가 많습니다.다만 통증 있는 상태에서 무리한 걷기.뛰기는 악화 시킬 수 있어 강도 조절이 중요합니다.하루 2~3번 가볍게(반동 없이) 늘려주고, 온찜질.마사지도 함께 해주세요.2주 이상 지속되거나 찌릿한 통증.힘빠짐 있으면 근육손상이나 신경 문제 확인 필요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 강한 타박상만으로도 손목.손가락이 많이 붓고 통증이 심할 수 있습니다.미세골절이라도 대부분은 깁스나 보조기 고정으로 치료하며 수술까지 가는 경우도 드뭅니다.보통 2~3일이 통증.붓기 가장 심하고 1주 정도 지나면서 점차 가라앉는 경우가 많습니다.다만 3~5일 지나도 통증.붓기 심하거나 힘을 못 주면 CT나 재검 꼭 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가능한 경우가 많지만 “보험 약관에 따라 다릅니다.”보통은 서로 다른 부위(오른발->왼발)라면 “각각 별도 골절로 인정“되어 진단금 청구가 가능합니다.다만 일부 보험은 “면책기간.중복 제한.동일 사고 여부“를 따지니 확인이 꼭 필요합니다.보험사에 두번째 진단서 제출해 상담받으세요. 충분히 힘드신 상황이라 빠르게 문의하시는 게 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다!!