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거북목을 치료하는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 물리치료사 송진희 라고 합니다.거북목 교정엔 ‘턱 당기기 운동(Chin Tuck), 가슴스트레칭, “등 상부 강화 운동( 예: 밴드 로우)“ 이 효과적입니다.도수치료는 경추 정렬과 근육 이완에 도움을 주고, 물리치료는 통증 완화와 혈류 개선에 유용합니다.장시간 스마트폰•컴퓨터 사용 시 “자세 교정과 자주쉬기“ 가 중요하며, “높은 베개“사용은 피해야 합니다. 꾸준한 운동과 생활 습관 개선으로 충분히 교정이 가능하니 포기하지 마세요!
의료상담 /
재활·물리치료
25.09.29
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어깨골절이후 재활방법별 차이와 기간 효과
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.회전근개 및 관절막이 굳는 ’유착성 관절낭염(오십견)‘ 가능성이 있어 보이며, 단순 스트레칭만으로는 회복이 어려울 수 있습니다.물리치료는 전기치료•온열 등 기계적 치료, 도수치료는 전문가의 손으로 관절•근육을 직접 풀어주는 치료, 재활치료는 기능 회복을 목표로 한 중심 치료입니다.통증을 피하다 보면 관절이 더 굳을 수 있으므로, 전문 치료를 병행하면서 통증 조절이 중요합니다.시간이 오래 걸려도 적극적인 관리와 치료로 회전 기능은충분히 될 수 있습니다.
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재활·물리치료
25.09.29
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