무릎을 계속 구부리고 있는 자세는 나중에 무릎 건강에 안좋나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

무릎을 계속 구부리고 있는 자세는 나중에 무릎 건강에 안좋나요?

의자에 앉을 때도 다리 하나를 엉덩이에 깔고 앉는다던가

쪼그려앉아있다던가 해서 무릎에 접혀있는 상태로 자세가 오래되면 무릎건강에 안좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

무릎을 계속해서 구부리고있는자세의경우 무릎관절에 지속적인 압박력과 부담이 가해질수있기 때문에 장기적으로볼때 무릎관절의 퇴행이나 다른문제들이생길수있습니다

따라서 평소 자세적인 부분을 좀더 신경쓰고 관리하는것을 추천합니다감사합니다!

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

무릎을 지속적으로 구부리고 있는 자세는 무릎 건강에 안 좋을 수 있으며 이는 무릎 관절 안쪽에 압력이 크게 증가하면서 무릎 연골에 압박이 심해져 문제를 발생 시킬 수 있습니다.

특히 쪼그려 앉기 같은 경우 무릎에 체중 및 압력을 집중시켜 연골에 부담을 증가시켜 문제를 발생시킬 수 있으며 다리 깔고 앉기 또한 골반의 비대칭 및 무릎의 비틀림등의 문제를 발생시킬 수 있기에 문제가 될 수 있으며 무릎 앞쪽의 압박 또한 심해져 슬개골의 통증을 발생시킬 수 있기에 피해주시는게 좋습니다.

앉을 때는 되도록이면 의자에 앉아 주시는게 좋으며 허벅지 앞쪽 대퇴사두근에 대한 강화 및 엉덩이 둔군에 대한 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

무릎을 오래 구부린 자세로 있는것은 무릎 관절에 부담을 줄수 있습니다. 쪼그려 앉거나 다리를 접은 자세를 오래 유지하면 무릎 연골과 인대에 압력이 증가할수 있습니다. 가능하면 의자에 앉을때 발을 바닥에 편하게 두고 무릎을 자연스럽게 90도 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 오래 앉아있을때는 중간중간 일어나 다릴르 펴고 가볍게 움직여주는게 도움이 됩니다. 다리를 얻어이 아래에 깔고 앉는 자세도 무릎관절과 인대에 무리를 줄수있어 오래 요지하지 않는것이 좋습니다. 건강관리에 참고가 되길 바랍니다 감사합니다!

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

장시간 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉기, 쪼그려 앉기 등 좋지 않은 자세나 습관은 무릎에 무리한 부하를 주어 무릎 건강에 좋지 않습니다.

바른 자세를 유지해 주시는 것이 좋으며 평소 규칙적인 스트레칭 운동이나 하지 근력 운동을 해주시는 것이 무릎 건강에 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

무릎을 오래 구부린 자세(쪼그려앉기, 다리를 깔고 앉기 등)는

“무릎 관절과 연골에 부담을 줄 수 있습니다.”

특히 장시간 반복되면 연골 압박이 커져 통증이나 관절염 위험이 높아질 수 있습니다.

가끔 하는 것은 큰 문제가 없지만 “오래 유지하지 말고 중간중간 다리를 펴 주는 것이 좋습니다.“

의자에 앉을 때는 ”발을 바닥에 두고 무릎을 90도로 유지하는 자세“가 무릎 건강에 도움이 됩니다.

다리를 펴 주는 스트레칭 열심히 꾸준히 해주세요!!

감사합니다~^^

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 무릎이 구부려진 상태가 오래 지속되어 있는 경우는 무릎 관절의 안쪽 압력이 평소보다 증가하게 됩니다.

2. 이를 장시간 유지하는 습관이 있으시다면 무릎 앞쪽으로 통증이나 뻣뻣함이 나타날 수 있고, 평소 무릎 연골이 약한 상태라면 근골격계 질환에 노출 될 가능성도 존재합니다.