답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.키 178에 60kg이면 아직 전체 프레임이 얇아 보일 수 있는 체형입니다.쇄골 길이(골격)는 크게 변하지 않지만, "삼각근.광배근.상부등" 발달로 어깨 너비 인상은 충분히 넓힐 수 있습니다.특히 레터럴 레이즈, 풀업.랫풀다운, 로우 계열을 꾸준히 하면 체감 변화가 큽니다.체중을 서서히 늘리며(주당 +0.25~0.5kg) 1~2년만 집중해도 지금보다 훨씬 넓어 보일 수 있습니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 아치가 낮아 보이는 편이라 평발(유연성 평발) 가능성은 있습니다, 다만 사진만으로 확진은 어렵습니다.조금만 걸어도 발바닥·발목 피로가 심하면 기능적 문제를 동반한 평발일 가능성이 큽니다.이 경우 교정용 깔창은 도움 되는 경우가 많고, 맞춤 여부가 중요합니다.통증·피로가 지속된다면 정형외과(족부) 진료로 보행·아치 평가를 한 번 받는 것을 권합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.정차 중 80km 추돌이면 목·허리 모두 손상 가능성이 커요.MRI는 신경증상(저림, 힘빠짐, 통증 지속)이 더 심한 부위부터 먼저 찍는 게 원칙입니다.기존 허리 디스크 병력 + 통증 악화가 있다면 허리 MRI를 우선 권합니다.다만 두통·팔저림·어지럼이 동반되면 목 MRI를 먼저 고려하세요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.낮잠 후 양쪽 팔다리 저림은 일자목·디스크 때문일 수도 있지만, 자세로 인한 일시적 신경 압박인 경우가 더 흔합니다.잠자는 동안 목이 꺾이거나 팔이 눌리면 깨어나며 양측 저림이 생길 수 있어요.다만 저림이 반복되거나, 1시간 이상 지속·힘 빠짐·보행 이상이 동반되면 MRI 검사가 필요합니다.일회성이면 경과 관찰, 증상이 계속되면 경추 MRI를 고려하세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.증상 조합상 단순 근육통보다는 신경 문제(경추 신경압박·말초신경염) 또는 염증성 질환 가능성을 꼭 배제해야 합니다.권장 순서는 정형외과(주사 위주 말고 경추·팔 MRI/초음파 요청) → 동시에 신경과(신경전도검사) 입니다.아침 붓기·비틀 때 힘 빠짐은 류마티스내과에서 혈액검사(염증·자가면역)도 받아보는 게 안전합니다.지금 단계에선 반복 스트레칭·버티는 건 악화 요인이라, 정확한 진단 후 재활로 가는 게 맞습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 라운드 숄더와 날개뼈 벌어짐(견갑 외전)은 매우 밀접하게 연관돼 있어요.라운드 숄더가 오래되면 전거근 약화·능형근/중하부 승모근 기능 저하로 날개뼈가 바깥으로 벌어지기 쉽습니다.도움 되는 운동은 전거근 활성화(벽 밀기, 푸시업 플러스) + 중·하부 승모근 강화(Y·T·W 운동)입니다.가슴 스트레칭은 유지하되, 날개뼈를 ‘모으는 힘’보다 ‘흉곽에 안정적으로 붙이는 컨트롤’에 집중해 주세요.답변이 도움 되시기를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 양상은 내과·정형 검사로 안 잡히는 신경·근막성 통증 가능성이 높습니다.특히 늑간신경통, 흉곽출구·견갑하 신경 포착, 자율신경 과흥분이 의심됩니다.다음 단계로는 통증의학과(신경차단·약물), 신경과(신경통·자율신경) 진료를 권합니다.원인이 안 보인다고 통증이 가짜는 아니며, 조절 가능한 통증이니 혼자 버티지 마세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.16살이면 지방·근육·자세 영향이 커서 충분히 바뀔 수 있어요.거북목 때문에 목 앞근육은 짧아지고 뒤·옆근육은 과사용돼 두꺼워 보일 수 있습니다.턱 당기기(Chin tuck), 흉곽 열기, 견갑 하강 스트레칭을 매일 5~10분 해주세요.다이어트·마사지보다 자세 교정 + 성장기 관리가 가장 효과적입니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 베개·자세 문제로 자는 동안 목·어깨 근육이 과긴장됐을 가능성이 큽니다.옆으로 잘 땐 베개 높이가 어깨 두께만큼 맞아야 목이 꺾이지 않아요.엎드려 자거나 고개를 한쪽으로 돌리고 자는 습관은 통증 원인입니다.자기 전 목·승모근 스트레칭 5분 + 온찜질이 많이 도움 됩니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.반월판 절제 후엔 충격 적고 정렬을 잡는 운동이 핵심입니다.① 고정식 자전거·수영처럼 저충격 유산소를 꾸준히 하세요.② 스쿼트는 얕게, 대퇴사두근·햄스트링·둔근 강화 위주가 좋습니다.③ 한발 서기·밸런스 보드 등 고유수용성 운동으로 무릎 안정성 향상.④ 점프·달리기·깊은 런지는 통증 없을 때까지 피하세요.항상 무리하지 마시고 조심해주세요!!감사합니다~